Saznajte 2 načina kako postaviti traku na žulj i tako ga zaštititi da možete normalno trenirati!

Imate li i vi problema sa žuljevima i ne možete dočekati da se vratite treningu?

Uz pomoć trake za bandažu, to se može malo ubrzati i možete prije početi trenirati!

U nastavku saznajte kako postaviti traku na žulj kako biste mogli normalno nastaviti s treningom!

ZAŠTO POSTAVLJATI TRAKU NA ŽULJEVE?

Žuljevi su u gimnastici jedan od većih i učestalijih problema.

Posebno kod vrhunskih gimnastičara, rijetko kada ima tjedan dana da nemaju nikakvih problema sa žuljevima.

Ako bi svaki puta kada imaju problema sa žuljevima prestajali trenirati i čekali da se oporavi ne bi nigdje stigli.

Zato oni koriste traku i razne druge načine na koje mogu zaštititi žuljeve i samim time malo lakše trenirati dok je žulj još problem.

Dakle, najvažniji razlog zašto gimnastičari postavljaju traku na žuljeve je taj što to omogućava lakši i malo bezbolniji rad na spravi dok je žulj još “aktualan”.

Tako možete zapravo brže početi trenirati.

Ne morate čekati da se žulj u potpunosti oporavi.

S obzirom da se sprave u gimnastici razilikuju malo, postoje i razni načini kako postavljati traku za žuljeve.

Sada ćemo vam pokazati kako postaviti traku na žuljeve za sve sprave.

KAKO POSTAVITI TRAKU NA ŽULJ?

U gimnastici se sprave razlikuju po tome što se dlanovi, ruke drukčije koriste.

Samim time ne možemo postavljati traku na žuljeve jednako za sve sprave.

Zato ćemo vam sada pokazati kako postaviti traku na žulj kada su u pitanju sve sprave.

Kako bismo malo pojednostavili i ubrzali, sastavili smo dva glavna načina za postavljanje trake.

Jedan od njih pokriva pola sprava, a drugi drugu polovicu.

Ono što još želim dodati kao napomenu je da ako je žulj otvoren i malo više bolan, tada trebate prije svega liječiti ga ostalim sredstvima (OVIMA), ali i jako je dobro postaviti podbandažnu spužvu preko žulja kako traka ne bi išla diretkno na žulj.

Sada krećemo na postavljanje trake!

1. NAČIN

Prvi je način postavljanja trake na žulj onaj koji služi za slijedeće sprave:

• preča
• parter
• karike

Na ovim spravama se više manje stavlja na jednak način i zato smo to spojili.

Dakle, kako se postavlja traka na žulj?

Žulj je najčešće na ovome mjestu:

Dakle, generalno ćemo se bazirati na ovo područje, ali se naravno ovo može modificirati u ovisnosti gdje je žulj.

Dlan je potrebno držati vodoradno i prste je dobro raširiti.(kao na slici iznad)

Kećemo s unutrašnje strane, točnije s vanjske strane između palca i kažiprsta i idemo odmah unutra i već prvi sloj trake ide preko žulja.

Prva je modifikacija za parter.

Dakle, radimo jedan i pol krug i kada dođemo ponovno na gornju stranu dlana, otkinemo traku.

Za parter zapravo radimo 1 širinu trake.

Kada su u pitanju preča i karike,

tada radimo 2-3 širine trake.

Dakle, krećemo jednako kao i za parter, samo nastavimo i napravimo još 3 kruga otprilike i zapravo malo proširimo kompletnu bandažu.

Isto tako, treba biti i oprezan da ne stisnete previše, kako biste mogli držati preču odnosno karike.

Traku isto treba otkinuti na gornjoj strani dlana.

Tako se zapravo postavlja traka za žulj za karike, preču i parter:

Kao što vidite, traka ide samo preko dlana(zanemarite ovo na zapešću, to je postavljeno odvojeno od ovoga za žulj).

Sada idemo vidjeti kako se to radi za konja i ruče!

2. NAČIN

Drugi način za postavljanje trake na žuljeve je za slijedeće sprave:

• konj
• ruče

Dakle, konj i ruče imaju zapravo pritke koje se hvataju malo drukčije.
Na njima smo zapravo u uporu i oslonjeni smo na pritke.

Zato ćemo ovdje napraviti malo drukčiju bandažu kako bi lakše mogli raditi ove dvije sprave.

Ovaj način ima jedan zajednički dio s onim prvim načinom. Možemo zapravo reći da je ovo malo nadograđeni prvi način.

Naime, jednako se započinje ako u prvome načinu.

Idemo oko dlana tako da pokrivamo žulj.

Kada napravite 2 kruga, tada skrenete trakom preko šake i napravite krug oko samoga zgloba šake.

Zatim se opet vraćate na dlan i napravite dva kruga preko žulja te ponovno idete na šaku i tamo napravite još jedan krug te otkinete traku.

Tako se zapravo postavlja traka na žulj.

Kao što vidite, ovdje traka ide i oko zapešća, dakle spuštamo se dolje i vraćamo se opet na dlan.

Ono što je još jako važno za napomenuti je da postoje neke “kritične” točke na dlanu.

KRITIČNE TOČKE NA DLANU

između palca i kažiprsta da ne idemo prejako

Prilikom postavljanja trake na žulj, moramo paziti na nekoliko mjesta na dlanu kako ne bismo previše stegnuli traku.

Ta područja su naravno mekša i ako ih ste stegne jako, može biti bolno i možemo zaustaviti krvotok.

Prvo takvo mjesto je vanjska strana dlana.

Ovo ja jako važno je ako ovdje previše stegnemo traku, možemo saviti zapravo dlan i poremetiti ligamnete i kosti u dlanu. Osim toga zaustavit ćemo i dovod krvi u dlan.

Kada idete s vanjske strane dlana, budite oprezni.

Dalje gdje treba biti oprezan je područje između palca i kažiprsta.

Tu se također nalazi mekše tkivo, ali osim toga, to je zapravo mjesto koje je važno da je mobilno kako bi mogli držati npr.preču.

Dakle, na tome mjestu se ne smije previše stegnuti kako ne biste imali bolove i da se ne spriječite sami da savijete šaku i stisnete pritku dok radite.

To su dvije točke na kojima treba obratiti pažnju kako ne biste imali bolova koji su uzrokovani bandažom.

Ovime smo došli i do kraja članka.

VIDEO

Preporučam svakako da pogledate i ovaj video kako biste još bolje vidjeli cijeli postupak postavljanja trake na oba načina:

ZAKLJUČAK

Dakle, u ovome članku prikazano je kako postaviti traku na žulj na 2 načina.

Naravno, ovdje mislimo na gimnastički žulj koji se nalazi na dlanu i koji nastaje zbog velikog trenja i redovitih treninga.

Prvi način je za slijedeće sprave:

• parter
• preča
• karike

Drugi je način namijenjen za:

• konja
• ruče

Žuljevi su u gimnastici neizbježni i dobro je imati ovako nekakvu opciju koja će vam omogućiti da trenirate čak i kada nisu žuljevi u potpunosti zdravi.

Naravno, još jednom ću napomenuti, nemojte postavljati traku na žulj ako je još otvoren i bolan. Ovo je postupak za žulj koji je u drugoj fazi oporavka. Ako je i tada još bolno, postavite podbandažnu spužvu ispod same trake za bandažu!

Nadam se da ste pronašli korisne informacije u ovome članku.

Imate li bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite u komentar.

Na kojoj spravi najviše koristiš traku na žuljevima?

Ako nisi gimnastičar, od čega dobivaš žuljeve na rukama?