DVOVISINSKE RUČE druga su sprava po olimpijskome redosljedu u ženskoj sportskoj gimnastici.

Dvovisinske ruče, često se skraćeno nazivaju samo “ruče” u ženskoj gimnastici.

Ruče su sprava koju vježbaju samo žene.

Konstrukcija ruča izrađuje se od željeza, a pritke uglavnom od drva.

Pritke se nalaze na različitim visinama, te se udaljenost između njih može podešavati.

EVOLUCIJA RUČA

Dvovisinske ruče slične su preči, ali nastale su iz muških ruča (paralelnih pritki), tako što su pritke bile postavljene na različite visine.

Naravno, pritke su bile jako blizu jedna drugoj i stoga su vježbe na dvovisinskim ručama u početku bile vrlo jednostavne.

Vježbe su se u početku sastojale od jednostavnih kovrtljaja, okreta, sklopki i statičnih elemenata ravnoteže.

Postupno su vježbe postajale sve tečnije i brže, te su gimnastičarke počele vježbati prijelaze s pritke na pritku kao i puštanja i ponovna hvatanja pritke.

Udaljenost između pritki sve više se povećavala.

Ubrzo su se vježbe na ručama počele temeljiti na velikim njihovima i letovima.

Mnogo elemenata iz prošlosti, danas se ne izvode na ručama, jer su se mnogo razvile i napredovale.

DVOVISINSKE RUČE

Dvovisinske ruče sprava su koja je vrlo slična muškoj preči zbog toga što se izvode vrlo atraktivni elementi leta.

Mnogi teški elementi, prvo se vježbaju na niskoj pritci kako bi se oslobodili straha.

Elementi njiha (veletoč) i letovi, još se vježbaju na posebnoj pritci koja je postavljena iznad jame sa spužvama.

DIMENZIJE

Za natjecanja na najvećoj razini, Svjetska Gimnastička Federacija (FIG), postavila je zahtjeve dimenzija, te ruče moraju biti izrađene u tim dimenzijama.

Visina gornje pritke: 2.5 metara

Visina donje pritke: 1.7 metara

Promjer pritki: 4 centimetra

Duljina pritki: 2.4 metra

Udaljenost između pritki: 1.3 metra do 1.9 metara.

Udaljenost između pritki može se podešavati, te svaka gimnastičarka smije si prilagoditi udaljenost po potrebi.

VJEŽBA

Gimnastičarke na ručama izvode vrlo atraktivne elemente leta, veletoče i okrete.

Jedan od osnovnih elemenata na ručama je sklopka.

Na ručama, žene moraju zadovoljiti određene zahtjeve kako bi dobile što veću moguću ocjenu.

Zahtjevi za vježbu:

• let s niže na višu i let s više na nižu pritku
• element leta na istoj pritci
• minimalno dva različita hvata
• element s kukovima uz pritku
• okret u stoju na rukama, bez leta
• saskok

Isunjava li vježba sve zahtjeve, može dobiti vrlo visoku ocjenu, a osim toga uglavnom je i vrlo atraktivna.

PRIMJER VJEŽBE NA RUČAMA

Nastia Luikin – olimpijske igre 2008, Peking

Angelina Melnikova – svjetsko prvenstvo 2019, Stuttgart

Gimnastičarke za vježbu na ručama koriste kožice kako bi zaštitile dlanove od prevelikih žuljva.

Koje su najbolje kožice za dvovisinske ruče, saznajte ovdje.