Kako poboljšati koncentraciju?

Poboljšajte fokus i koncentraciju uz ove sjajne načine.

4 provjerena načina za poboljšanje fokusa i koncentracije.

Kako biste povećali i poboljšali svoju koncentraciju,

trebate činiti određene radnje koje će to pospješiti.

Koje su to, saznajte u nastavku!

ŠTO JE KONCENTRACIJA?

Teško je moguće raditi više stvari odjednom.

Gotovo je nemoguće sve ih odraditi na najbolji mogući način.

Ako želite, a ne vjerujem da ima itko da ne želi, vrhunske rezultate u onome što radite,

trebate se moći skoncentrirati na ono što u tome trenutku radite,

jer to zahtjeva vaš puni fokus i koncentraciju tada.

Što je to zapravo koncentracija?

Psihologija kaže:

Koncentracija je sposobnost pojedinca da usmjeri psihičku energiju na određeni podražaj u okolini.

Jednostavnije objašnjeno,

koncentracija je sposobnost usredotočenja na jednu stvar u određeno vrijeme.

Dakle, koncentracija je zapravo sposobnost, a možemo reći i vještina.

S obzirom da je sposobnost, znači da se može vježbati i unaprijeđivati.

U nastavku ću vam otkriti neke načine i kojima možete poboljšati svoju koncentraciju.

Ali, prije toga treba još saznati

Zašto je uopće važno imati dobru koncentraciju (i fokus)?

ZAŠTO JE VAŽNA KONCENTRACIJA?

Koje su neke od najvećih važnosti koncentracije?

Prije svega, koncentracija je važna kako biste mogli kvalitetno i uspješno obavljati potrebne zadatke.

Kada ne bismo imali dobru koncentraciju, ne samo da bi loše odradili neki posao,

već bi nam to uzelo i potrošilo jako puno vremena.

Jedna od velikih vrijednosti koncentracije je upravo KVALITETAN RAD.

Kada ste dobro skoncentrirani i fokusirani na ono što radite u tome trenutku,

možete taj posao odraditi jako jako dobro.

Na kraju krajeva, kvaliteta je vrlo važna bilo što da radite.

Zbog toga je i važno imati dobru koncentraciju,

kako biste bili u stanju odraditi to što trebate na najbolji mogući način.

Naravno, ovo nije jedina vrijednost i korist dobre koncentracije,

ima ih još mnogo.

Koje su to vrijednosti koncentracije i fokusa i koja je njihova važnost,

SAZNAJTE OVDJE!

Kada ste to saznali i ponovno se vratili na ovaj članak,

vrijeme je da otkrijemo i neke načine kako poboljšati koncentraciju.

KAKO POBOLJŠATI KONCENTRACIJU?

U slijedećim rečenicama ću vam otkriti koji su neki od najboljih načina za poboljšanje koncentracije.

Kao što sam napisao gore, koncentracija je s jedne strane spoosbnost.

To znači da ju se može trenirati i usavršavati.

Koncentracija je jako važna u gimnastici i u sportu

kako biste kvalitetno i uspješno radili to što radite.

Zbog toga nije dovljno samo trenirati mišiće,

već je potrebno trenirati i vježbati i koncentraciju.

Naravno, treniranje i usavršavanje koncentracije zahtjeva rad, upornost i vrijeme.

Neće doći čarobno preko noći,

već će biti potrebno dosta vremena da imate dobru koncentraciju.

Neki od najboljih načina za treniranje i poboljšanje koncentracije su:

• disanje
• meditacija
• vizualizacija
• motivacija

Ovo su neki od provjerenih načina i metoda za podizanje koncentracije.

Osobno sam ih probao te ih i koristim svakodnevno.

Započnimo s prvim, a to je disanje.

DISANJE

Prvi način za podizanje i poboljšanje koncentracije je disanje.

Naravno, u ovome slučaju mislim na disanje prije izvedbe ili disanje tokom frustracije.

Disanje tokom samoga vježbanja također je važno,

ali o tome ću pisati uskoro.

U ovome obliku disanja za poboljšanje koncentracije,

također možemo razlikovati dvije različite vrste.

Disanje možete koristiti u trenutcima kada vidite

da okolina koja u tome trenutku može biti glasna i bučna

odvlači vašu pozornost od onoga što u tome trenutku radite, tj. biste trebali raditi.

Tada trebate disati duboko i polako, te vratiti svoj fokus na ono što u tome trenutku radite.

Osim toga, drugi način kada možete koristiti disanje u svrhu poboljšanja fokusa i koncentracije je samostalno disanje.

Dakle, možete raditi “treninge disanja”, kada ste u potpunosti fokusirani na disanje i na taj način vježbate svoju koncentraciju.

Te treninge možete raditi odvojeno od normalnih treninga, dakle kod kuće,

a možete ih raditi i u dvorani, gdje god vam više odgovara.

Možete ih zapravo raditi bilo gdje.

Jako puno detalja ima oko ovoga disanja i poboljšanja fokusa i koncentracije,

o tome ću svakako u budućnosti pisati i razjasniti vam detaljnije.

Disanje i treninzi disanja su jako korisna metoda za podizanje koncentracije.

Uči vas da budete u potpunosti fokusirani na ono što u tome trenutku radite,

tada je to disanje, ali zanti ćete to primjeniti i na trening i posao.

Ovaj prvi način za poboljšanja koncentracije, disanje, vrlo je usko povezan s drugim, a to je MEDITACIJA.

MEDITACIJA

Drugi je način za podizanje i poboljšanje koncentracije i fokusa meditacija.

Meditacija i disanje jako su usko povezani te se gotovo mogu prakticirati zajedno,

ali naravno disanje možete vježbati odvojeno od meditacije.

Što je to meditacija?

Meditacija je zapravo prirodno stanje bića koje daje mir.

Ujedno je i najprirodnija i najkorisnija stvar koju možemo raditi.

Upravo zbog toga što nam daje mir i dovodi nas do harmonije,

pomaže nam i poboljšava koncentraciju i fokus.

Meditaciju zapravo svi radimo svakodnevno, kada pokušavamo zaspati.

To zapravo pojašnjava samu meditaciju,

trebate se opustiti, smiriti i misliti pozitivno ali usmjeriti misli na ovaj trenutak.

Meditacijom učite usmjeriti misli na ovaj sadašnji trenutak

i na taj način biti ćete u stanju usmjeriti misli na svaki trenutak kada to budete trebali.

Naravno, meditaciju je također potrebno vježbati i trenirati.

Samim time, meditacija je i oblik duhovnog vježbanja u kojemu usmjeravamo pozornost prema određenoj radnji.

Jedno je sigurno, isplati se meditirati.

Osim što ćete meditacijom postići bolju koncentraciju,

doći ćete i do stanja harmonije duha i tijela i osjetiti ćete pozitivne posljedice i u drugim aspektima, ne samo koncentraciji.

KAKO MEDITIRATI?

Najprije je potrebno samo započeti meditirati.

Taj proces ne treba uopće biti kompliciran.

Jednostavno trebate sjesti u miru, opustiti se i misliti na sadašnji trenutak.

Usredotočite se na svoje disanje.

U početku će vam misli možda lutati i bježati,

ali upravo to je ono što treniramo meditacijom, koncentracija.

Pokušajte se što prije vratiti i usredotočiti misli na sadašnji trenutak,

bez razmmišljanja o onome što nije sada tu.

Na taj ćete način istrenirati i uvježbati svoju koncentraciju i fokus usmjeriti na sadašnji trenutak.

Upravo je to ono što nam i treba kao posljedica meditacije.

Tada ćete biti u stanju i usmjeriti svoje misli i fokus na ono što radite u tome trenutku,

kada ste na primjer na treningu ili na poslu.

S obzirom da ste prije toga dosta vježbali koncentraciju pomoću meditacije,

neće vam lutati misli i moći ćete se fokusirati na sadašnji trenutak.

Samim time moći ćete i te poslove i zadatke odraditi kvalitetno.

Meditaciju možete vježbati uz glazbu ili uz pomoć vođene meditacije.

U početku će možda biti jednostavnije meditirati uz vođenu meditaciju,

ali kasnije bi trebalo biti sjajno meditirati uz glazbu.

Osobno volim meditirati uz laganu opuštajuću glazbu za meditaciju.

Kao što je upravo ova:

Možete si odmah upaliti ovu glazbu i probati meditirati nekoliko minuta.

Naravno, ukoliko samo slušate ovu glazbu dok radite bilo što,

to će biti vrlo korisno i pozitivno će utjecati na vas.

Meditacija je stoga na ovome popisu nekih od najboljih načina kako poboljšati koncentraciju,

jer to uistinu i je.

Sada prelazimo na slijedeći način za podizanje fokusa i koncentracije.

VIZUALIZACIJA

Slijedeći je način za poboljšanje koncentracije VIZUALIZACIJA.

Što je to vizualizacija?

Vizualizacija je stvaranje mentalne slike i povezivanje sa stvarnim osjećajem realizacije.

Vizualizacija je s jedne strane mentalna proba i nastup u mislima,

jednostavno zamišljate kako radite vježbu, iz gimnastičkog aspekta, na najtecanju.

Najjednostavnije objašnjeno, vizualizacija se radi tako da zamišljate sebe kako činite nešto.

Naravno, vizualizacija je posebna tema i ima svoju moć i u drugim sferama,

ali može itekako pomoći i u poboljšanju koncnetracije.

Sada se vjerojatno pitate kako?

Evo odgovora odmah.

Vizualizacija pomaže u koncentraciji tako što dok si zamišljate i vizualizirate na primjer kako izvodite vježbu,

u mislima ste u potpunosti fokusirani na rad.

Tako ćete i kada budete radili u stvarnosti imati takvu koncentraciju.

Kada si tako vizualizirate prije stvarnoga nastupa,

znate što trebate raditi jer ste to već odradili u svojim misima.

Tada će vam biti puno lakše koncentrirati se

i zapravo ćete biti puno bolje skoncentrirani na tu izvedbu.

To je zapravo i jedna moć vizualizacije, ali i velika korist

da pomaže i poboljšava koncentraciju.

O moći vizualizacije detaljnije ćemo govoriti u budućnosti.

Zbog toga se nalazi na ovome popisu načina kako poboljšati koncentraciju.

Sada možemo prijeći i na 4. posljednji način za poboljšanje koncentracije koji ćemo razraditi u ovome članku.

MOTIVACIJA

Četvrti način kako poboljšati koncentraciju o kojemu ćemo govoriti ovdje je MOTIVACIJA.

Motivacija je zapravo sama za sebe široka tema o kojoj ću također pisati kasnije,

ali sada ćemo vidjeti kako ona pomaže pri koncentraciji.

Motivacija je za one koji ne znaju,

utjecaj koji izaziva, usmjerava i održava željeno ponašanje.

Ili jednostavno, nekakav utjecaj koji nas potiče da se fokusiramo na nešto.

Ključna je riječ fokusiramo, to je ono što tražimo ovdje.

Motivatori mogu biti unutrašnji i vanjski.

Dok su unutrašnji posebni sami za sebe i imaju drugačiju ulogu,

vanjski motivatori su oni koji su u ovome slučaju i trenutku važniji.

Dakle, kako možete poboljšati koncentraciju motivacijom.

Jednostavno, motivirajte se nečime.

Najbolje je da to bude nekakva nagrada koju ćete si priuštiti nakon odrađenoga zadatka.

Naravno, nemojte se istovremeno previše fokusirati na nagradu i opet izgubiti koncentraciju.

Nagrada treba biti samo podsjetnik da trebaš ostati fokusiran na ono što sada radiš,

jer ćeš kasnije biti sretan zbog te nagrade.

Motivacija ne djeluje zapravo direktno na koncentraciju,

ali djeluje tako da pomaže ostati fokusiran.

Ovo su bila 4 načina kako poboljšati koncentraciju.

Ova 4 načina zapravo su praktične metode kojima možete sjajno i zaista puno unaprijediti sovju koncentraciju.

Naravno, koncentraciju možete unaprijediti i pomoću prehrane.

Više o tome saznajte u ovome članku.

Osobno više preferiram poboljšanje koncentracije treningom i ovakvim načinima koji se trebaju vježbati,

jer s jedne strane rasteš kao osoba, a osim toga ostaju ti zauvijek zapamćeni

i koncentracija ostaje gotovo stalno na visokome nivou kada je istrenirana.

Naravno, i putem prehrane je korisno poboljšavati koncentraciju.

ZAKLJUČAK

Dakle, koncentracija i fokus jako su važni u sportu, gimnastici ali i u svakodnevnome životu.

Kako biste mogli obavljati svoje poslove i zadatke ne samo kvalitetno,

ali i uspješno i brzo, trebate moći biti skoncentrirani na rad.

Točnije, trebate se moći skoncentrirati na sadašnji trenutak.

Koncentraciju treba naravno vježbati i unaprijeđivati,

jer sama po sebni može se poboljšati ukoliko se trenira.

Za poboljšanje koncentracije neki od najboljih načina su:

• disanje
• meditacija
• vizualizacija
• motivacija

Osobno koristim ove medote i zaista pomažu pri poboljšanju koncentracije.

Naravno, zahtijevaju i svoje vrijeme i trening,

ali doista se isplati vježbati ih.

Kada se naučite u potpunosti fokusirati na sadašnji trenutak i ono što u tom trenutku trebate raditi,

kada imate osjećaj kao da ništa oko vas ne postoji,

tada ste na vrlo visokoj razini koncentracije.

Ali naravno, uvijek može bolje i uvijek treba gledati kako možete biti bolji i napredovati.

Nadam se da ste pronašli korisne informacije u ovome članku.

Drago mi je da sam pomogao.

Imate li bilo kakvih pitanja,

slobodno ih postavite u komentar.

Koji je za vas najučinkovitiji i najbolji način za poboljšanje koncentracije od 4 navedena?