Želiš znati kako naučiti držati noge spojene?

Patiš li se s držanjem nogu spojenima?

Ja sam se također borio s držanjem nogu skupa, dok nisam naučio ovu vježbu!

U ovome članku saznaj kako naučiti držati noge spojene!

Krećemo odmah!

Zašto treba držati noge spojene?

Prije svega, zašto je uopće potrebno držati noge spojene u gimnastici?

To je potrebno zbog toga što se u gimnastici također ocjenjuje kako se drže noge.

Tijelo treba biti jedna cjelina, a kako bi to moglo biti, noge moraju biti spojene.

Naravno, postoje elementi kada se noge trebaju razdvojiti, ali sve to treba biti kontrolirano.

Dakle, noge trebaju biti spojene kao da su jedna kako bi sve bilo elegantno i lijepo.

Kako bi mogao raditi elemente pravilno i bez negativnih posljedica.

Ovo nije baš jednostavno i zato se treba dosta vježbati.

Vježbama pomoću ove koju ću ti sada predstaviti, to će biti puno lakše!

Najbolja vježba za naučiti kako držati noge spojene!

Sada je vrijeme da ti otkrijem kako naučiti držati noge spojene.

Prikazat ću ti najbolju vježbu za to.

Odmah želim napomenuti, da sam ovu vježbu naučio od trenera Bogdana Makutsa s kojime sam imao priliku trenirati u ljeto 2019.godine.

Ova vježba se radi u paru, dakle potreban ti je prijatelj s kojim ćeš raditi ovu vježbu.

Možemo ju nazvati “Razdvajanje nogu od strane prijatelja”.

Vježba se izvodi ovako:

Prvi, onaj koji će vježbati, treba sjesti na pod i skupiti noge naravno.

Prijetelj treba stati, kleknuti, što god, kod tvojih nogu.

Tada ti on treba pokušati razdvajati noge jednu od druge, dok se ti istovremeno trebaš truditi da mu ne dopustiš da ti razdvoji noge.

Tako radite otprilike 1 minutu ili dok ne osjetite prevelike bolove.

Naravno, ovo će biti bolno, posebno u početku, no trebate to izdržati!

NAČINI ZA RAZDVAJANJE NOGU

Naime, postoji nekoliko načina na koji onaj koji razdvaja noge to može raditi.

• lijevo-desno
• gore-dolje

Dakle, onaj koji razdvaja noge može to raditi lijevo desno, tako da noge vuče svaku u svoju stranu. Ovo je zapravo osnovni način za razdvajanje nogu.

No, kako biste donijeli promjene, možete razdvajati noge u smjeru gore-dolje. To se radi tako da jedno stopalo vučete gore, a drugo prema podu.

Najbolje je zapravo kombinirati ova dva načina i stalno ih mijenjati.

Vježba je vrlo dinamična i korisna!

U videu pogledajte “živi primjer” izvedbe!

VIDEO

ZAKLJUČAK

U ovome članku prikazano je kako naučiti držati noge spojene!

Točnije, prikazana je najbolja vježba pomoću koje možeš naučiti držati noge spojene.

Ta vježba je – razdvajanje nogu uz pomoć prijatelja(od strane prijatelja). Vježba je vrlo zanimljiva i dinamična!

U početku će naravno biti malo teže, no kako budeš vježbao i napredovao, biti ćeš sve bolji u tome.

Samim time moći ćeš držati noge spojene u svim situacijama.

Nadam se da je bio koristan ovaj članak i ova vježba!
Imaš li bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavi u komentar!

Koliko dugo (sekundi) možeš izdržati bez da ti se razdvoje noge?