Kako se brže oporaviti od ozljede?

U ovome članku saznaj 3 ključne stvari koje trebaš raditi kako bi se brže oporavio od ozljede!

Krećemo odmah!

Kako se brže oporaviti od ozljede?

Vjerujem da si imao u prošlosti iskustva s ozljedama i da nije bilo baš ugodno. Slažem se s tobom…

Najgori je period kada si ozljeđen i ne možeš ništa napraviti, a ne možeš niti biti strpljiv.

Sada ću ti predstaviti 3 ključne stvari koje su važne i nužne za brži oporavak od ozljede.

Krećemo odmah s prvom stavkom!

1. odmor i spavanje

Prva važna stavka koja je neophodna za brži oporavak, ali i osim toga kvalitetan i siguran oporavak je odmor i spavanje.

Tu zapravo imamo dvije stvari, a obje su jako važne!

Prva je odmor. TU mislimo na aktivni odmor.

Kada se kaže riječ odmor, mnogi misle na spavanje. No, postoji razlika između odmora i spavanja.

Odmor je zapravo kada ležite, budni ste i ne radite zapravo ništa. Dajete tijelu prostor i mogućnost da se oporavi.

Odmor je jako važan za oporavak. Jednostavno ležanje.

Naravno, i spavanje je jednako važno kao i odmor.

Treba ih zapravo kombinirati i držati podjednakima.

Ne možemo naglašavati jedno, a smanjivati važnost drugoga. Oboje je jako važno.

No, uz to potrebno je i ovo slijedeće.

2. strpljenje i vrijeme

Uz odmor i spavanje i sve ovo što ćemo ovdje sada navesti da je važno za oporavak, jako je važno imati i ovu stavku.

Ova stavka zapravo će ti biti kruna i oslonac za sve ovo što ćeš raditi pored.

Možda i najvažnija stvar koju treba imati je strpljenje.

Kada si ozljeđen, strpljenje je ono što trebaš.

Zapravo istovremeno i vježbaš strpljenje i postaješ bolji u tome.

Jednostavno, treba si dati vremena da se oporaviš.

Nekada će vrijeme napraviti najviše. Strpljenje i vrijeme.

Naravno, samo vrijeme će rijetko kada što napraviti, ali hoće.

Često kada usporiš, budeš najbrži. Zato se nemoj nigdje žuriti.

Ako želiš ići na trening, razmisli o ovome – je li vrijedno danas trenirati, a onda opet 2 tjedna ne trenirati?

Budi strpljiv i daj si vremena!

No, ako radiš ovo slijedeće i daš si vremena, sigurno ćeš se dobro i brzo oporaviti.

3. vježbanje i fizikalna terapija

Možda čak i najvažnija stavka na ovome popisu, iako sam rekao da nijednu ne treba isticati i činiti važnijom od druge, ali ovo je također važno i zato je na ovome popisu.

Vježbanje, razgibavanje, fizikalna terapija, kako god želite ovo nazvati, važno je.

Ovo čak ne mora biti ništa stručno i profesionalno.

Nekada je dovoljno samo pomicati minimalno, a to je možda u tome trenutku maksimalno koliko možeš.

Dakle, koliko dog možeš u tome trenutku, samo pomiči taj zglob i tako ćeš jačati mišiće.

Naravno, ne treba u svim situacijama samo mrdati, ali često je to dobro.

Zapravo, treba jačati mišiće. A to se radi fizikalnom terapijom i vježbama.

Vježbanjem i kretanjem ćeš se najbrže oporaviti.

Naravno, uz sve ovo, treba dodati i još jednu poprilično važnu stvar. Bonus.

4. BONUS – dobra prehrana

Ono što je jako važno uz sve ovo je pogonsko gorivo.

Za aute je to benzin(ili struja), a za ljude je hrana.

Jako je važno, posebno dok si ozlijeđen, što unosiš u sebe.

Jer ono što jedeš može pospješiti ili usporiti tvoj oporavak.

Potrebno je jesti ono što tebi odgovara i ono što ima zapravo puno proteina i čestica koje pomažu oporavku.

To su zapravo ključne stvari kada je u pitanju oporavak!

ZAKLJUČAK

U ovome članku predstavio sam vam 4 ključne stvari koje su važne za brz i kvalitetan oporavak!

Najvažnije stvari za brži oporavak su odmor, spavanje, vrijeme i strpljenje, fizikalna terapija i prehrana.

Sve ovo je podjednako važno i potrebno kada je u pitanju oporavak.

Ne možemo ništa od ovoga izdvajati da je važnije.

Treba pronaći ravnotežu između svega ovoga.

Nadam se da je bio koristan ovaj članak i da si pronašao potrebne i korisne informacije.

(ove informacije navodim iz osobnoga iskustva i vlastitog istraživanja)

Imaš li bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavi u komentar.

KAKO BANDAŽIRATI SKOČNI ZGLOB!

Koja je tvoja tajna brzog oporavka?