5 rekvizita za gimnastički trening

Najvažniji dio sporta, pa tako i gimnastike su napredak i vrhunska forma,

kako bi mogli nastupati na natjecanjima.

Kako bi napredovali, potrebno je trenirati.

No, nije dovoljno samo trenirati ili trenirati jako, već pametno.

Kako bi trenirali pametnije, gimnastičari koriste mnogo rekvizita.

Pretstavljamo Vam 5 rekvizita za vrhunski gimnastički trening.

KOJA JE KORIST REKVIZITA?

Kao što znate, treninzi su, posebno gimnastički, vrlo intenzivni.

Osim toga što trening treba biti intenzivan, treba biti i kvalitetan.

Kako bi podigli kvalitetu treninga na višu razinu,

gimnastičari koriste mnoge pomoćne rekvizite.

Mnogi od njih omogućuju kvalitetnije zagrijavanje,

pa i sam trening ali i istezanje.

Ovaj popis od 5 rekvizita, samo je dio od onoga što još koriste gimnastičari.

Započnimo s detaljnom razradom, te otkrijte koji su to rekviziti koji omogućuju kvalitetan trening:

5 REKVIZITA ZA GIMNASTIČKI TRENING

Na početku svakoga treninga, naravno, potrebno je zagrijati se.

Osim osnovnih vježbi s vlastitim tijelom koje gimnastičari rade,

koriste i dodatna pomagala, kako bi se kvalitetnije zagrijali.

VIJAČA ZA SKAKANJE

U samome zagrijavanju, kako bi podigli tjelesnu temperaturu,

gimnastičari često koriste vijaču za skakanje.

Vijača je sjajna za zagrijavanje, ali i za podizanje kondicije.

U vrlo kratkome vremenu, uz vijaču,

možete odraditi odličan dio treninga za kondiciju

ili se sjajno zagrijati i podići tjelesnu temperaturu.

VIJAČA ZA TRENING

Naravno, nije poželjno koristiti bilo kakvu vijaču.

Zasigurno Vam je poznata klasična vijača izrađena od konopa.

Takva vijača ima nedostataka, kada je u pitanju upotreba na treningu.

Naravno, za uživanje i zabavu, ona je sjajna,

ali za trening je spora.

Kada preskačete vijači i vrtite ju oko sebe, ona se kreće određenim tempom,

a vijača izrađena od konopa vrlo je spora, te ne omogućuje kvalitetno zagrijavanje ili trening, već s jedne strane muku.

Kako bi podigli stvari na višu razinu,

poželjno je koristiti tzv. “brze vijače”,

odnosno vijače izrađene najčešće od plastike.

Takve vijače su uglavnom vrlo tanke, ali najvažnije od svega brze.

S takvom vijačom, moguće je odraditi mnogo više ponavljanja, odnosno skokova, nego s vijačom od konopa.

Zato gimnastičari koriste brzu vijaču.

NAJBOLJA VIJAČA ZA TRENING

U svijetu sporta i vijača ima mnogo brendova i proizvođača vijača,

no koja je od svih najbolja?

Naravno, svatko ima svoj ukus i može imati vijaču koja mu najviše odgovara.

Vijače se mogu kupiti u gotovo svakoj sportskoj trgovini.

Neke od najboljih mogu se kupiti na Amazonu.

Prema našim istraživanjima, najbolja vijača po cijeni i kvaliteti je GoRunx.

Prema iskustvima kupaca, ocijenjena je ocjenom 4.6/5 na Amazonu.

U mnoštvu vijača za skakanje, GoRunx je jedna od najboljih, a prema mišljenju mnogih i najbolja vijača.

Možete ju nabaviti u crnoj ili plavoj boji.

Vrlo je dugačka, te neće biti problema za višlje ljude,

jer katkada može biti problema i poteškoća pri skakanju ako je vijača kratka.

Naravno, neće biti problema niti za niže ljude,

jer se vrlo jednostavno može podesiti i prilagoditi duljina vijače prema potrebi.

Cijena ove vijače na Amazonu je nevjerojatnih 36kn i dostava,

što je u odnosu na gotovo sve sportske trgovine vrlo vrlo jeftino.

RASTEZLJIVA GUMA

Drugi rekvizit na popisu, također je rekvizit koji omogućava i pospješuje kvalitetu zagrijavanja.

Taj rekvizit je rastezljiva guma ili guma za rastezanje.

U gimnastičkom svijetu postoji nekoliko vrsta rastezljive gume.

Gimnastičari najčešće koriste ovakvu:

Koje još gume koriste i koje su najbolje saznajte ovdje.

Gumu dakle, koriste pretežno za zagrijavanje.

Korisna je zbog toga što omogućava sjajno zagrijavanje ruku i ramena.

Mnoge vježbe mogu se raditi s gumom kako bi se kvalitetno zagijali.

Primjer vježbi koje gimnastičari često rade s gumom:

Ovo su vježbe koje se najčešće izvode u zagrijavanju, ali neke od njih se rade i u dijelu treninga kada se radi na snazi.

Osim što se guma koristi za zagrijavanje,

često se koristi i za prevenciju ili liječenje ozljeda.

Na primjer, pri ozljedi skočnoga zgloba ili kako bi spriječili ozljedu,

gimnastičari često rade vježbe za jačanje skočnih zglobova uz pomoć gume za rastezanje.

Mnogo se vježbi može raditi za skočne zglobove za prevenciju ozljeda i jačanje.

Ovu gumu možete kupiti u sportskim trgovinama, no

Jedno od najboljih mjesta za kupnju ovakve gume je Amazon.

Ova guma je ocijenjena ocjenom 4.6/5 prema iskustvima kupaca.

Cijena na Amazonu je nevjerojatnih 31kn i troškovi dostave.

Dakle, guma za rastezanje kao pomoćni rekvizit služi za zagrijavanje i vježbe za snagu.

Zasigurno jedan od najkorisnijih rekvizita za gimnastičare

i neizostavni dio torbe gimnastičara za trening.

MALE RUČICE

Možemo reći da su prilagođena verzija velikih, normalnih ruča,

zbog toga što su dizajnirane tako da su lagane i male,

ali imaju funkciju i omogućuju odrađivanje mnogih vježbi koje se mogu odraditi i na samoj spravi.

Male ručice se koriste uglavnom za vježbe snage,

ali osim toga, koriste se i u zagrijavanju.

Mnoge se vježbe za snagu mogu izvoditi kao i na velikim ručama

na primjer:

• špičaci
• stoj na rukama
• sklekovi u stoju na rukama
• vaga u uporu

To su vježbe koje najčešće rade gimnastičari,

pretežno kako bi povećali snagu,

ali neki ih koriste i u zagrijavanju,

naravno, sve je stvar osobnog ukusa i potreba.

Kupiti se mogu uglavnom putem interneta,

a najbolje ih je kupiti na Amazonu.

Cijena ovih ručica na Amazonu je 370kn,

što je odlična cijena za male ručice, posebno ovakve kvalitete.

Gimnastičari ih koriste svakodnevno,

i vrlo su koristan pomoćni rekvizit.

ROLER

Nakon odlično odrađenoga treninga i korištenja prethodno navedenih rekvizita za zagrijavanje i snagu,

došao je kraj treninga i vrijeme je za istezanje i opuštanje mišića.

Jako je važno na kraju svakoga treninga istegnuti ili izmasirati mišiće,

kako bi se opustili i brže oporavili za idući trening.

Rekvizit koji gimnastičari jako često koriste u te svrhe je roler .

Roler je sjajan rekvizit koji olakšava i ubrzava proces oporavka i regeneracije mišića.

Uglavnom se koristi na kraju treninga.

Gimnastičari njime masiraju svoje mišiće, te im omogućuju opuštanje i brži oporavak,

kako bi bili spremni za naredni trening.

Postoje dvije vrste rolera,

prva vrsta je tzv. “rebrasti“, prikazan gore na slici.

Rebrasti roler malo je grublji u odnosu na drugu vrstu,

i tvrđi je, te jače masira mišiće, no trebate biti oprezni koristeći ga,

posebno koje mišiće njime masirate.

Za neke mišiće, rebrasti je previše grub,

i stoga postoji druga vrsta, “mekani roler“.

Mekani roler sjajan je kao nadopuna “rebrastome”,

jer za neke je mišiće rebrasti previše grub,

ali mekani nije i sjajno obavlja ostatak posla.

Nakon treninga, uglavnom je bolje prvo masirati mišiće “rebrastim“,

a zatim “mekanim” rolerom iz razloga što je

rebrasti grublji, a odmah nakon treninga mišići su još napeti i vrući,

te ih je bolje prvo izmasirati rebrastim,

a zatim mekanim rolerom još jednom,

i naravno mekanim rolerom izmasirati mišiće za koje je rebrasti previše grub.

Meki roler će sjajno opustiti mišiće te im olakšati i omogućiti bolju regeneraciju.

Mekani roler možete nabaviti u različitim veličinama.

Roler možete kupiti u mnogim sportskim trgovinama,

no jako kvalitetne rolere možete pronaći na Amazonu.

Rebrasti roler na Amazonu možete kupiti po cijeni od 130 kn i dostava

dok je cijena mekog rolera u rasponu od 50 do 130 kn zavisno od veličine.

Roleri su vrlo korisni rekviziti, pospješuju napredak, te imaju velik utjecaj na kvalitetu treninga.

LOPTICE ZA MASAŽU

Nakon masiranja rolerom, potrebno je one mišiće koji su u najvećem grču

još malo izmasirati i opustiti.

Za taj posao najbolje su loptice za masažu

Loptice za masažu, kao i roleri, također postoje dvije vrste.

Postoji tvrđa ili rebrasta loptica, i ona mekana.

Rebrasta loptica u odnosu na mekanu je grublja i tvrđa,

kao i rebrasti roler, i zbog toga ju je dobro koristiti za masažu mišića koji su napetiji,

jer će ih brže i kvalitetnije izmasirati nego mekana loptica.

Ali nakon što završite masažu rebrastom lopticom,

na red dolazi mekana.

Mekana loptica sjajna je za dodatno opuštanje mišića,

te ubrzavanje cirkulacije kako bi se što brže oporavili.

Loptice se, kao i roleri, sjajno nadopunjuju,

ali su u odnosu na rolere manje i jednostavnije za masiranje dijelova nepristupačnih roleru,

tako da se i roleri nadopunjuju s lopticama.

Loptice za masažu također možete nabaviti u mnogim sportskim trgovinama,

no sjajna opcija je na Amazonu.

U odnosu na rolere, loptice za masažu dolaze u paketu,

dakle možete kupiti zajedno mekanu i rebrastu lopticu.

Cijena paketa na Amazonu je nevjerojatnih 50 kn i dostava.

Ne zaboravite, jako je važno dobro opustiti mišiće na kraju treninga,

te im omogućiti brži i kvalitetniji oporavak,

a za to su loptice za masažu sjajne.

ZAKLJUČAK

Dakle, za kvalitetan trening, gimnastičari koriste i dodatne pomoćne rekvizite.

Neke koriste za zagrijavanje, neke i za zagrijavanje i za snagu,

dok druge koriste za istezanje, masiranje i opuštanje mišića.

5 najčešćih rekvizita koje koriste su:

• Vijača za skakanje
• Guma za rastezanje
• Male ručice
• Roler
• Loptice za masažu

Ovo su 5 rekvizita za gimnastički trening, koji povećavaju kvalitetu treninga i brzinu napretka.

Zapamtite, nije važno raditi i trenirati jako, koliko je važno trenirati i raditi pametno.

Između ostalog, zbog toga gimnastičari koriste ove rekvizite.

Koje još rekvizite koriste saznajte ovdje.

Ako Vas zanima bilo što ili imate nekakvih nejasnoća, slobodno postavite pitanje u komentar, rado ćemo odgovoriti i pomoći.

Napišite također u komentar, koji je za Vas najbolji i najkorisniji pomoćni rekvizit od 5 navedenih.