Kineziološka traka za koljeno – Kada i zašto ju postavljamo?.

U svijetu sporta, ne samo u gimnastici već i u drugim sportovima,

koljeno je jedan od zglobova koji se vrlo često znaju ozlijediti.

S obzirom da postoji mnogo tipova ozljeda koljena,

postoji i mnogo načina kako zalijepiti traku.

Saznajte u nastavku kada i zašto koristimo kineziološku traku za koljeno!

ZAŠTO KORISTIMO KINEZIOLOŠKU TRAKU NA KOLJENO?

Kineziološka je traka vrlo popularna u svijetu sporta, pa čak i u svijetu rekreacije.

Prije svega, za najbolje rezultate važno je koristiti najbolju traku,

kliknite ovdje i saznajte koja je najbolja kineziološka traka!

Zašto ju koristimo za koljeno?

Kada je u pitanju koljeno, kineziološka traka se koristi za nekoliko stvari.

Pojasnit ćemo Vam 3 razloga zašto ju koristimo za koljeno.

1. PREVENCIJA

Jedan od glavnih i vrlo čestih razloga zašto koristimo kineziološku traku za koljeno je prevencija ozljeda.

Nikako nije poželjno biti ozljeđen i nitko to ne želi,

i stoga, posebno ako znate da ćete imati intenzivniji trening, koristi se kineziološka traka,

kako bi se dala potpora i sigurnost mišićima i/ili zglobovima

i na taj način osigurali i zaštitili, u ovom slučaju koljeno, od ozljede.

Dva glavna stanja kada se traka koristi za prevenciju su:

• prije bolova
• tokom bolova

Dakle, kineziološka se traka može u preventivne svrhe koristiti dok još bolovi nisu tu i kako se ne bi niti pojavili.

Ako znate da ćete trenirati intenzivno u narednom periodu ili imate nekoliko utakmica/natjecanja jedno za drugim,

možete koristiti kineziološku traku kako biste dali sigurnost koljenu i smanjili vjerojatnost ozljede.

U preventivne svrhe traku još možete koristiti i kada se pojave bolovi,

a to nas dovodi do slijedeće točke, tj. razloga, zašto koristimo kineziološku traku za koljeno.

2. OTKLANJANJE BOLOVA

Drugi razlog zašto se koristi kineziološka traka za koljeno je uklanjanje bolova.

Kada se bolovi već pojave,

potrebno ih je što brže ukloniti.

Taj posao sjajno radi kineziološka traka.

Ona djeluje tako da ubrzava limfu i cirkulaciju, koji onda brže uklanjaju bolove.

Vjerojatno znate da je, kada se pojave bolovi, potreban odmor kako bi bolovi prestali,

ali ako imate malo vremena i potrebno Vam je brže uklanjanje bolova,

možete koristiti kineziološku traku i na taj način brže se riješiti bolova,

što će dovesti do toga da ćete se brže i lakše moći vratiti punim treninzima.

3. OPORAVAK OD OZLJEDE

3. razlog zašto koristimo kineziološku traku za koljeno je oporavak od ozljede.

Nikako nije ugodno biti ozljeđen i potrebno je što prije se oporaviti.

Zbog toga je sjajno koristiti kineziološku traku koja će u tome pomoći.

Na isti način na koji uklanja bolove, ubrzavanjem limfe i cirkulacije,

pomaže i ubrzava oporavak od ozljede.

Naravno, mnoge težine ozljeda postoje, pa stoga ju koristimo u različito vrijeme, npr.

• lakša ozljeda

Ako je u pitanju lakša ozljeda, poput istegnuća i kada nije potrebna operacija,

možete koristiti kineziološku traku gotovo odmah, ukoliko područje nije otečeno.

Ako se pojavio otok, potrebno je pričekati i liječiti ozljedu na druge načine,

a zatim postaviti kineziološku traku i dovršiti oporavak.

• teža ozljeda

Ako je u pitanju teža ozljeda i potrebna je operacija,

procesu rehabilitacije pomoći će kineziološka traka.

Naravno, nije dobro koristiti ju odmah nakon operacije,

već kada ste pri kraju oporavka,

kako biste napravili postepeni “prijelaz” s posebnih treninga na pune treninge i spriječili moguću ponovnu ozljedu, jer su treninzi na početku još neko vrijeme preintenzivni za tek oporavljen zglob.

Kineziološka će traka dati potporu i sigurnost samom zglobu,

a istovremeno i oporavljati od ozljede.

KADA SVE LIJEPIMO KINEZIOLOŠKU TRAKU NA KOLJENO?

Nakon što smo vidili zašto sve koristimo kineziološku traku za koljeno,

vrijeme je da vidimo i pojasnimo kada se sve ova sjajna traka koristi za koljeno.

Ako Vas zanima detaljnije kada i zašto (općenito) koristimo kineziološku traku, kliknite ovdje i saznajte.

Kada je u pitanju lijepljenje kineziološke trake na koljeno,

postoje 3 vrste ili razloga na koja to možemo učiniti.

Imamo 3 glavne ozljede koljena, tj. tri tipa kod kojih se koristi kineziološka traka, a svaki naravno ima svoj specifičan način.

Tri osnovna razloga(ozljede) kada lijepimo kineziološku traku na koljeno su:

• križni ligamenti (prednji i stražnji)
• kolateralni ligamenti (medijalni i lateralni)
• meniskus

Važno je znati da za svaku od ove 3 ozljede postoji više načina na koji se može postaviti kineziološka traka, a ne samo jedan.

Prije nego krenemo na vrste ozljeda zbog kojih se koristi kineziološka traka za koljeno, potrebno je pojasniti težine ozljeda LIGAMENATA koje mogu biti.

TEŽINE OZLJEDA

Naravno, postoji nekoliko razina jačine(težine) ozljede.

Važno je naglasiti da ove jačine(težine) ozljeda vrijede za sve ligamente koje ćemo spomenuti ovdje. Nije potrebno ponavljati iste informacije za sve tipove ozljeda ligamenata, prostor ćemo iskoristiti za korisne informacije.

• Lakša ozljeda

Ozljeda može biti lakša, kada je lakše istegnuće u pitanju.

Ligamenti su tada samo malo istegnuti ili slikovito, nekoliko vlakana koja čine ligament su popucala i/ili se istegnula, pa je cijeli ligament lagano istegnut.

Oporavak može trajati nekoliko tjedana, uglavnom 2 do 3 tjedna.

Iako je ozljeda lakša, nećete biti u mogućnosti trenirati i kretati se punim intenzitetom i osjećat ćete lagane bolove.

Kako biste ubrzali oporavak, korisno je raditi vježbe kako biste ojačali mišiće koji će potpomoći stabilizaciji koljena,

a kako biste omogućili ligamentima brži i lakši oporavak korisno je koristiti naravno, kineziološku traku,

kako biste ubrzali oporavak, ali i pružili ligamentu dodatnu potporu i brže se vratili treninzima.

• Srednja težina ozljede

Kada je ozljeda srednje težine, također je istegnuće u pitanju, ali malo teže.

Slikovito objašnjeno, više od pola vlakana koja čine ligament su istegnuta, ali nije puknuo ligament.

Kod ozljede srednje težine oporavak može trajati i nekoliko mjeseci,

jer je ligamentima potrebno više vremena da se oporave i zarastu.

Kod ovakve ozljede iznimno je važno jačati nogu vježbama kako bi se što je više moguće ubrzao oporavak.

Pri kraju procesa oporavka možete naravno koristiti kineziološku traku kako biste olakšali proces oporavka i povratka u puno radno stanje.

• Teška ozljeda

Kada je u pitanju teška ozljeda, ligament je puknuo i potrebna je operacija, jer ne može zarasti sam, a svakako mu je potrebno dosta vremena.

Kod teške ozljede oporavak može trajati i 6 mjeseci.

Kineziološka se traka u ovom slučaju koristi nakon operacije, uglavnom pri kraju, ali je vrlo vrlo korisna.

KRIŽNI LIGAMENTI

Križni ligamenti nalaze se “na sredini” koljena. Povezuju nogu i stabiliziraju koljeno u ravnini “naprijed-nazad”.

Prvi razlog kada koristimo kineziološku traku za koljeno je kada je u pitanju ozljeda križnih ligamenata

Naravno, postoje prednji i stražnji križni ligamenti.

Jedna od najčešćih ozljeda koljena je upravo ozljeda prednjih križnih ligamenata.

Kao što samo ime kaže, nalaze se na sredini noge, tj. koljena i povezuju i drže koljeno stabilnim.

Kada ozljedite križne ligamente, niste u mogućnosti normalno stajati na nozi jer su bolovi preveliki, zbog toga što je koljeno nestabilno.

Prednji križni ligamenti se ozljede, u gimnastici, nezgodnim doskokom ili doskokom na opuštenu nogu i ligamenti ne izdrže doskok, te dođe do ozljede.

U ostalim sportovima također se ozlede prilikom nezgodnoga doskoka ili pokreta nogom.

Pri oporavku naravno dobro je koristiti kineziološku traku, naravno.

Često se koristi upravo kod ovakvih ozljeda.

Kako se ta čarobna traka lijepi na koljeno zbog ozljede križnih ligamenata saznajte OVDJE.

KOLATERALNI(BOČNI) LIGAMENTI

Kolateralni ligamenti nalaze se s bočnih strana koljena,

dakle postoje medijalni(unutrašnji) i lateralni(vanjski) ligamenti koljena.

Oni stabiliziraju nogu u smjeru “lijevo-desno”.

Uglavnom dolazi do ozljede ovih ligamenata prilikom pokreta noge izvan radijusa(dometa) mogućeg pokreta ligamenta, te ligamenti pucaju.

Postavljanje kineziološke trake zbog ozljede kolateralnih ligamenata specifično je odnosno razlikuje se za medijalne i lateralne ligamente.

OVDJE saznajte kako postaviti traku na kolateralne ligamente.

MENISKUS

3. razlog kada koristimo kineziološku traku za koljeno je ozljeda meniskusa.

Meniskus je zapravno hrskavica u koljenu u obliku pločice, diska.

Njegova je uloga smanjiti trenje između kostiju kako se ne bi trošile jako i stvarale druge probleme.

Meniskus proizvodi nekakvu vrstu masti kojom “podmazuje” kosti i na taj način isto smanjuje trenje.

Ozljediti se može nezgodnim doskocima i naravno neprirodnim pokretom noge.

Njegova je uloga vrlo važna, a kada da se ozljedi uglavnom je potrebna operacija.

Nakon operacije, oporavak se može pomoći kineziološkom trakom.

Naravno, postoji specifičan način kako se postavlja zbog ozljede meniskusa.

Kliknite ovdje i saznajte kako!

ZAKLJUČAK

Dakle, kineziološka traka je vrlo korisna pri oporavku od ozljeda, uklanjanju bolova i prevenciji ozljeda.

Vrlo je važno, za najbolje rezultate, koristiti i najbolju traku.

Kliknite ovdje i saznajte koja je najbolja kineziološka traka!

Za koljeno se koristi iz sva tri razloga, naravno.

Kada su u pitanju ozljede, ovu sjajnu traku koristimo prilikom ozljede

• križnih ligamenata
• kolateralnih ligamenata
• meniskusa

Naravno, svaka od navedenih stavki ima specifičan način kako se postavlja kineziološka traka.

Osim toga, postoji i više načina kako se postavlja traka za jedan tip ozljede.

Kako se postavlja kineziološka traka za križne ligamente saznajte ovdje,

za kolateralne ligamente pročitajte ovdje,

a za meniskus ovdje.

Nadamo se da ste pronašli korisne informacije u ovome tekstu,

ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite u komentar.

Rado ćemo odgovoriti i pomoći.

Također, napišite u komentar, postavljate li traku sami ili uz nečiju pomoć?