Koja je važnost ramena u gimnastici?

Zašto su ramena najveća i najjača u gimnastičara?

Sve to i mnogo više saznajte u nastavku!

Najvažniji, tj. jedan od najvažnijih dijelova tijela,

jer cijelo je tijelo važno za gimnastiku,

ali jedan od najvažnijih dijelova tijela za gimnastiku su RAMENA.

KAKVA TREBAJU BITI RAMENA GIMNASTIČARA?

S obzirom da su ramena najvažniji dio tijela u gimnastici,

kakva trebaju biti ramena gimnastičara.

Naravno, potrebno je da su pripremljena na određeni način.

Ramena gimnastičara trebala bi biti:

• fleksibilna
• jaka
• stabilna

FLEKSIBILNA

Na prvome mjestu, ramena gimnastičara trebala bi biti fleksibilna.

Kao što znate, fleksibilnost je jedna od najvažnijih stavki u gimnastici.

Osim toga, gimnastika razvija flesibilnost upravo zato jer je važna za samu gimnastiku.

Zbog toga i ramena trebaju biti fleksibilna kako bi se mogla raditi gimnastika.

Kako bi mogli izvesti većinu elemenata, potrebno je imati fleksibilna ramena.

Ukoliko ramena nisu fleksibilna, nije moguće ne samo pravilno izvesti neke elemente,

već u nekim slučajevima to može biti i nemoguće učiniti.

Fleksibilnost je zbog toga jako važna.

Ako su ramena fleksibilna, to će između ostaloga omogućiti pravilniju i samim time lakšu izvedbu određenih elemenata.

Fleksibilnost je zbog toga jedna jako važna stavka.

Sada prelazimo dalje.

JAKA

Slijedeći zahtijev kakva trebaju biti ramena gimnastičara je snaga.

Dakle, ramena trebaju biti jaka.

Kao i kod fleksibilnosti, cijelo tijelo treba biti fleksibilno,

tako i cijelo tijelo treba biti jako.

Naravno, neki elementi se mogu izvesti i bez jakih ramena,

ali za većinu elemenata snažna ramena su neizostavni dio.

S obzirom da se nalaze u centru ravnoteže tijela,

moraju biti poprilično jaka jer se njima održava ravnoteža,

kada smo na rukama i naravno ramena drže veliki dio mnogih elemenata svojom snagom.

Zbog toga su jako jako važna jaka ramena.

STABILNA

Stabilnost ramena zapravo je spoj prve dvije stavke.

Fleksibilna i jaka ramena biti će i potencijalno stabilna.

Fleksibilnost i snaga dovest će do stabilnosti ramena.

Upravo zbog izvedbe mnogih elemenata, kao što je stoj na rukama,

potrebna su stabilna ramena kako bi mogli te elemente izvesti.

Jako je važno zato raditi i na fleksibilnosti i na snazi,

ali i na stabilizaciji ramena.

Sada je vrijeme da vidimo zašto su važna ramena za gimnastiku?

KOJA JE VAŽNOST RAMENA?

S obzirom da su najvažniji dio tijela,

zasigurno su zbog nečega važna ramena.

Ovo su neki od razloga koja je važnost ramena u gimnastici.

ZA IZVEDBU ELEMENATA

Prva je važnost ramena u gimnastici za izvedbu elemenata.

Cilj je gimnastike naravno izvedba elemenata.

Kako bi uopće mogli izvesti, a kasnije i izvesti pravilno određene elemente,

potrebno je imati ramena pripremljena na pravi način.

Velika većina elemenata u gimnastici izvode se iz ramena.

Svi ti elementi izvode se iz ramena i stoga su jako jako važna ramena.

Kako bi ne samo pravilno, već uopće mogli izvesti neke elemente,

potrebno je imati dobra ramena, onakva kako piše malo iznad.

U nastavku ću spomenuti neke od najvažnijih elemenata zbog kojih su važna ramena u gimnastici.

STOJ NA RUKAMA

Najvažniji element u gimnastici je stoj na rukama.

Velika većina elemenata radi se u stoju na rukama ili kroz stoj na rukama.

Stoj je sveprisutan u gimnastici i u svakome elementu.

Za izvedbu mnogih elemenata potrebno je imati dobar stoj na ruakama,

a to znači i dobra, fleksibilna i jaka ramena.

Upravo za mogućnost izvedbe stoja na rukama ramena trebaju biti fleksibilna i jaka.

Važno je imati fleksibilna i jaka ramena kako bi mogli uopće izvesti neke elemetne.

Naravno, stoj na rukama možda se i može izvesti i s lošijim ramenima,

ali tada to nije dobar stoj na rukama,

Zbog toga je potrebno imati dobra ramena kako bi se mogli pravilno izvesti elementi

kao što je upravo stoj na rukama.

ŠPIČAK

Upravo za izvedbu ovoga elementa, špičaka,

potrebno je imati dobar stoj na rukama.

To znači da je potrebno i imati dobra ramena, dakle jaka i fleksibilna.

Za špičak je potrebno imati dakle stabilan stoj na rukama i

potrebno je moći držati stoj na rukama.

Ali da bi uopće mogli doći do stoja na rukama,

potrebno je imati fleksibilna i jaka ramena.

Špičak je gotovo nemoguće izvesti ako ramena nisu fleksibilna.

Snagom se može možda izvući, ali nepravilno.

Potrebno je da su ramena fleksibilna i jaka kako bi se mogao izvesti špičak.

Ako su ramena dovoljno fleksibilna,

tada špičak i nije toliko težak element, jer se izvodi pravilno.

Ali da bi se mogao izvoditi pravilno, potrebno je imati dobro pripremljena ramena.

SVE SPRAVE

Najbolje je da jednostavno ovako napišem sve sprave i gotovo svi elementi.

Na svakoj spravi ramena su ključna za izvedbu, tj. pravilnu izvedbu većine elemenata.

Dakle, na parteru, konju, karikama, preskoku, ručama i preči,

na svakoj spravi potrebna su ramena za izvedbu mnogih elemenata.

Na primjer, na parteru, za izvedbu premeta i akrobatike potrebna su ramena.

Na konju, za izvedbu elegantnih i pravilnih kola, potrebna su fleksibilna i jaka ramena također.

Na karikama također za sve elemente potrebna su i jaka i fleksibilna ramena,

za stoj na karikama, iskrete, elemente snage itd.

Na preskoku za izvedbu pravilnih i kvalitetnih skokova,

potrebna su jaka i fleksibilna ramena kako bi se mogli dobro odgurnuti od konja.

Na ručama za izvedbu letova, elemenata u stoju i svih ostalih elemenata potrebna su fleksibilna i jaka ramena.

Pogledajte primjer nekoliko elemenata za koje su poprilično potrebna jaka i fleksibilna ramena na ručama:

Na preči također za izvedbu letova i okreta.

Dakle, ramena su s razlogom jedan od najvažnijih dijelova tijela za gimnastiku.

Naranvo, niti bez ostalih dijelova tijela ne bi bilo moguće raditi gimnastiku,

ali ramena su jedan od ključnih dijelova tijela.

KAKO I KADA PRIPREMATI RAMENA?

Gimnastika se počinje trenirati od mlade dobi, tj. najbolje je početi. Zašto?

Upravo zato kako bi se cijelo tijel omoglo pripremiti za kasnije potencijalno natjecateljsku i vrhunsku gimnastiku.

Samim time kako bi se i ramena mogla pripremiti za to.

Kada su djeca mlada, najlakše je moguće razgibati sve dijelove tijela,

pa tako i ramena.

Stoga je važno u mladoj dobi dobro razgibati ramena kako bi bila fleksibilna od početka.

Također je važno i ojačati ramena jer mišići u mladoj dobi ne rastu u veliki volumen kao u pubertetu npr.

Zbog toga je također dobro i pripremiti i snagu ramena od početka.

Na taj način mladi gimnastičari su spremni za atraktivne i zahtjevne elemente od samih početaka i od najmlađih dana.

ZAKLJUČAK

Iz ovoga članka i svega navedenoga možemo zaključiti da su ramena zaista jedan od najvažnijih dijelova tijela za gimnastiku,

te da je važnost ramena u gimnastici vrlo velika.

Naravno, u gimnastici je potrebno cijelo tijelo

i svaki element radi cijelo tijelo.

Ali za neke elemente ramena su prijeko potrebna

kako bi se mogli izvesti ne samo pravilno već kako bi se uopće mogli izvesti.

Za elemente poput stoja na rukama, koji je osnovni element u gimnastici,

ramena su jako potrebna kako bi bio pravilan stoj.

Na svakoj spravi ramena rade i potrebna su za izvedbu elemenata.

Ramena trebaju biti

• fleksibilna
• jaka

kako bi se mogli raditi svi elementi kvalitetno i pravilno.

Ramena bi se trebala razgibati u što mlađoj dobi

jer tada kada su djeca mlada lakše je razgibati svaki dio tijela pa tako i ramena

i postići dobru fleksibilnsot koja će biti osnova svega.

Isto tako je potrebno što prije raditi na snazi kako cijeloga tijela

tako i ramena, kako bi bila jaka od samoga početka.

Od samoga početka je jako važno dobro prirpemiti,

dakle razgibati i ojačati i ramena ali i cijelo tijelo.

Kako biste saznali koje su neke od najboljih gimnastičkih vježbi za fleksibilnost ramena kliknite ovdje.

A ovdje saznajte neke najbolje gimnastičke vježbe za snagu ramena.

Imate li bilo kakvih pitanja,

slobodno ih postavite u komentar.

Jesu li vaša ramena dovoljno fleksibilna i jaka?