Greda u ženskoj sportskoj gimnastici.

Kako izgleda gimnastička vježba na gredi?

U ženskoj sportskoj gimnastici po olimpijskome rasporedu,

greda je posljednja sprava.

Jedna je od najzahtjevnijih gimnastičkih sprava u gimnastici.

Ako ste ikada gledali kako gimnastičarke rade gredu,

vjerojatno ste se i sami pitali, kako upijevaju ostati na gredi nakon tih elemenata.

To je zaista impresivno što rade te je potrebna sjajna ravnoteža.

S druge strane ako niste nikada gledali gredu,

saznat ćete odmah odgovor na slijedeće pitanje:

Kako izgleda greda kao sprava i koje su dimenzije grede?

GREDA – KAO SPRAVA

Greda je dakle sprava u ženskoj sportskoj gimnastici.

Da, vježbaju ju samo žene, muškarci ne vježbaju gredu.

Greda je po svojim dimenzijama vrlo uska, a dugačka.

Na prvi pogled nezgodna je za normalno hodati,

a onda vidite što sve gimnastičarke na njoj rade.

Širina grede je 10 cm, a dugačka je 5 metara.

Visina grede od vrha strunjače (debljina 20 cm) treba biti 125 cm.

S jedne strane grede, tj. na jednome kraju grede

nalazi se dodatna mekana strunjača za doskok.

Samu gredu naravno drže noge koje se izrađuju od željeza.

Napravljene su tako da se visina može podešavati,

dakle može se spuštati i podizati po potrebi.

Za natjecanje je kao što sam rekao 125 cm od gornjeg vrha strunjače.

Sama greda obložena je kožom ili nekim mekšim materijalom.

Taj materijal pomaže ublažiti i amortizirati doskok na gredu,

jer djevojke rade skokove i ponovno doskaču na gredu.

Na taj način doskok je mekši i zglobovi nisu toliko bolni.

Isto tako, koža ili neki mekši materijal pomažu povećati trenje između nogu gimnastičarki i grede.

Tako mogu stabilnije stajati i noge se manje kližu po gredi.

Tu se naravno još koristi i magnezij (magnezijev karbonat)

kako bi se dodatno povećalo trenje, ali to je sada druga priča.

Kada smo malo bolje upoznali gredu kao samu spravu,

možemo prijeći i na elemente na gredi.

ELEMENTI NA GREDI

Kao i na svakoj gimnastičkoj spravi, elementi su i na gredi raspoređeni po sličnosti, tehnici i naravno tipu elementa.

U pravilnigu FIG-e elementi na gredi podijeljeni su u 6 skupina.

U svakoj od tih skupina nalaze se slični elementi.

Skupine elemenata na gredi koje se nalaze u FIG pravilniku su:

• naskoci
• (gimnastički) skokovi
• (gimnastički) okreti
• izdržaji i akrobatski elementi bez leta
• akrobatski elementi leta
• saskoci

Kao što možete vidjeti, ovdje su skupine elemenata podijeljene

tako da su u jednoj skupini elementi koji se slično izvode i imaju sličnu ulogu.

Npr. naskok ili ulaz u početak vježbe, je jedna skupina

i svi elementi koji su naskoci nalaze se u toj skupini.

Tako je za svaku skupinu.

Gimnastičarke naravno trebaju odabrati elemente za vježbu

iz toga pravilnika i te elemente mogu raditi u vježbi.

Sada upravo prelazimo na vježbu.

KAKO IZGLEDA VJEŽBA NA GREDI?

Vježba na gredi dakle se sastoji od elemenata iz toga pravilnika.

Potrebno je izvesti minimalno 10 elemenata za seniorke,

a 8 elemenata za juniorke.

Naravno u svojoj vježbi svaka gimnastičarka

treba imati minimalno jedan element iz svake skupine elemenata.

Naravno, vježba započinje naskokom i završava saskokom.

Također, svaka skupina elemenata nosi i zahtjev te tako ispunjavaju zahtjev radeći po element iz svake skupine minimalno.

Naravno, kod zahtjeva ima još detalja.

Potrebno je imati tj. izvesti povezane akrobatske elemente (akro-veza).

Naravno, potrebno je imati akrobatske elemente i prema naprijed i prema nazad,

ali jednu (minimalno) vezu.

Također je obvezno imati i skok s raznoženjem

te je potrebno imati element uz gredu, kada gimnastičarka leži na gredi.

Osim toga, gimnastičarka treba pokazati i plesne elemente i pokrete.

Gimnastičarka tokom svoje vježbe na gredi treba koristiti cijelu dužinu grede.

Isto tako, vrijeme izvođenja je ograničeno

te svaka gimnastičarka ima 90 sekundi za izvedbu vježbe.

Ukoliko gimanstičarka izvodi svoju vježbu dulje od toga vremena,

dobiva penalizaciju i gubi bodove.

Vježba je na gredi zapravo vrlo stresna iz perspektive gledatelja

jer svaki skok se zaprepastite hoće li uspjeti ostati na gredi ili ne.

Naravno, za gimnastičarke koje vježbaju to je vjerojatno već rutina.

Mislim da bi bilo najbolje kada biste sada vidjeli jedan primjer vježbe na gredi.

Evo upravo ovdje primjer vježbe na gredi jedne vrhunske gimnastičarke:

Naravno, kada je u pitanju greda, tu je vrijedno spomenuti i hrvatske gimnastičarke.

GREDA I HRVATSKA

Kada je u pitanju greda i hrvatske gimnastičarke,

to je jedna jako dobra kombinacija zapravo.

Hrvatska ima mnogo dobrih gimnastičarki na gredi.

Neke najbolje su

• Ana Đerek
• Christina Zwicker
• Tina Zelčić

Sve ove, ali i još mnoge druge hrvatske gimnastičarke sjajne su na gredi

i zaista ih je užitak gledati dok rade gredu.

Mislim da će vježba reći više nego riječi,

pa evo vježba Ane Đerek na gredi:

i Christine Zwicker:

ZAKLJUČAK

Greda je dakle sprava u ženskoj sportskoj gimnastici

koja zahtjeva vrlo veliku ravnotežu i koncentraciju naravno.

Gimnastičarke na gredi rade skokove, okrete, salta itd.

Vježba ne smije trajati dulje od 90 sekundi.

Vježbu započinje naskokom, a završava saskokom.

Neke najbolje hrvatske gimnastičarke na gredi su

Ana Đerek i Christina Zwicker.

Gredu možemo čak nazvati i kraljevskom disciplinom ženske sportske gimnastike.

Ovdje saznajte koje sve sprave i discipline postoje u sportskoj gimnastici.

Nadam se da ste pronašli korisne informacije u ovome članku.

Imate li bilo kakvih pitanja,

slobodno ih postavite u komentar?

Koja vam je najbolja gimnastičarka na gredi?