Koja je najveća specifičnost gimnastike?

Zašto je gimnastika drukčija od drugih sportova?

Sve to i mnogo više

saznajte u nastavku!

POSEBNOST I RAZLIČITOST

Svaki je sport po nečemu poseban pa je tako i gimnastika posebna.

U nekim sportovima potrebno je manje predispozicija da bi se radio

i mogu se raditi zapravo svugdje i bilo kada.

Gimnastika ima mnoge specifičnosti i posebnosti.

Potrebno je biti vrlo fleksibilan i snažan kako bi se mogla raditi.

Glavna posebnost gimnastike je to što je bazičan sport.

Što to zapravo znači?

To znači da razvija osnovne vještine i sposobnosti koje su potrebne za svaki sport, ali i za život.

Koje su to vještine i sposobnosti?

To su:

• fleksibilnost
• snaga
• koordinacija
• brzina
• preciznost
• izdržljivost

i mnoge druge, ovo su neke osnovne.

Te osnovne vještine zapravo omogućuju lakšu i pravilniju izvedbu

u bilo kojemu sportu, kao i u gimnastici.

Te vještine jednoga dana mogu biti vrlo korisne svakome tko je radio gimnastiku,

a odlučio se promijeniti sport i probati nešto novo.

Ukoliko se to dogodi, imat će već sjajnu pripremu koju je odradio na gimnastici

te će puno brže i lakše usvajati i učiti nove tehnike na bilo kojem sportu.

Upravo zato se radi gimnastika prva, a zatim drugi sportovi, zato i je bazičan sport.

Zbog ovog se razloga u mnogim najjačim svjetskim sportskim državama

prvo radi gimnastika do 13 godine,

a nakon toga se dijete smije odlučiti za neki drugi sport ili ostati u gimnastici.

Isto tako, znam iz vlastitog iskustva, mnoštvo primjera

gdje su gimnastičari nakon više godina treniranja gimnastike,

promijenili sport i tamo odmah bili među najboljima.

Tu se zaista vidi velika posebnost gimnastike.

No, sada vam želim otkriti još jednu posebnost gimnastike,

koja se odnosi na samu gimnastiku i gimnastičare.

Nastavite čitati!

NAJVEĆA SPECIFIČNOST GIMNASTIKE

Koja je to najveća specifičnost i posebnost gimnastike?

Gimnastika je posebna po tome što se mora iznimno redovito trenirati, jako redovito.

Dakle, veće pauze nisu poželjne u gimnastici i zapravo ne donose puno koristi.

O čemu se radi?

Stvar je u tome, da je gimnastika takav sport,

u kojemu ako se ne trenira neko vrijeme,

izgubite sve što ste radili do tada.

To može biti

• fleksibilnost
• snaga
• osjećaj
• koordinacija

Sve se može izgubiti jednom duljom pauzom.

Kada se nakon npr. dva tri tjedna ne treniranja,

ponovno dođe u dvoranu, mnogo se toga izgubilo.

Zato se gimnastika mora redovito trenirati

kako bi se minimalno održavala forma i ostalo.

U gimnastici se posebno puno izgubi kada se ne trenira.

Naravno, sve je moguće vratiti natrag,

ali puno je to teže učiniti nego održavati

te je stoga dobro redovito trenirait kako bi održavali formu.

Naravno, tu ne mislim na ne treniranje kada je u pitanju regeneracija i oporavak.

Doduše, oporavak mišića je iznimno važan faktor i o tome nema govora,

ali ovdje mislim na to da se ne trenira neki dulji vremenski period bez razloga.

Kako se to točno misli da se gubi sve kada se ne trenira gimnastika?

Malo ću pojasniti detaljnije na svakoj stavci.

Krećemo s fleksibilnošću.

GUBITAK FLEKSIBILNOSTI

Prva, od ove 3 stavke o kojima ćemo malo detaljnije vidjeti je fleksibilnost.

Ne može se baš reći da je neka od ove 3 najvažnija,

jer su sve podjednako važne i zapravo je najbolje da su u ravnoteži sve tri.

Nije dobro ni kada je previše jedne, a malo druge.

Naravno, najbolje je da je svaka od ovih što bolja.

Kakva je stvar s fleksibilnošću.

Fleksibilnost je jedna posebna i možda najbolnija od ovih stavki.

Kada se ne trenira neko vrijeme, fleksibilnost se izgubi.

Naravno, ne izgubi se u potpunosti, ali nije na najvišoj razini.

I tako kada se nakon stanke vrate gimnastičari u dvoranu,

često se, gotovo uvijek vidi da se izgubilo fleksibilnosti.

Tada je potrebno prolaziti proces povratka iste,

a to je poprilično bolno, ali mora se proći.

Istina je da to nije toliko dug proces kao samo stjecanje te fleksibilnosti,

jer se brže vrati felksibilnost nego što je potrebno da se stekne,

ali je otprilike jednako bolan proces dok se razgibava.

Upravo zbog toga, potrebno je redovito trenirati

kako bi se izbjegle takve situacije i gubitci fleksibilnosti.

Zašto se događa gubitak fleksibilnosti?

To se događa zbog toga što ligamenti koji su razgibani,

recimo možete napraviti špagu,

rastegnuti su u toj poziciji, ali ih je potrebno održavati na toj rastegnutosti.

Kada se dugo(ili malo vremena) ne razgibavaju i održavaju,

oni se stisnu i ponovno se vraćaju u taj početni položaj(tada ne možete napraviti špagu).

To je jednostavno prirodni proces i pojava, ligamenti žele biti u tome položaju,

upravo zato se i pojavljuje bol kada se razgibava jer se rastežu ligamenti.

Naravno, kada se dosegne ta razina i taj željeni položaj,

tu se može ostati ako se i održava redovito.

Ukoliko se to zapusti i neko vrijeme se ne razgibava i održava,

izgubit će se ta fleksibilnost, te je zato potrebno redovito raditi.

Zbog toga je gimnastika toliko okrutna, jer je fleksibilnost jako važna za gimnastiku,

a može se vrlo lako izgubiti i treba ju ponovno vraćati.

Slijedeća je stavka u ovome krugu, snaga.

GUBITAK SNAGE

Nakon fleksibilnosti, slijedeće što se izgubi za neko vrijeme ne treniranja je snaga.

Ovo je također vrlo jednostavan, ali velik problem.

Snaga je vrlo važna u gimnastici, kao što sam gore napisao,

čini taj trokut s koordinacijom i fleksibilnošću.

Kada se ne trenira neko vrijeme, mišići jednostavno “nestanu”.

Zašto se to događa?

To se događa zato što mišići kada se treniraju,

naprežu se i nakon toga naprezanja rastu i rastu.

Tada znaju da to trebaju raditi i kad ih se trenira oni rastu, prirodno.

Ali ako ih se ne trenira, oni ne rastu.

Jednostavno misle da više nemaju što raditi i smanjuju se i slabe.

Vide da nemaju podražaja izvana koji im govori da se stisnu,

a to stiskanje (naprezanje) dovodi do rasta.

Kada nema naprezanja, tada dolazi do slabljenja i smanjenja mišića (atrofija).

Najveći problem tu nije samo smanjenje volumena mišića,

već gubitak snage koju je taj mišić imao.

Kao i fleksibilnost, potrebno ju je ponovno vraćati.

Zato se treba redovito trenirati kako bi mišići ostali aktivni

i stalno dobivali poruku da su važni i da imaju svoju funkciju.

Snaga je jedan važan faktor u gimnastici i gimnastičari su poznati

po snažnim mišićima, koji su potrebni za izvedbu svih elemenata.

Sada smo došli do trećega razloga, koji je također važan.

Krećemo odmah dalje!

GUBITAK KOORDINACIJE

Nakon snage i fleksibilnosti, slijedeća važna stavka koja se izgubi nakon nekog vremena ne treniranja je koordinacija.

Koordinacija je jako važna i potrebna u gimnastici.

Između ostaloga, gimnastika razvija sjajnu koordinaciju,

upravo zato što je toliko potrebna.

Kada se radi gotovo bilo koji element, uvijek se mora znati gdje se nalazi koji dio tijela.

Na taj način gimnastičar može kontrolirati svoje tijelo.

Kada se radi npr. dvostruki satlo, mora se znati kako i kada se otvoriti i doskočiti.

To je samo jedan primjer koordinacije.

Jednostavno, koordinacija je “sportska pamet”,

da znaš gdje se nalaziš u kojem trenutku.

Kada se neko vrijeme ne radi gimnastika,

to se naravno izgubi i jednostavno se zaboravi.

Kao što npr., kada dugo vremena nisi radio nešto i kada se vratiš to ponovno raditi,

ide puno teže ili se zapravo ne sjećaš kako se to uopće radi.

Tako i kada se onda vrati u dvoranu radit neki element,

više se ne sjećaš kako se radi taj element.

Jednostavno tijelo i mozak zaborave što trebaju raditi.

Kada je u pitanju ova koordinacija i osjećaj,

tada su važni i mišići, tj. tijelo, ali i mozak i samo razmišljanje.

Npr. kada se nešto trenira, važno je i da mozak zapamti što treba raditi,

ali i da mišići i tijelo zapamte kako i kada što trebaju učiniti.

Zato je važno redovito trenirati i održavati, ali i napredovati u tome,

jer je poprilično teško vratiti se ponovno u taj osjećaj.

ZAKLJUČAK

Možemo zaključiti da je gimnastika vrlo specifična i “okrutna”

zbog toga što se mora stalno i redovito trenirati

kako bi se održala forma i ne bi izgubile mnoge sposobnosti.

Najvažnije i najgore što se izgubi nakon nekog vremena ne treniranja su

• fleksibilnost
• snaga
• koordinacija (osjećaj)

Upravo zbog toga je važno redovito trenirati

i ne praviti velike pauze i odmore u toku godine.

Naravno, odmor je iznimno važan, u to nema sumnje,

ali tu mislim na odmor i oporavak mišića.

Važno je ne praviti velike pauze u danima,

npr. trenirati dva dana, pa dva ne, pa jedan da, pa 3 ne.

Važno je redovito trenirati, eventualno praviti pauze od 1 ili 2 dana u tjednu.

Kako biste ostali u formi, možete trenirati i kod kuće uz treninge na Gimnastičkoj Gimnaziji!

Nadam se da ste pronašli korisne informacije u ovome članku

te da su vam bili od pomoći ovi savjeti.

Imate li bilo kakvih pitanja,

slobodno ih postavite u komentar.

Koliko redovito treniraš?

Jesi li imao ovakvih problema na povratku treninzima?