U ovome članku, i videu na kraju članaka, prikazat ćemo kako bandažirati skočni zglob kao gimnastičari.
Prikazat ćemo kako bandažirati prijatelja, tj. nekoga drugoga (ne samog sebe, o tome ćemo u drugome članku)!
Ovo će dakle biti bandaža na gimnastički način!
Krećemo prvo s nekim osnovnim postavkama za bandažiranje, a onda i na sami proces postavljanja bandaže!
KAKO BANDAŽIRATI SKOČNI ZGLOB KAO GIMNASTIČARI
Prije nego krenemo na sami postupak bandažiranja, treba se pripremiti za bandažu.
Dakle, ovaj koji će biti bandažiran treabao bi sjediti na nekakvoj stolici, premda za bandažiranje biti će potrebne i dvije stolice.
Originalno bi bilo najbolje da sjedi na stolu za bandažu, no ako to nemate pri ruci, možete improvizirati sa stolicama.
Naime, treba sjesti na jednu stolicu, a na drugu staviti nogu koju ćete bandažirati.
Nogu treba staviti tako da skočni zglob bude “u zraku”. Dakle, da ne bude na stolici kako bi naravno mogli bandažirati.
Najbolje je da je na rubu stolice noga oslonjena na donjem dijelu mišića lista, odmah na kraju/početku skočnoga zgloba.
To je zapravo pozicioniranje noge, a onda još treba obratiti pažnju na jedan detalj.
Naime, skočni zglob treba biti pod pravim kutem tokom bandažiranja (90 stupnjeva).
Ovo je jako važno jer je to prirodna pozicija noge u kojoj se stoji, trči, skače…
Ako bismo bandažirali nogu u poziciji kada je stopalo pruženo, tada ne bismo mogli vratiti nogu u početni položaj, barem ne bez bolova, a to ne želimo.
Jako je važno da je noga dakle u prirodnom položaju, pod 90 stupnjeva.
Nakon toga, možemo krenuti na bandažiranje.
Prvo naravno treba pripremiti sve što nam je potrebno za banažu!
ŠTO JE POTREBNO ZA BANDAŽU?
Još jedan detalj prije nego krenemo na samo bandažiranje.
Što nam je potrebno na bandažiranje?
Za bandažiranje će nam biti potrebne dvije stvari:
- podbandažna spužva
- traka za bandažu
Naravno, i jednu i drugu traku najbolje je koristiti od Gimnastičke Gimnazije.
Dakle, na OVOME LINKU naruči svoju podbandažnu spužvu,
a traku za bandažu OVDJE – od Gimnastičke Gimnazije!
Kada smo to sredili, možemo krenuti na prvi od dva koraka bandažiranja.
1. KORAK – PODBANDAŽNA SPUŽVA
Došli smo i do prvoga koraka za bandažiranje skočnoga zgloba kao gimnastičari.
Još ću samo napomenuti da je ovo zaista gimnastički način bandažiranja zato što se radi iz jednoga poteza trake.
Dakle, kada krenemo lijepiti traku, lijepimo sve odjednom i kada završimo otkinemo traku i gotovi smo.
OVDJE pogledajte kako bandažirati na klasični način skočni zglob.
Krećemo na prvi korak.
Prvi korak u bandažiranju skočnoga zgloba je postavljanje podbandažne spužve.
Nju postavljamo kako bismo zaštitili kožu i prije svega dlake.
Tako ćemo moći bezbolno skinuti bandažu nakon što završimo s aktivnošću.
Naravno, možete i depilirati nogu, ali ovo je možda i jednostavniji način.
Sve po osobnom izboru.
Podbandažnu spužvu vrlo je jednostavno postaviti i ne treba je staviti previše.
Dovoljan je jedan tanki sloj kako bi zaštitili kožu.
Krećemo od gornje strane noge, gdje je “cjevanica” i postavljamo ju po redu sve do sredine stopala.
Jednostavno krenete postavljati traku na nozi i postavljate po cijeloj površini. Dakle pokrijte i petu i cijeli dio skočnoga zgloba.
Postavite ju toliko visoko(nisko) koliko ćete visoko staviti i samu bandažu.
Kada postavite podbandažnu spužvu to bi trebalo izgledati ovako:
A nakon toga je vrijeme za drugi korak
2. KORAK – BANDAŽIRANJE
Stigli smo i do drugoga koraka, tj. do samoga bandažiranja skočnoga zgloba.
Još ću jednom ponoviti, ovo će biti bandaža na gimnastički način i radit ćemo to iz jednoga poteza, dakle iz jednoga komada trake ćemo bandažirati zglob.
Kako bi bilo lakše pratiti, ali i objašnjavati, podijelio sam ovo u 3 faze.
Krećemo odmah s prvom!
1. FAZA
Prva faza bandažiranja skočnoga zgloba je zapravo sami početak.
Dakle, uzimamo traku za bandažu i krećemo. (naravno traku za bandažu Gimnastičke Gimnazije!)
Krećemo s gornje strane stpala na unutrašnjoj strani. Dakle, s gornje strane stopala, ali ako je lijeva noga u pitanju s desne strane, a ako je desna noga s lijeve strane.
Stavljamo početak trake na otprilike sredinu gornje strane sopala(po obje osi, dakle kompletna sredina gornje strane stopala) i zatim krećemo trakom ispod noge, na donju stranu stopala.
Prolazimo ispod i kada se vraćamo opet gore moramo biti jako oprezni na vanjskoj strani stopala kako ne bismo previše stegnuli trakom da ne zaustavimo krvotok.
Kada dođemo na gornju stranu noge “penjemo” se gore preko sredine stopala i dolazimo na unutrašnju stranu ali na unutrašnju stranu same noge.
Tada odmah idemo u krug oko noge i prolazimo okolo i spuštamo se dolje opet koso i dolazimo na donju stranu stopala.
2. FAZA
Kada smo tu dolje ispod stopala samo nastavljamo ići ispod i tada se ne dižemo gore već idemo oko pete(prvo s jedne strane a zatim s druge).
Dakle, ovo treba biti zapravo dijagonalni potez trake koji ide između pete i kosti skočnoga zgloba.
Tako prolazimo s jedne strane i dolazimo zapravo oko noge, idemo opet ispred preko sredine gornje strane zgloba i idemo dolje ispod stopala.
Nakon toga opet idemo oko pete, ali ovaj puta s druge strane.
Tako ćemo zapravo zaštititi cijeli zglob, jer smo prošli i s jedne i s druge strane.
Kada napravimo taj dijagonalni potez trake oko druge strane pete dođemo gore oko noge i napravimo krug oko noge i tu otkinemo traku.
Time smo zapravo završili bandažu.
Istina, ovo je osnovna bandaža, a 3. faza je izborna i koristi se po potrebi.
3. FAZA
Ova 3.faza je zapravo izborni, dodatni korak.
Ako želite još čvršću i kvalitetniju bandažu, tada napravite i ovaj korak, a to je
da još jednom napravite ovaj cijeli proces.
Dakle, kada dođete gore oko noge, samo nastavite ispod, napravite “osmicu” i onda prođete s obje strane pete i završite opet gore.
Jednostavno napravite cijeli proces ponovno kako biste napravili čvršću bandažu.
Još jedan dodatni korak koji možete napraviti je da napravite samo jedan krug trake na krajevima,
dakle oko stopala, dolje, i oko noge gore.
Ovo je korak čisto kako biste zatvorili bandažu i kako bi bilo sigurnije te ljepše izgledalo.
Moram vam reći da je to to.
To je bilo kako bandažirati skočni zglob kao gimnastičari!
Ali ipak imam još nešto za vas…
VIDEO
Kako biste još bolje shvatili sve ovo zajendo, preporučio bih vam da pogledate ovaj video koji smo snimili za vas u kojemu smo prikazali kako bandažirati skočni zglob kao gimnastičari, baš ono što smo u ovome članku opisali:
ZAKLJUČAK
U ovome članku prikazali smo kako bandažirati skočni zglob kao gimnastičari.
Dakle, gimnastički način bandažiranja skočnoga zgloba radi se malo niže na nozi i ono važnije, radi se iz jednoga poteza.
To znači da kada krenemo lijepiti traku, sve radimo odjednom i onda kada završimo, otkinemo traku i gotovi smo.
Naravno, bandažu najbolje možete napraviti sa podbandažnom spužvom i trakom za bandažu Gimnastičke Gimnazije. Naruči ih u ONLINE TRGOVINI GIMNASTIČKE GIMNAZIJE!
Nadam se da ste pronašli korisne informacije u ovome članku i da ćete i vi raditi sjajne bandaže i trenirati sigurno.
Imate li bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite u komentar!
Volite li više kada vas netko bandažira ili kada vi bandažirate nekoga?
