Zašto se bandažiramo?
Zašto se bandažiraju gimnastičari?
Koja je korist bandaže i bandažiranja?
Odgovore na ova i još mnoga pitanja saznajte u nastavku.
BONUS!!
Saznajte 4 savjeta za bandažiranje na kraju!
ZAŠTO SE BANDAŽIRAMO
Bandaža ima svoju svrhu, ali i svoja ograničenja.
Prije svega važno je razjasniti da je bandaža tj. bandažiranje
proces lijepljenja, u ovome slučaju neelastične ljepljive sportske trake(za elastičnu traku pogledaj ovdje.) na određeni dio tijela, uglavnom neki zglob.
Primjenjuje se neelastičnost trake kako bi se spriječili ili ublažili bolovi ili ubrzao oporavak.
Još jedna važna stvar je ta da je bandaža privremeno, a ne trajno rješenje,
kada je u pitanju ozljeda, jer će bandaža pomoći ozljeđenom zglobu da se brže oporavi i nakon toga više nije potrebna,
no naravno, može se koristiti iz preventivnih razloga.
OPORAVAK OD OZLJEDE
Kada se dogodi ozljeda odnosno krivi pokret zgloba,
uglavnom dolazi do istegnuća ligamenata.
Ako je ozljeda lakša, ligamenti su “samo” istegnuti,
te im je potrebno neko vrijeme kako bi se oporavili i zarasli.
Kada je bandaža na određenom zglobu koji je ozljeđen,
štiti ga od neželjenih pokreta
i na taj način štiti od ponovne ozljede,
dok istovremeno daje čvrstoću zglobu i potporu ligamentima.
To je dakle prvi oblik zašto se bandažira i prva korist bandaže kod oporavka od ozljede je
da spriječi neželjene pokrete, a omogući i osigura one potrebne.
Drugi oblik primjene je korištenje pritiska bandaže,
koji se koristi kada dođe do istegnuća ili upale tetive,
kao posljedica prenaprezanja.
U tom slučaju bandaža se koristi kako bi se izvršio pritisak na tetivu,
te promjenio smer sile koja djeluje na nju
i usmjerio ju na tetivna vlakna koja nisu upaljena odnosno oštećena.
i na taj način omogućio brži oporavak same tetive.
Pritisak se istovremeno vrši i na mišić,
te se smanjuje njegova maksimalna snaga kontrakcije
kako bi se i mišić i tetiva mogli oporaviti.
Možemo zaključiti da je bandaža sjajno rješenje nakon ozljede,
kako bi olakšala i ubrzala oporavak.
Dakle, prva primjena bandaže i prvi razlog zašto se bandažiramo je oporavak od ozljede i brži povratak treninzima.
PREVENCIJA
Drugi razlog bandažiranja je prevencija odnosno sprečavanje ozljeda.
U mnogim sportovima, bandaža se koristi kao prevencija ozljede, ponajviše za skočni zglob, ali i ostale.
Posebno u gimnastici, gdje su doskoci vrlo vrlo snažni i velika je slika koja djeluje na zglobove tokom doskoka,
lako može doći do ozljede, što nikako nije poželjno.
Kako bi spriječili ili u najmanju ruku umanjili mogućnost ozljede,
gimnastičari bandažiraju svoje zglobove.
Najčešće bandažiraju skočni zglob, a ponekad i koljena,
uglavnom na parteru i/ili preskoku,
naravno, jer su to dvije sprave na kojima su doskoci najintenzivniji,
odnosno na parteru, češći i u većem broju nego na ostalim spravama.
Saznajte kako bandažirati skočni zglob.
Osim skočnoga zgloba, često bandažiraju i zglob šake,
uglavnom na konju s hvataljkama, ali i na gotovo svim spravama.
Prepoznatljiv element za gimnastiku je stoj na rukama,
a kada ga se izvodi vrlo često i intenzivno,
može donijeti bolove u zglobvima,
te stoga gimnastičari štite svoje zglobove i ublažuju bolove bandažom
kako bi mogli vježbati kvalitetnije.
Bandaža se u preventivne svrhe,
kako bi zaštitili zglobove i smanjili vjerojatnost ozljede,
koristi gotovo svakodnevno odnosno,
koristi se na svakome treningu kao i na natjecanju.
Dakle, drugi je razlog zašto bandažiramo prevencija ozljeda.
ZAŠTO SE BANDAŽIRAJU GIMNASTIČARI
Kada je u pitanju bandažiranje gimnastičara,
često možemo vidjeti na natjecanjima da koriste bandaže,
a većina bandažiraju skočne zglobove.
To čine iz razloga što su doskoci vrlo intenzivni i jaki za zglobove,
te im je potrebno dati potporu bandažom.
U tom slučaju, gimnastičari preventivno koriste bandažu
kako bi sačuvali svoje zglobove i bili u stanju dulje i kvalitetnije vježbati.
Uglavnom su zaštita i prevencija glavni razlozi bandažiranja gimnastičara,
posebno onih koji rade vrlo vrlo zahtjevne elemente.
Naravno, osim preventivnih razloga,
gimnastičari još koriste bandažu i kada dođe do ozljede naravno.
Bandaža omogućava brži povratak na trening
jer daje potporu ligamentima koji još nisu u potpunosti zarasli
odnosno zglobu koji je još slab i nije se oporavio u potpunosti
i potrebno mu je neko vrijeme da se oporavi.
Kada je bandaža na određenom zglobu koji je ozljeđen,
štiti ga od neželjenih pokreta
i na taj način štiti od ponovne ozljede.
Gimnastičari se bandažiraju na svakome treningu,
iz preventivnih razloga, kako bi mogli odratiti intenzivnije i kvalitetnije treninge
i naravno zahtjevije elemente,
ali i više treninga u toku tjedna.
Neki gimnastičari koriste bandažu isključivo kada se oporavljaju od ozljede,
a nakon što se oporave, više ju ne koriste.
Sve je naravno stvar osobnoga izbora i potreba.
KAKO SE BANDAŽIRA
Proces bandažiranja vrlo je jednostavan,
te se može lako naučiti.
Naravno, potrebno je prije svega čitati i gledati kako to drugi rade,
kako bi lakše mogli sami raditi.
Nakon toga, potrebno je mnogo mnogo vježbe,
da budete u stanju raditi vrhunske bandaže.
Pojasnit ćemo Vam proces bandažiranja skočnoga zgloba.
Prije početka, naravno, važno je dobro pripremiti područje koje se bandažira.
To je moguće napraviti zaštitnom spužvom,
koja štiti kožu od prevelikog ljepila i
od oštećenja tokom treninga, tj. tokom kretanja.
Nastavak procesa bandažiranja,
ali i sve detalje pročitajte ovdje!
S obzirom da ste došli na gimnastičku gimanziju,
zasigurno Vas zanima kako se bandažiraju gimnastičari.
Sve o tome napisali smo u odvojenom članku.
Saznajte kako se bandažiraju gimnastičari.
Ukoliko želite postati vrhunski bandažer ili jednostavno najbolji bandažer u svom klubu,
potrebno je svakodenvno razvijati svoje sposobnosti i povećavati znanje.
Stoga smo Vam pripremili 4 savjeta za bandažiranje u nastavku.
4 SAVJETA ZA BANDAŽIRANJE
Kako bi mogli napraviti vrhunsku bandažu,
potrebno je znati neke tajne i savjete za bandažiranje.
Svaki savjet dobro dođe
i dobro je primjeniti ga u svoju korist i naučiti što je moguće više,
kako bi unaprijedili svoje vještine i sposobnosti.
Donosimo Vam 4 savjeta za bandažiranje,
kako biste unaprijedili svoje bandaže.
1. KORISTI SPREJ
Prije samoga procesa bandažiranja,
potrebno je dobro pripremiti područje tj. zglob koji ćete bandažirati.
Stoga se prvi od 5 savjeta za bandažiranje temelji na pripremi,
a to je – koristi sprej za bandažiranje.
Ovaj sprej za bandažu čini kožu dodatno ljepljivom
i na taj način omogućava traci da se lakše zalijepi i bolje drži,
a samim time čini i da bandaža ne klizi tokom vježbanja.
Jasno je da je priprema vrlo važna za kvalitetan posao,
u ovom slučaju za kvalitetnu bandažu
i stoga je vrlo korisno koristiti ovaj sprej
kako biste mogli raditi bolje bandaže.
Najbolji svjetski fizioterapeuti i bandažeri koriste ovaj sprej,
i to je zaista pokazatelj da je uistinu koristan.
Naravno, moguće je napraviti bandažu i bez njega,
ali sigurno da će biti mnogo teže i osim toga
bandaža će vjerojatno biti lošija nego što može biti.
Ovaj sprej možete kupiti na internetu, točnije na Amazonu.
Kako biste ga naručili, kliknite ovdje!
Glavna je uloga spreja da kožu čini dodatno ljepljivom
kako bi se traka, točnije zaštitna spužva mogla bolje zalijepiti,
Nastavite čitati!
2. KORISTITE ZAŠTITNU SPUŽVU
2 savjet za bandažiranje vrlo je usko povezan s prvim
i nadovezuje se na njega.
Sprej za bandažiranje koristi se kako bi se
zaštitna spužva mogla lakše zalijepiti i bolje držati za kožu.
Kako u svemu, pa tako i kod bandažiranja,
priprema je vrlo važna.
Stoga, prije samoga bandažiranja,
potrebno je dobro pripremiti područje koje ćete bandažirati,
kako biste napravili bolju bandažu,
ali i olakšali kasnije radnje.
Nadamo se da niste zaboravili, da sada govorimo o bandažiranju neelastičnom trakom.
Kako biste zaštitili kožu i pripremili zglob za bandažu
potrebno je prije same trake za bandažu,
postaviti zaštitnu podbandažnu spužvu.
Njena uloga je višestruka.
Prije svega, štiti kožu odnosno od prevelikog kontakta s ljepilom,
dok istovremeno omogućuje traci da se dobro zalijepi.
Također, štiti i dlake na koži tako da se traka ne lijepi na njih
i na taj način ne samo da se traka lakše lijepi i bolje drži,
već omogućava lakše skidanje bandaže nakon treninga.
Spriječava poprilično velike bolove tokom skidanja,
a istovremeno i štedi vrijeme,
jer sa zaštitnom spužvom mnogo brže ćete skinuti bandažu.
Jako je korisno koristiti ju za bandažiranje
jer čini bandažu kvalitetnijom
dok istovremeno olakšava kasnije radnje.
Kliknite ovdje i naručite ju odmah!
3. KORISTITE NAJBOLJU TRAKU
Treći savjet vezan je uz sam početak procesa bandažiranje.
Kao što znate, kako biste mogli nešto napraviti jako kvalitetno,
potrebno je koristiti najbolji materijal.
Stoga je za bandažiranje potrebno koristiti najbolju moguću traku.
Postoje mnoge trake u svijetu gimnastike,
kako one loše i nekvalitetne, tako i one vrlo kvalitetne.
S obzirom da postoje, zašto ne koristiti ju,
posebno kada znate da s lošom trakom nećete moći napraviti najbolju bandažu.
Za vrhunsku bandažu potrebno je koristiti vrhunsku traku.
Naravno, svaka traka će poslužiti,
ali bandaža sigurno neće biti jednaka s lošom i s dobrom trakom.
Jedan od glavnih razloga zašto nije dobro koristiti lošu traku je taj
da loša traka može vrlo lako puknuti tokom vježbe,
posebno pri malo intenzivnijem treningu.
To je ono što nikako ne želite i stoga
ne dopustite da imate loše bandaže zbog loše trake.
Potrebno je koristiti najbolju traku kako biste mogli pružiti dobru potporu bandažom,
jer nekvalitetne trake mogu biti mekše i nedovoljno čvrste,
te nećete moći napraviti dobar pritisak
i samim time bandaža neće raditi svoju funkciju.
Želiš li biti apsolutno najbolji bandažer i raditi najbolje bandaže,
a ne loše i nekvalitetne bandaže koje nemaju svrhe,
apsolutno moraš koristiti najboju traku.
Klikni ovdje i kupi najbolju traku za bandažu!
4. GLEDAJ I UČI!
“Svaki majstor je jednom bio šegrt”
Posebno ako ste tek na početku svoje “karijere bandažera”,
potrebno je puno učiti i upijati znanje i tajne drugih ljudi.
Da biste naučili kako bandažirati,
ne morate završiti školu ili fakultet za fizioterapeuta ili slično.
Naravno, ako i završite, u boljoj ste situaciji
i imate još više početnog i do sada stečenog znanja,
ali i iskustva u praksi.
Ako pak niste završili školu ili ne želite,
to ne predstavlja nikakav problem, posebno u današnjem svijetu.
Danas, sve što poželite možete naučiti na internetu,
stoga je potrebno to iskoristiti na najbolji mogući način.
Koristite sadržaje na internetu kako biste naučili što više
i unaprijedili svoje znanje, što će popratiti i unaprijeđivanje sposobnosti.
Samim gledanjem se može jako jako puno naučiti,
a kada k tome dodate još prakse,
možete postati apsolutno najbolji bandažer.
Važno je znati da vas ništa ne može i neće spriječiti čak,
najviše možete spriječiti sami sebe.
Ne odustajte i ne dopustite da vam bilo što predstavlja problem.
Resursi za učenje na internetu su u velikim količinama,
od članaka poput ovih na Gimnastičkoj Gimnaziji,
pa sve do videozapisa na YouTube-u,
evo samo jedan primjer takvoga videa,
koji u ovome slučaju prikazuje kako bandažirati skočni zglob,
no imate mnoštvo vida za gotovo svaki zglob koji vam treba.
Jedna od velikih koristi samog gledanja je ta
da ćete nakon mnogo odgledanih videa,
već imati osjećaj u sebi, koji će još trebati doraditi vlastitim vježbanjem,
no taj osjećaj će mnogo olakšati početne korake i puno će ubrzati Vaš napredak.
Nemojte čekati, već odmah krenite u akciju!
Najbolji način za učenje putem videa
je da svakodnevno gledate videe, bilo iste ili nove.
Nakon duljeg vremenskog perioda, imat ćete mnogo pogledanih videa,
što znači i mnogo znanja.
ZAKLJUČAK
Zašto se bandažiramo?
Bandaža služi kao trenutačno ili privremeno rješenje
koje daje čvrstoću i potporu zglobu,
te ublažava bolove tokom treninga
i omogućava brži povratak treninzima nakon ozljede.
Nakon ozljede zgloba, uglavnom se istegnu ligamenti,
koji tada postanu slabi i ne mogu sami odrađivati svoju funkciju.
S obzirom da im je potrebno neko vrijeme da se oporave i zarastu,
u tome periodu im je potrebno, osim vježbom i jačanjem mišića,
pomoći i vanjskim djelovanjem, odnosno
dati im dodatnu potporu bandažom.
Gimnastičari se bandažiraju iz istoga razloga,
nakon ozljede kako bi ju brže izliječili.
Ali ako u pitanju nije ozljeda, uglavnom se bandažiraju preventivno,
jer su doskoci iznimno jaki i teški, te je potrebna potpora zglobovima,
a tu sjajan posao odrađuje bandaža.
Možemo zaključiti dakle, da je bandaža vrlo korisna
posebno za prevenciju ozljeda te dulji i kvalitetniji trening.
Osim prevencije, sjajna je za ubrzavanje procesa oporavka,
te je to njena najbolja moguća primjena.
Odmah nakon ozljede, na prvim treninzima,
vrlo je korisna jer daje čvrstoću zglobu i
omogućava postepeni kvalitetan povratak.
Imate li bilo kakvih pitanja,
slobodno ih postavite u komentar,
rado ćemo odgovoriti i pomoći.
Također, napišite u komentar
koji zglob Vi najviše volite bandažirati
i bandažirate li zglobove preventivno ili samo nakon ozljede!
