Kako trenirati gimnastiku bez dvorane i kada nemaš pristup dvorani?
Što raditi kada nemaš pristup dvornai i ne možeš trenirati normalno?
Postoje li neke zamjene i alternative?
Odgovore saznaj u ovome članku!
Krećemo odmah!
Može li se trenirati normalna gimnastika bez dvorane?
Prije svega, jedno vrlo često pitanje je “Može li se trenirati (normalna) gimnastika bez dvorane?”.
Najbolji i najjednostavniji odgovor na to pitanje je ne. Nažalost.
Naime, mogu se raditi dijelovi i varijacije gimnastičkih treninga koji se rade u dvorani, ali to nije potpuno.
Vani/kod kuće možemo raditi fleksibilnost, za koju nam u dvorani recimo treba 20 minuta. I to je cijeli trening više manje.
Možemo raditi snagu. Za snagu također treba u dvorani u prosjeku 30 minuta, ako je normalni i potpuni trening. A kada nismo u dvorani to je cijeli trening.
Poanta je da ništa ne može zamijeniti sprave i vježbanje elemenata na spravama.
Sve je ovo super, ali sprave su gimnastika i njih se teško, tj. gotovo nikako ne može zamijeniti.
No, nemoj zbog toga slučajno misliti da nema smisla trenirati. Itekako ima smisla trenirati kada nisi u dvorani i na spravama.
Možeš raditi na segmentima koji su ti slabiji, bilo da je snaga ili fleksibilnost.
Sada ću ti predstaviti neke načine na koje možeš trenirati kada nisi u dvorani.
Kako trenirati gimnastiku bez dvorane?
Svjesni smo toga da ne možemo zamijeniti sprave koje imamo u dvorani, no kada nismo u dvorni možemo raditi neke alternative.
Postoji nekoliko opcija.
Radi parkour
Prva zanimljiva zamjenska opcija može biti parkour.
Kao što znamo, parkour je zapravo vrsta gimnastike koja se vježba na otvorenome. Skačeš po svome okolišu, radiš salta i slično.
S obzirom da je vrsta gimnastike, a ne treba ti dvorana, možeš to raditi bez problema. Parkour možeš raditi bilo gdje u svome okruženju. Svaka je lokacija jedinstvena i to je čar parkoura da se uvijek moraš prilagoditi.
Naravno, treba biti oprezan jer okruženje nije kao u dvorani. Često nemaš strunjače i slično, no možeš raditi razne skokove i ostalo što možeš raditi sam.
Ovo je zaista sjajna zamjena dok nema dvorane!
Ulične sprave
Druga vrlo dobra i zanimljiva opcija je da treniraš na uličnim srpavama. Tzv. street workout.
Naime, možeš raditi trening snage na spravama koje se nalaze u tvome gradu.
U mnogim većim mjestima i gradovima postoje parkovi za vježbanje gdje se nalaze razne šipke i sprave na kojima se mogu raditi super vježbe za snagu.
Npr. možeš raditi slapanja, zgibove, propadanja i ostao.
Naravno, možeš dodati i notu gimnastike u to pa raditi špičake, stojeve i slično.
U svakome slučaju, super mjesto za raditi snagu kada nemaš pristup dvorani.
Ovdje ćeš jačati i razvijati snagu i kada dođeš u dvoranu sigurno ćeš biti u boljoj formi, posebno ako si dobro trenirao.
Osim toga, postoji još nekoliko načina za trening.
Trčanje
Ovo je vjerojatno i najbolji način za treniranje kada nisi u dvorani. To je trčanje.
Trčanje je koristno i potrebno svakome.
Čak i kada treniraš u dvorani, trebaš trčati.
To je zbog toga jer trčanje jača cijelo tijelo dok istovremeno poboljšavaš kondiciju i izdržljivost.
Može se reći da je to univerzalna, cjelokupna vježba.
Samo 10-15 minuta trčanja svaki dan sasvim je dovoljno za barem održavanje, ako ne i podizanje forme i kondicije.
Ono što je još bolje za gimnastičare su šprintevi. Jedna dužina od cca. 50 metara šprint, pa isto toliko lagano trčanje. To je sjajna vježba za preskok gdje treba imati odličan zalet.
Sve u svemu, trčanje je sjajno!
Najbolje je čak da spojiš trčanje sa spravama koje imaš na ulici ili recimo trčanje sa treningom u kući!
Također, postoji način da treniraš i kada si u kući!
U sobi/kući
Ako ne možeš ili ne želiš ići van iz kuće, postoji način da treniraš i unutra.
Naime, možeš raditi razne vježbe snage kao što su stojevi na rukama, sklekovi, gimnastičke vježbe za snagu stomaka i slično.
Također, jako je dobro kod kuće raditi na fleksibilnosti.
Te treninge kod kuće super je iskoristiti kako bi se bolje razgibao i poboljšao svoju fleksibilnost.
Ovo je samo jedan primjer brzog gimnastičkog treninga kod kuće.
NAJBOLJA OPCIJA
Možeš biti snalažljiv i iznijeti sprave van, pa raditi vani:
ZAKLJUČAK
U ovome članku predstavio sam vam 4 načina kako možete trenirati kada nemate pristup dvorani.
Najbolji način za treniranje je:
- parkour
- street workout
- trčanje
- kod kuće
Ono što je najbolje je da zapravo spojite neke od ovih načina.
Recimo trčanje i street workout ili trčanje i fleksibilnost u kući. Tako ćeš dobiti najbolje rezultate i kompletan trening.
Nadam se da je bio koristan ovaj članak!
Imaš li bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavi u komentar.
