Koja je važnost fokusa i koncentracije u gimnastici?

Zašto je važno imati dobru koncentraciju i biti fokusiran na rad?

Što ometa koncentraciju i fokus?

SAZNAJTE U NASTAVKU!

Teško je, zapravo gotovo nemoguće raditi više stvari odjednom.

Barem je nemoguće raditi ih na najbolji mogući način.

Uvijek će jedna biti lošija ili niti jedna neće biti uspješno odrađena.

Zato su nam važni fokus i koncentracija.

ŠTO SU FOKUS I KONCENTRACIJA?

Prije nego krenemo na razloge zašto su važni fokus i koncentracija te ostale povezane stvari,

važno je prvo shvatiti što je to uopće fokus, a što koncentracija.

Koncentracija je sposobnost osobe da usmjeri psihičku energiju na određeni podražaj u okolini,

stručno rečeno od strane psihologa.

Jednostavnije rečeno kontroliranje svojih radnji i usmjeravanje na određenu, u tome trenutku najbitniju.

To je zapravo i fokus – svjesna kocentracija na nešto.

Jako je važno zapravo imati dobru koncentraciju, a moguće ju je ostvariti samo na jednu stvar.

Dakle, ako se fokusirate na više stvari odjednom, to neće ispasti dobro.

Iz gimnastičkog kuta gledano, ne možete raditi salto i pričati s trenerom istovremeno.

Zapravo, neki bi možda i mogli, ali taj salto ne bi uopće bio dobar salto.

Koncentracija i fokus zapravo su jako lako teški za steći,

a s druge strane tako važni.

Na kraju zapravo i djeluju jednostavno, ali tome prethodi puno napornoga rada i muke.

Osim toga, jako ih je lako omesti i uništiti.

Koji su to faktori koji ometaju koncentraciju?

ŠTO OMETA KONCENTRACIJU (U GIMNASTICI)?

Koncentracija može biti lako ometena i “uništena”.

Ali znamo kako je jako važna te ju je potrebno “paziti” ili bolje rečeno trenirati.

Što sve može ometati koncentraciju?

Koncentraciju mogu ometati razni čimbenici.

Najosnovnija podjela je na vanjske i unutrašnje “ometače”.

Dakle čimbenici koji ometaju koncentraciju i fokus mogu biti

• VANJSKI
• UNUTRAŠNJI

Neki od vanjskih čimbenika mogu biti:

• publika
• buka u dvorani
• puno ljudi
• suparnici
• uvjeti

Primjeri unutrašnjih čimbenika su:

• (preveliko) razmišljanje
• “jel me netko gleda”, tj. jel me gleda cura, mama…
• strah od ozljede
• strah od neuspjelog pokušaja
• razmišljanje o budućnosti

U većini slučajeva čimbenici kombinirano djeluju,

dakle i vanjski i unutrašnji, ali naravno postoji i situacija kada nije tako.

U gimnastici prisutni su također i unutrašnji i vanjski čimbenici.

Prvo ćemo govoriti o nekim vanjskim čimbenicima u gimnastici.

VANJSKI OMETAČI KONCENTRACIJE U GIMNASTICI

Vanjski su čimbenici dakle svi utjecaju koji nas mogu ometati tokom rada a ne proizlaze iz nas samih već iz okoline.

Konkretno u gimnastici mogu djelovati i na treningu i na natjecanjima.

NA TRENINGU

Kao što znate, gimnastika se trenira u velikim dvoranama,

i da nisu prevelike, puno djece trenira tamo istovremeno.

To znači da je velika buka i gužva u dvorani uglavnom.

Vrlo često to može ometati koncentraciju tokom treninga.

Na primjer, kada trebate napraviti neki element i pokušavate se fokusirati na to,

a u ostatku dvorane svatko radi svoje i poprilično je glasno u dvorani.

Teško se tada skoncentrirati i usmjeriti sav fokus na sebe i svoj rad.

Naravno, to je nužno kako bi mogli uspješno izvesti zamišljeno.

NA NATJECANJU

Osim na treningu, vanjski čimbenici djeluju i na natjecanju.

Natjecanja se također odvijaju u velikim dvoranama s puno ljudi i natjecatelja.

S obzirom da je puno gimnastičara prisutno na natjecanju,

kako bi se s jedne strane brže odradilo,

a s druge strane kako ne bi previše čekali,

svi rade u isto vrijeme na svim spravama.

To stvara popriličnu buku i naravno nije lako biti fokusiran u takvim situacijama.

Osim natjecatelja, na natjecanju je prisutna i publika.

Svatko navija za svoje i nije ih briga za ostale,

a to može poprilično remetiti koncentraciju posebno ako se u tome trenutku spremate odraditi vježbu.

Potrebno je naučiti biti “uronjen” u rad, ili jednostavnije u potpunosti u onome što radiš.

Dugogodišnji, profesionalni ili jednostavno iskusni sportaši, gimnastičari,

znaju na što točno mislim.

Jako je važno razviti sposobnost da dok radite ništa oko vas ne postoji, kao da ste sami na svijetu.

Kada ste u mogućnosti to napraviti, izvesti vježbu u bilo kakvim uvjetima neće vam biti problem.

Naravno, najteži dio je započeti, ali jednom kada krenete trebate se osjećati u potpunosti fokusirano na vježbu

te kao da ništa oko vas ne postoji, kao da ste sami.

UNUTRAŠNJI OMETAČI KONCENTRACIJE U GIMNASTICI

Na koncentraciju i njeno remećenje ne moraju utjecati i ne utječu samo vanjski faktori.

Vrlo često i mi sami možemo ometati svoju koncentraciju,

To je zapravo najveći i najteži izazov kojeg treba pobijediti,

ali je naravno i najpotrebniji za pobijediti, a na kraju nagrada, tj. korist je naravno najveća.

Kako to sami možemo utjecati na svoju koncentraciju i koji su unutrašnji ometači koncentracije?

Neki od najčešćih unutrašnjih ometača fokusa i koncentracije su:

• razmišljanje o izvedbi
• strah od ozljede
• “hoću li pasti”
• “jel me gleda dečko/cura, mama…”
• razmišljanje o posljedicama i o budućnosti

Jednostavno bismo mogli sumirati sve ove točke pod jednu riječ.

Ta riječ bila bi RAZMIŠLJANJE.

Najgore ti je mislit.

Vrlo često koncentraciju prije izvedbe nekoga elementa može remetiti razmišljanje o njenim posljedicama.

Dakle, na primjer ako razmišljate hoću li se udariti, hoću li upasti itd.

Ono što imate u mislima i ono o čemu razmišljate zapravo će i doći i dogoditi se.

Zapravo biste trebali razmišljati pozitivnim i uspješnim posljedicama kako biste mogli imat dobre rezultate.

Tu treba koristiti moć vizualizacije. O tome ću vrlo ubrzo napisati članak.

Zato se pretplatite na mail listu kako ne biste to propustili.

Zato biste se trebali skoncentrirati, fokusirati i usmjeriti svoje misli samo na izvedbu.

Najbolje bi bilo prije same izvedbe zamisliti kako ste uspješno izveli to što trebate izvesti.

Nakon toga više nema razmišljanja,

kada krenete gotovo je s razmišljanjem.

Nikoga i ničega više nema oko vas, samo ti i ono što trebaš napravit.

Kada smo saznali koji su to ometači koncentracije i da su fokus i koncentracija jako važni,

potrebno je znati kako ih vratiti ukoliko imate problema s njima.

KAKO VRATITI KONCENTRACIJU?

Kao što znate, koncentracija i fokus jako su važni u gimnastici.

Naravno, vrlo ih je lako izgubiti ili omesti.

Sada je vrijeme da vidimo kako se mogu vratiti

ukoliko se dogodi problem s gubitkom koncentracije.

Koncentraciju i fokus zapravo je vrlo jednostavno vratiti.

Točnije, proces je vrlo jednostavan, ali nije zapravo lak.

Sastoji se od 3 koraka:

• prepoznavanje
• prekid
• preusmjerenje

Ovo se još zove i 3P metoda.

Važno je biti svjestan ometača koncentracije te uopće razumiti da to nešto ometa tvoju koncentraciju.

Prvi je korak u ovome procesu PREPOZNAVANJE.

1. PREPOZNAVANJE

Prepoznavanje toga da je koncentracija ometena i usmjerena na ono što ne bi trebala biti.

Jako je važno prepoznati da niste fokusirani na ono što biste trebali biti.

To je zapravo trenutak kada se trgnete i shvatite da niste fokusirani na svoj posao koji biste trebali raditi u tome trenutku.

Kada ste prepoznali da niste fokusirani i kada ste prepoznali što vas ometa u tome tj. što ometa vašu koncentraciju,

trebate napraviti drugi korak.

Drugi korak u ovome procesu je PREKID.

2. PREKID

Kada ste shvatili da niste skoncentrirani na ono na što biste trebali biti

i kada ste otkrili što vas to ometa,

trebate prekunuti usmjeravati vašu koncentraciju na ometača.

Ako ne prestanete usmjeravati vaš fokus na ometača,

nećete se moći izvući iz zamke gubitka koncetracije.

Potrebno je odmah nakon prepoznavanja ometača,

prekinuti usmjeravati fokus i koncentraciju na njega.

Umjesto na njega, trebate svoju koncentraciju usmjeriti na ono što trenutno radite.

To je upravo slijdeći korak ovoga procesa, PREUSMJERAVANJE.

3. PREUSMJERAVANJE

Nakon prepoznavanja ometača i prekida usmjeravanja fokusa i koncetracije na njega,

trebate preusmjeriti svoju koncentraciju natrag na ono što radite,

jer to u tome trenutku zahtjeva vašu punu pozornost i koncentraciju.

Jako je važno što brže ponovno vratiti koncentraciju i fokus na ono što trenutno radite.

Ovaj proces od 3 koraka zapravo se treba odviti u vrlo kratkome vremenu.

Od trenutka kada prepoznate što ometa vašu koncentraciju,

pa do njena preusmjeravanja na ono što radite

treba proći zapravo nekoliko (3-5) sekundi.

To je onaj trenutak kada se trgnete i kažete “ej šta to radim, fokusiraj se na svoj rad”.

Potrebno je što brže vratiti fokus na ono što u tome trenutku treba vaš puni fokus i koncentraciju.

Ovo se može odnositi i na svaki sport i na život ne samo na gimnastiku.

Vjerojatno ste nekada prije već ovo i doživili, možda nesvesno.

Sada znate o čemu se radi i kako točno to radite.

Kada god imate probelma s koncentracijom i fokusom,

napravite ova tri koraka što prije i fokusirajte se na rad.

Sada smo došli do toga da vidimo zašto je važna koncentracija u gimnastici, i sportu generalno.

Koja je korist i važnost fokusa i koncentracije u gimnastici?

KOJA JE VAŽNOST FOKUSA I KONCENTRACIJE U GIMNASTICI (I SPORTU)?

Zašto su važni fokus i koncentracija u gimnastici, ali i generalno u sportu pa čak i u životu.

Koje su zapravo koristi fokusa u gimnastici, ali čak i u sportu?

Jednostavno, važnost fokusa i koncentracije u gimnastici vrlo je velika.

Kao što znate, nije moguće raditi više stvari istovremeno, na engleskom tzv. multitasking .

Točnije, moguće je raditi ih, ali niti jednu od njih nećete odraditi kvalitetno i onako kako treba.

Zbog toga su važni fokus i koncentracija.

Najveća važnost fokusa i koncentracije leži u nekim njihovim posljedicama kao što su:

• produktivnost
• kvalitetan rad
• mogućnost rada u teškim/nemogućim uvjetima
• uspješno i brzo obavljeni zadaci

Razjasnimo malo detaljnije svaku od ovih korisnih posljedica.

PRODUKTIVNOST

Prva koju ćemo spomenuti je produktivnost.

Jedna jako korisna pozitivna posljedica dobroga fokusa i koncentracije.

Što je to produktivnost?

Za one koji ne znaju,

produktivnost je učinkovitost u odnosu na vrijeme.

Dakle, učinovitost ili efikasnost isto je što i produktivnost.

Produktivnost još možemo reći da je kada u jednome danu obavite toliko puno KORISNIH stvari.

Produktivnost je vrlo usko povezana tj. ovisna i o upravljanju vremenom.

Kada su fokus i koncentracija na visokoj razini,

tada ste i vi sami produktivniji i možete odraditi kvaliteno više posla.

Iz gimnastičkog kuta gledano, kada ste u potpunosti fokusirani na trening

i ne razmišljate o nečemu što će se dogoditi kasnije, poslje treninga,

možete i vjerojatno i hoćete odraditi sjajan trening.

To se naravno odnosi i na život i svakodnevni posao.

Ako dobro organizirate svoje vrijeme, te nakon toga ste u potpunosti fokusirani samo na zadatak koji trenutno obavljate,

možete napraviti jako puno posla u tome danu.

Zato je važno biti fokusiran na ono što trenutno trebate raditi,

kako biste mogli obaviti puno korisnih stvari.

Upravo to nas dovodi do slijedeće točke, tj. korisne posljedice.

KVALITETAN RAD

Kada ste u potpunosti fokusirani i koncentrirani na ono što u tome trenutku radite,

možete i trebali biste biti u stanju taj zadatak obaviti jako kvalitetno.

Ako je vaša pažnja i koncentracija u potpunosti usmjerena na trenutni posao,

taj posao sigurno ćete odraditi jako dobro.

Stoga, ako želite kvalitetnije obavljati svoje poslove,

pobrinite se da ste u potpunosti fokusirani na ono što radite.

Kvalitetan rad je stoga jedna vrlo korisna posljedica fokusa i koncentracije.

MOGUĆNOST RADA U TEŠKIM UVJETIMA

Kao što sam gore napisao, u gimnastici bilo na treningu ili natjecanju,

uvjeti mogu biti jako jako zahtjevni za raditi.

Gužva i buka u dvorani mogu ozbiljno ometati koncentraciju.

Zbog toga je važno biti u stanju tako se fokusirati kao da ništa oko vas ne postoji.

Tada je fokus najveći i što god da se događa oko vas

i koliko god ljudi da ima, nije važno i možete raditi ono što trebate.

Zato je jako važno imati dobar fokus i koncentraciju.

Sve ovo rezultira slijdećom pozitivnom posljedicom.

USPJEŠNO OBAVLJENI ZADACI

Kada imate dobar fokus i koncentraciju,

ne možete a da ne obavite uspješno zadatke koje trebate obaviti.

Jednostavno ćete sve obaviti brzo, kvalitetno i uspješno.

Samim time biti ćete i produktivni, te će vas to motivirati za daljnji rad.

Potrebno je zato dosta raditi i naprijeđivati fokus i koncentraciju kako biste mogli biti u stanju dobro se fokusirati.

Kako podići fokus i koncentraciju saznajte ovdje.

ZAKLJUČAK

Dakle, koncentracija i fokus jako su važni kako u sportu, gimnastici,

tako i u svakodnevnome životu i poslu.

Potrebno je biti u stanju fokusirati se na ono što trebate u tome trenutku raditi.

Kada se možete u potpunosti fokusirati na ono što radite,

imate osjećaj kao da nikoga oko vas nema dok radite ono što trebate.

Mislim da se fokus i koncentracija mogu steći i unaprijediti s iskustvom,

ali uz to potrebno je i puno rada na tome.

Neke najveće koristi fokusa i koncentracije su:

• produktivnost
• kvalitetan rad
• mogućnost rada u nemogućim uvjetima
• uspješno obavljeni zadatci

Važnost fokusa i koncentracije iznimna je u sportu, to znači i u gimnastici

ako želite postići velike stvari i raditi kvalitetno to što želite raditi.

A kako biste popravili i unaprijedili fokus i koncentraciju,

kliknite ovdje i saznajte kako to učiniti.

Imate li bilo kakvih pitanja,

slobodno ih postavite u komentar.

Jesu li vaši fokus i koncentracija na visokome nivou?