5 stvari koje moraš znati prije nego kreneš trenirati gimnastiku!

Želiš početi trenirati gimnastiku i radiš istraživanje o tome što je važno znati prije početka? – ovo je savršeno mjesto za to!
U ovome članku ću ti otkriti 5 stvari koje moraš znati prije nego kreneš trenirati gimnastiku!

Krećemo odmah!

5 stvari koje moraš znati prije nego kreneš trenirati gimnastiku!

Kada dolaziš negdje gdje do tada nisi bio, jako je dobro upoznati se s nekim stvarima koje su osnovne.

Ako još nisi krenuo trenirati, a planiraš, onda je ovo savršen članak za tebe!

Otkrit ću ti 5 najvažnijih stvari koje moraš znati prije nego kreneš trenirati gimanstiku od prehrane, do nekih osnovnih postavki!

Krećemo!

1. ODJEVANJE

Prva važna stavka koju treba znati prije nego kreneš trenirati gimnastiku je odijevanje. Naravno, što ćeš obući za trening i u čemu je najbolje trenirati.

Ovo je namijenjeno i roditeljima, koji svoje dijete žele upisati na gimnastiku, ali i tebi ako čitaš i želiš početi trenirati!

Prvo ćemo krenuti od odijevanja za djevojčice.

Najbolje odijevanje za djevojčice za trening je slijedeće:

tajice ili kratke hlače(ako je hladnije, duge hlače), majica kratkih rukava ili gimnastički triko, čarape i eventualno balerinke(gimnastičke papuče).

Naravno odijevanje treba prilagoditi vremenu, ali ovo su nekakve generalne smjernice!

Za dječake i muškarce trenirati je najbolje u kratkim hlačama te kratkoj majici i na nogama naravno čarape. Po potrebi možete trenirati i u dugim hlačama i dugačkoj majici.

2. PREHRANA(PRAVILO)

Jedno jako važno pravilo koje treba znati i poštivati je da nije dobro jesti veće obroke 2 sata prije treninga!

U gimnastici trebamo biti brzi, poletni i eksplozivni, raditi salta i skokove, a ako nam je pun trbuh hrane,

ne možemo tako lako skakati i vježbati.

Zato kako nam ne bi bilo muka i loše na treningu i kako se ne bi potencijalno ispovraćali te da možemo dobro trenirati, ne smijemo ništa jesti barem 2 sata prije treninga.

Naravno, možete pojesti recimo bananu ili malo čokolade, ali ništa previše!

Slična je stvar i s vodom!

3. VODA(PRAVILO)

Još jedno vrlo usko povezano pravilo je da se ne smije piti voda barem 1-2 sata prije treninga i da tokom treninga nije dobro piti vodu.

Kao i s hranom, kada imamo vode u stomaku, teški smo i može se dogoditi da se ispovraćamo na treningu.

Kako bismo lakše skakali i trenirali, ne smijemo piti vodu niti prije niti tokom treninga!

Probajte zaista ovo primjeniti!

Iako se čini čudno, zaista je djelotvorno i korisno!

A nakon treninga možete piti vode koliko želite!

4. KAKO IZGLEDA TRENING

Dobro je još znati i kako izgleda gimnastički trening.

4 glave stavke treninga su:

1. zagrijavanje
2. razgibavanje
3. elementi(sprave)
4. snaga/istezanje

Prvo što se radi na treningu je priprema tijela i zagrijavanje.

Nakon toga se rade elementi na spravama. U mlađim kategorijama i kod djece koja su tek počela, ovaj dio se nekada zna zamijeniti nekakvim igrama za koordinaciju i slično, kako bi se djeca uvela u priču.

Na kraju je naravno istezanje i snaga!

5. KOJE SPRAVE POSTOJE

Na kraju, potrebno je znati koje sve sprave postoje u gimnastici!

Prije svega, sportska gimnastika dijeli se na mušku i žensku sportsku gimnastiku!

Iznad toga, imamo i veću podjelu gimnastike, o kojoj PRVO PROČITAJ OVDJE!

Dalje, što je važno znati je da postoje 2 zajedničke sprave muškoj i ženskoj sportskoj gimnastici, a to su:

preskok i parter!

Ženska sportska gimnastika ima 4 sprave:

1. preskok
2. ruče
3. greda
4. tlo

A muška gimnastika ima 6 sprava:

1. tlo
2. konj
3. karike
4. preskok
5. ruče
6. preča

To je najosnovnija podjela gimnastike.

Detaljnije o sportskoj gimnastici PROČITAJ OVDJE!

VIDEO

ZAKLJUČAK

U ovome članku otkrio sam 5 stvari koje trebate znati prije nego krenete trenirati gimnastiku!

Ono što je još važno je da ove stvari i primjenjujete, posebno kada su u pitanju pravila o prehrani!

Iako se čini okrutno, vjerujte mi, zaista je korisno i djelotvorno. Na kraju krajeva, probajte pa se uvjerite!

Nadam se da je bio koristan ovaj članak!

Imaš li bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavi u komentar!

Što ti od ovoga nisi znao o gimnastici?