Kako popravit stoj na rukama za više od 50%?
Koja je to jedina popravka koju trebaš napravit da imaš bolji stoj na rukama za 50%?
PRIDRUŽI SE PROGRAMU TRENINGA za učenje stoja na rukama “Gospodari na rukama” – OVDJE!
Saznaj u nastavku!
Koji je najvažniji dio stoja na rukama?
Sve ima nekakav svoj najvažniji dio.
Kao i svaki element u gimnastici, kao gotovo sve stvari u bilo kojem području, tako i stoj na rukama, ima svoj najvažniji dio.
Ono što određuje je li stoj dobar ili nije su ramena.
Ramena su najvažniji dio stoja na rukama.
O njima ovisi koliko će stoj biti ravan i kako će se postaviti ostali dijelovi tijela zbog njih.
Ramena su osovina u stoju na rukama i njima se sve popravlja.
Kako popravit stoj na rukama za više od 50%?
Ono što treba napraviti da bi popravio stoj na rukama u velikoj mjeri, je izravnati ramena.
Otvoriti ramena.
To znači da ti ramena budu u jednoj liniji, ravna i otvorena.
Kut u ramenima:
Ravna ramena(koliko-toliko):
Ono što trebaš napraviti je prvo pogurati ramena i lopatice prema gore te staviti glavu među ramena. To zovemo “izgurati ramena”.
Tad, istovremeno, tj. odmah nakon toga, trebaš i “otvoriti ramena”.
Napraviti da ramena budu ravna u jednoj liniji. Tako da ti budu šake-ramena-kukovi-noge u jednoj liniji.
To ćeš napraviti tako da poguraš ramena prema naprijed.
Kao kad radiš vježbe za istezanje ramena.
Naravno, za to treba imat dobru fleksibilnost ramena, tako da kako bi mogao izgurati i otvoriti ramena trebaš dobro razgibati ramena da ih možeš otvoriti.
Budi strpljiv s ovime, jer to je proces i potrebno je dosta vježbati!
Sve će doći na svoje uz dosta vježbe!
VIDEO
Pogledaj video u kojem objašnjavam kako popraviti stoj na rukama za više od 50%:
ZAKLJUČAK
Najvažniji dio stoja su ramena.
Potrebno ih je dobro razgibati kako bi ih mogao otvoriti.
Ono što treba napraviti da popraviš stoj za više od 50% je otvoriti i izgurati ramena.
Kad su ti ramena ravna, otvorena, tada imaš pravilnu i lijepu liniju stoja na rukama i to je onda lijep i pravilan stoj na rukama!
Budi uporan i strpjiv, radi dosta fleksibilnosti ramena i vježbaj izravnavati stoj!
Uz dosta vježbe sve dođe na svoje!
