Što je to kineziološka traka?

Koja je uloga kineziološke trake?

Zašto se koristi?

Odgovore na sva ova pitanja, ali i na mnoga druga saznajte u nastavku.

Kada je u pitanju ozljeda, upala ili istegnuće nekog mišića ili tetive,

potrebno je to izliječiti i na neki način ubrzati oporavak,

a tu dolazi “spasitelj” koji će pomoći procesu oporavka i uklanjanja bolova,

a to je kineziološka traka.

ŠTO JE I KAKVA JE KINEZIOLOŠKA TRAKA?

Zasigurno ste barem jednom, ali sigurno i više puta

vidili na televiziji da vrhunski sportaši na sebi nose šarene trake.

Možda ste se pitali što to nose na sebi? ili je li to ukras?

Odgovor na vaše pitanje nalazi se ovdje.

Naravno, to nije ukras, već kineziološka traka.

Sportaši na sebi po potrebi nose kineziološku traku.

Kada je u pitanju bol ili lakša ozljeda,

kineziološka traka daje potporu tome dijelu tijela.

Dakle, kineziološka traka je traka za sportaše,

ali i za sve koji imaju bilo kakve bolove u mišićima ili ozljedu,

koja se postavlja na određeni način

i pomaže oporavku i ublažavanju bolova.

Iako se kineziološka traka primarno nosi na treninzima i natjecanjima(utakmicama),

naravno, ne morate ju nositi samo tada.

Za razliku od neelastične trake, koja se postavlja uglavnom na zglobove

i daje vrlo vrlo čvrstu potporu i pritisak,

kineziološka traka, osim što se postavlja na zglobove,

postavlja se i na same mišiće,

jer je elastična i prilagođava se površini,

ali i ima takvo djelovanje, te je korisna i za takvu upotrebu.

GLAVNE KARAKTERISTIKE

Kineziološka traka specifična je po nekim od svojih glavnih karakteristika.

• elastičnost

Jedna od glavnih karakteristika kineziološke trake je elastičnost.

Kineziološku traku možete rastegnuti, naravno do određene granice,

ali njena elastičnost omogućava to da

može djelovati različitim pritiskom na dio tijela gdje se postavlja.

• ljepljivost

Naravno, kineziološka traka je ljepljiva

i vrlo se lako lijepi za kožu i sjajno se drži.

Dok imate kineziološku traku na sebi,

gotovo da ne osjećate da išta imate,

a ona odrađuje svoj posao i s jedne strane Vam pomaže u vježbi.

• prilagodljivost površini

Još jedna od glavnih karakteristika kineziološke trake je prilagodljivost površini,

naravno s jedne strane zbog elastičnosti.

S obzirom da je elastična i prilagođava se površini na koju se postavlja,

te ne osjetite da ju nosite,

možete ju nositi cijelo vrijeme, tj. tokom svakodnevnih aktivnosti i obveza.

Jedan od važnijih razloga zašto ju možete nositi cijelo vrijeme je vodootpornost.

S obzirom da ju možete nositi cijelo vrijeme naravno, morate se moći i tušarati s njom.

Zbog toga je vodootporna i možete se bez problema tuširati s trakom.

UPOZORENJE!

Jedna važna stvar kada je u pitanju kineziološka traka.

S obzirom da je svaka koža drugačija, stoga može i durgačije reagirati na kineziološku traku.

Može se dogoditi da kineziološka traka izazove alergijske rekacije kože ili svrbež.

Ukoliko se to dogodi, odmah skinite traku i nemojte takvu više koristiti.

Postoje tipovi kože koji tako reagiraju na kineziološku traku.

Ako budete imali takvih problema, nemojte koristiti traku, jer nije potrebno napraviti druga ošećenja i problebe kako bi se jedan problem rješio.

KOLIKO SE DUGO MOŽE NOSITI?

Kao što vjerojatno znate,

kada postavite bandažu neelastičnom trakom,

najbolje ju je nositi samo tokom treninga ili natjecanja, a zatim ju skinuti.

To nije slučaj i sa kineziološkom trakom.

Zbog toga što je elastična i prilagodljiva,

pa ne osjetite da ju nosite i gotovo zaboravite,

možete ju nositi nekoliko dana.

Ne samo zbog toga, već je napravljena tako da

kada se jednom postavi na kožu,

ostane 5 do 8 dana bez da ju skidate.

Dakle možete ju nositi cijelo vrijeme gotovo tjedan dana.

Kada se rubovi polako počnu odljepljivat,

uglavnom nakon 6 ili 7 dana, možete ju skinuti.

KOJE VELIČINE KINEZIOLOŠKE TRAKE POSTOJE?

Kao što kod neelastične trake za bandažu postoje različite veličine (2.5, 3.8 i 5 cm),

tako i kod kineziološke trake imamo nekoliko veličina.

Kada kažemo veličina, tada mislimo na širinu trake

jer je to glavna stavka u odlučivanju koja nam je veličina potrebna.

Duljina trake nije toliko bitna za svaku pojedinu bandažu,

jer uglavnom se traka kupuje kao rola, a sami režete komade koliki su Vam potrebni.

Traka u takvim rolama uglavnom dolazi u 2 najpopularnije veličine:

• 2.5 cm
• 5 cm

Od ove dvije veličine(širine) trake, popularnija je 5 cm traka.

Traka širine 5 cm je klasična, standarda veličina.

Još jedan oblik u kojem možete kupiti kineziološku traku su unaprijed izrezani komadi, namotani u rolu, te vrlo lako otkinete komad kada Vam je potreban.

Ovisno o tome što Vam je potrebno, možete izabrati između ova dva oblika.

Ukoliko Vam je potrebna različita veličina trake svaki puta,

možete uzeti rolu iz jednoga komada i rezati svaki komad kada Vam zatreba.

Ako Vam pak trebaju komadi iste veličine, možete uzeti rolu s unaprijed izrezanim komadima

i olakšati si i u brzati proces pripremanja trake.

KOJI OBLICI POSTOJE?

Kada je u pitanju unaprijed izrezana traka,

nju možete nabaviti u nekoliko raznih oblika.

Takvi oblici postoje kako bi mogli lakše lijepiti traku na određene dijelove tijela.

Naravno, ove oblike ne morate nužno kupiti,

možete ih također i izraditi sami iz koluta trake tako što

nakon što odrežete komad, još ga dodatno izrežete u neke od ovih oblika.

Osnovni oblici koji postoje su:

• I(i) linija
• pola I linije (manji komad)
• Y traka
• X traka
• “Hobotnica” – Traka s “uporištem” i nekoliko tanjih linija

“Hobotnica” izgelda otprilike ovako:

Naravno, osim ovih oblika, postoji još nekoliko oblika, no ovi su osnovni oblici.

Da biste lakše shvatili kako pripremiti ove oblike trake,

pogledajte video u kojem se to objašnjava:

KOJA SU DJELOVANJA KINEZIOLOŠKE TRAKE?

Kineziološka traka ima nekoliko djelovanja kada se postavi na kožu.

Prije svega, važno je razjasniti da većina kinezioloških traka sama po sebi nema ljekovito djelovanje,

no naravno postoje posebne trake koje su premazane ljekovitim uljima.

• ubrzavanje cirkulacije i limfe

Prvo djelovanje trake je ubrzavanje limfe i cirkulacije.

Kada se postavi na kožu, kineziološka traka djeluje tako da ubrzava limfu i cirkulaciju,

a njihov protok je potrebno ubrzati kako bi se ubrzao oporavak.

Zbog toga kažemo da traka ima ljekovito djelovanje jer ubrzava oporavak.

Zapravo kineziološka traka zapravo ubrzava oporavak samim ubrzavanjem limfe jer limfa direktno ubrzava oporavak, a traka ubrzava limfu.

Uslijed velikim naporima i intenzivnim treninzima,

u mišićima se nakuplja velika količina limfe na tome mjestu, tj. mišiću koji je preopterećen i prouzrokuje bol.

Kada se postavi kineziološka traka, naravno pravilno,

ona omogućava kretanje limfne tekućine,

koja dalje uklanja štetne tvari i ostatke, te se na taj način mišić oporavlja.

• potpora

Drugo djelovanje kineziološke trake je potpora mišićima, tetivama i ligamentima.

Kada dođe do istegnuća ligamenta ili mišića, kao i do upale tetive,

vlakna koja čine svako od ova 3 tkiva “raspuste se” i nemaju punu snagu, te stoga ne mogu obavljati svoju funkciju u potpunosti.

Tu u pomoć dolazi kineziološka traka koja svojim postavljanjem na određeni način daje potporu mišićima, tetivama i ligamentima, ovisno o tome što je ozljeđeno.

Samim time i usmjerava djelovanje sile na vlakna koja nisu oštećena,

ali i smanjuje pritisak na mišić i time ublažava bol.

Na ta dva, odnosno tri načina omogućava lakše treniranje i uz djelomičnu ozljedu,

ali i ubrzava povratak treninzima.

KOJA JE ULOGA KINEZIOLOŠKE TRAKE?

Nakon što smo razjasnili što je kineziološka traka, koje su koj glavne karakteristike i koliko se dugo može nositi,

vrijeme je da navedemo i objasnimo neke uloge kineziološke trake.

• oporavak od ozljede

Prije svega, kineziološka traka se koristi kod ozljeda,

od velikih ozljeda za koje je potrebna operacija nakon operacije se koristi kineziološka traka kako bi ubrzala i potpomogla oporavak.

Ozljeda ne mora biti velika da bi se mogla koristiti kineziološka traka,

čak i ako dođe do manje, t. lakše ozljede poput istegnuća mišića i slično,

može se koristiti traka kako bi se omogućio brži oporavak

i samim time skratilo vrijeme oporavka.

Naravno, kineziološku traku ne morate kositit isključivo samo tokom oporavka,

s obzirom da je elastična i mekana, možete započeti trenirati

i zapravo je vrlo korisno započeti trenirati noseći kienziološku traku.

• otklanjanje bolova

Osim kod ozljeda, traku možete koristiti i kod bilo kakvih malih bolova i nelagoda.

Djelovat će jednako dobro i pomoći Vam pri otklanjanju bolova.

Kineziološka će traka otkloniti bolove na način da ubrzava limfu i cirkulaciju i na taj način bolovi će se smanjiti.

Također, bolovi se smanjuju zbog toga što će preusmjeriti djelovanje sile sa cijeloga mišića, ligamenta na vlakna koja nisu oštećena.

Na taj način će oštećena vlakna biti u mogućnosti oporaviti se bez stresa,

jer tokom kretanja i vježbanja sila neće djelovati na njih, jer oni su zapravo bolni kada se djeluje na njih.

• potpora

Još jedna uloga kineziološke trake je potpora mišićima, tetivama i ligamentima.

Iako je elastična, kineziološka je traka dovoljno čvrsta da pruži potporu i stabilnost zglobu ili mišiću na kojemu se nalazi.

Neće biti toliko čvrsta kao neelastična traka, ali pružit će Vam dodatnu potporu i omogućiti laške vježbanje.

Kada imate bilo kakvih problema od gore navedenih,

kineziološka traka pružit će Vam potporu i olakšati vježbanje.

Dakle, glavne uloge kineziološke trake su potpora, otklanjanje bolova i ubrzanje oporavka od ozljede.

Saznajte kada i zašto koristimo kineziološku traku!

ZAKLJUČAK

Dakle, možemo zaključiti da je kineziološka traka

vrlo vrlo korisna i pomaže pri oporavku od ozljede,

ali i kod malih, lakših bolova ili istegnuća.

Elastična je i samoljepljiva, te se dobro lijepi za kožu.

Njena je uloga ubrzati limfu i cirkulaciju,

te pomoći pri oporavku tako što daje potporu ozljeđenom dijelu tijela.

Osim što ju se nosi na treninzima i natjecanjima,

napravljena je tako da ju se može nositi tokom svakodnevnih aktivnosti.

Stoga ju možete nositi 7 do 8 dana kada ju jednom postavite.

Postoji nekoliko raznih oblika koji se koriste kao što su ravna linija, Y komad, “hobotnica”,

ali i mnogi drugi osim ovih.

Kineziološka traka se može kupiti u nekoliko oblika,

kao rola koju sami režete ili kao unaprijed izrezani komadi,

ali možete kupiti i gore navedene oblike po komadu.

Gdje je najbolje kupiti kineziološku traku saznajte ovdje!

Imate li bilo kakvih pitanja,

slobodno ih postavite u komentar,

rado ćemo odgovoriti i pomoći.

Napišite u komentar, koliko često koristite kineziološku traku?