Trening kod kuće vs. trening u dvorani.

Koje su razlike u treningu kod kuće i treningu u dvorani.

Koje su prednosti i nedostatci jednoga i drugoga?

Saznajte u nastavku!

Vrijeme je da vidimo trening kod kuće vs. trening u dvorani – koji ima više prednosti.

S obzirom da je i jedan i drugi trening gimnastički trening, sve je to zapravo gimnastika i imaju puno sličnosti jedan s drugim.

Opet, s obzirom da prostor nije isti, tu pronalazimo dosta razlika.

Prvo ćemo vidjeti koje su neke razlike između jednoga i drugoga,

a onda idemo na prednosti i nedostatke jednoga i drugoga.

RAZLIKE TRENINGA KOD KUĆE I U DVORANI

Iako su to više manje dvije jednake stvari, ne podudaraju se u svim točkama.
Istina je zapravo da slične stvari imaju nekakvih razlika.

Tako i gimnastika kod kuće i u dvorani imaju nekakvih razlika.

Glavne razlike u treningu kod kuće i u dvorani su:

• prostor
• mogućnosti
• atmosfera
  • osjećaj

Ovo su glavne stavke u kojima se razlikuju trening kod kuće i trening u dvorani.

Osim navedenih, postoji još nekoliko razlika koje ćemo bolje ubrojiti u prednosti jednima i drugima.

Mislim da je jedna najveća razlika u treningu kod kuće i u dvorani – u glavi.

Psihološka je razlika najveća.

To je zbog toga što kod kuće smo cijelo vrijeme i tu živimo zapravo.

Naš drugi dom je dvorana, ali tamo živimo gimnastiku i to je gimnastička kuća.

Malo je nezgodno kada se svakodnevna kuća pretvori u gimnastičku.

Trening je zaista drukčiji jer nije baš normalno trenirati tamo gdje spavaš.

Naravno, ako je to jedina opcija, treba biti zahvalan i na tome i iskoristiti puni potencijal,

a kada bude prilike, trenirat će se i u pravoj dvorani, gimnastičkoj kući svakoga gimnastičara.

Naravno, neke od ovih su pozitivne razlike, a neke negativne razlike tako da postoje i nedostatci.

O svemu tome malo ćemo detaljnije u nastavku.

Prvo ćemo krenuti s nedostatcima treninga kod kuće

NEDOSTATCI TRENINGA KOD KUĆE

Prvo ćemo proći kroz neke nedostatke u treningu kod kuće,

jer sve zapravo da bi bilo u ravnoteži, mora imati i prednosti i nedostatke.

Nakon ovih nedostataka prelazimo i na prednosti jednoga i drugoga oblika treniranja.

Krećemo odmah s prvim nedostatkom treninga kod kuće.

1. MANJE PROSTORA

Prvi je nedostatak treninga kod kuće manjak prostora.

To je zapravo na prvi pogled najosnovniji problem jer za gimnastiku je potrebno poprilično prostora kako bi se moglo raditi.

Naravno, postoje oblici treninga kod kuće za koje ne treba puno prostora,

ali to je zato što se tada prilagodilo tome.

Zato se kod kuće recimo ne može izvoditi akrobatika ili raditi neke velike elemente.

Vjerojatno nećete moći niti postaviti neku gimnastičku spravu u svoju kuću,

ali zato će tu doći prednosti treninga kod kuće i ne treba se previše baviti onime što nemamo i ne možemo baš lako kontrolirati i mijenjati.

Koliko god prostora se ima na raspolaganju,

može se i treba iskoristiti za rad, ali uvijek negdje postoji granica.

U svakome slučaju, treba se prilagoditi i trenirati koliko si u mogućnosti te iskoristiti puni potencijal svoga prostora.

U prednostima treninga kod kuće otkrit ćete da manjak prostora ne mora biti toliki nedostatak.

Sada prelazimo na drugi nedostatak treninga kod kuće.

2. NEMA SPRAVA

Slijedeći je nedostatak treninga kod kuće taj što nema sprava.

To dakle automatski znači da ne možemo trenirati na spravama.

Naravno, postoji nekoliko primjera kada gimnastičari u svojim domovima postavljaju sprave i treniraju.

Naravno i kada je to u pitanju, ne mogu se staviti sve sprave.

Najčešći primjeri su recimo konj s hvataljkama i karike.

Uvijek postoje opcije kako se može prebroditi ovaj problem.

Potrebno je biti snalažljiv i može se dosta toga dobroa izvući.

S druge strane generalno gledano, nema većine sprava i zapravo je jako teško tada trenirati i biti u formi sa elementima i izvedbom.

Tako da nedostatak sprava može biti popriličan negativni faktor u treningu kod kuće.

Vrlo se teško može nadoknaditi, ali to se mora prihvatiti.

Zato je dobro raditi na svemu ostalome i po mogućnosti snaći se ovako.

Ipak, to može dovesti do još jednoga nedostatka.

3. JEDNOLIČNOST

Jedan nedostatak koji se zapravo nadovezuje na prethodni je jednoličnost.

Kada nema sprava, ograničeni smo onime što možemo raditi.

Samim time zapravo radimo cijelo vrijeme isto.

Kod kuće kada se trenira, može postati dosadno nakon nekoga vremena.

Posebno ako se radi cijelo vrijeme isti elementi i iste vježbe.

To se može popraviti tako da se stalno ubacuju nove varijacije vježbi i da se probava svašta novo.

Još jedan sjajan način za to popraviti i spriječiti je da si postavite cilj za određeni element.

Recimo možete postaviti određeni broj ponavljanja u nekoj vježbi ili određeni broj sekudni izdržaja u nekoj poziciji poput stoja na rukama i ostalih gimnastičkih pozicija.

Tako će vas to motivirati da opet radite i neće vam biti dosadno jer lovite svoj cilj i znate gdje želite stići.

Jednoličnost tako može biti nedostatak, ali se može i treba pretvoriti u pozitivnu stvar i iskoristiti puni potencijal toga.

Kada smo već kod tih osjećaja, sada je vrijeme za jedan nedostatak treninga koji je specifično vezan za osjećaje.

4. OSJEĆAJ I ATMOSFERA

Sada smo došli do jednoga nedostatka koji je vezan ne za fizički prostor već za psihologiju i osjećaje.

Svatko bolje trenira kada je u dobrome okruženju.

Okruženje potiče ponašanje pojedinca.

Kada ste u prostoriji gdje svi treniraju tada ćeš i ti trenirati.

Tako i kada smo u dvorani, lakše i bolje treniramo.

Kod kuće je to jedan veliki nedostatak jer nemamo taj osjećaj kao na treningu.

Kada smo na treningu i u dvorani, tada imamo osjećaj kao da smo na pravome mjestu i dobro se osjećamo.

Imate onaj osjećaj treninga, dok to nije slučaj kod kuće jer kod kuće smo kod kuće.

Isto tako, kod kuće, posebno ako treniramo sami, nema te trenažne atmosfere gdje su svi u treningu i fokusirani.

To nekada može biti nedostatak jer je teže trenirati i naterati se da treniraš sam nego kada svi oko tebe treniraju.

No, da ne pričamo samo o negativnim stvarima.

Trening kod kuće ima mnogo pozitivnih stvari.

Sada ćemo proći neke pozitivne stvari treninga kod kuće, ali i pozitivne stvari treninga u dvorani.

Krećemo prvo s prednostima treninga kod kuće.

PREDNOSTI TRENINGA KOD KUĆE

Sada je na redu da vidimo neke prednosti treninga kod kuće.

Naravno, kako bi malo usporedili trening kod kuće i u dvorani, nakon prednosti treninga kod kuće ćemo proći i neke prednosti treninga u dvorani.

Zato nastavite čitati!

Sada krećemo odmah sa prednostima treninga kod kuće.

1. PREDNOST – FOKUS NA ZAOSTALO

Prva je prednost prije svega ostaloga mogućnost fokusa na zaostale segmente svoga treninga.

Svatko od nas ima neke segmente u svome treningu kojima se ne uspijeva dovoljno posvetiti na normalnim treninzima u dvorani.

Zato je trening kod kuće prava prilika i pravo vrijeme za to.

Naravno, to je pod uvjetom da se taj zaostatak odnosi tj. da je nešto za što nisu potrebne sprave i nešto na čemu se može raditi bilo gdje.

Najčešći zaostatci i mogućnost napretka kod kuće su:

• fleksibilnost
• snaga
• elementi koji zahtjevaju malo prostora
  • stoj na rukama
  • mana
  • špičak

Ovo su samo neke od stavaka i neki od segmenata na kojima se često radi kod kuće.

Uglavnom se na treningu za zapustiti neke segmente, pa stoga treba ono vrijeme koje imate u mogućnosti iskoristiti kod kuće treba upotrijebiti za rad na tim zaostalim segmentima.

Dakle, ne treba biti razočaran i tužan ili bilo što drugo jer niste u mogućnosti raditi u dvorani kao uobičajeno,

već treba sagledati situaciju i pronaći ono na čemu možeš raditi i kod kuće,

a onda na tome zaista i raditi te popraviti taj segment kako bi kada se vratiš u dvoranu zaista mogao biti bolji.

Ovo je jedna velika prednost treninga kod kuće i vremena kojega imamo te to treba dobro iskoristiti za razvoj kompletne sposobnosti svojega tijela.

Kada već imamo vremena za fokusirati se na zaostale stavke i segmente

vjerojatno ćemo i pronaći vremena za neke nove elemente.

To je upravo slijedeća prednost treninga kod kuće, a vrlo je povezana s ovom.

2. UČENJE NOVIH ELEMENATA(VJEŠTINA)

Ova druga prednost treninga kod kuće nadovezuje se na onu prethodnu.

S obzirom da kod kuće imamo mogućnost fokusirati se na zaostale segmente treninga, možemo ih popraviti.

Isto tako, ako postoje neki elementi i vještine koje želimo naučiti, a ne posvećujemo im se dovoljno u dvornani, možemo ih sada naučiti.

Kod kuće je pravo vrijeme i mjesto za učenje nekih elemenata koje ste oduvijek željeli naučiti.

Naravno ti elementi trebaju biti neki elementi koji se mogu raditi i kod kuće te da ne zahtijevaju puno prostora ili sprave.

Evo samo neki primjeri takvih elemenata:

• mana
• uznos(v-sjed)
• japanski stoj na rukama
• vaga u uporu(planche)
• i mnogi drugi…

Ovo su samo neki od primjera elemenata koje možete naučiti kod kuće, a možda se ne stignete dovoljno posvetit istima u dvorani,
tako da je sada pravo vrijeme za učenje tih elemenata.

Jako je važno i vrijedno iskoristiti pametno i koristno svo vrijeme koje imamo na raspolaganju.

Potrebno je prilagoditi se uvjetima i prostoru koji nam je dostupan te najproduktivnije moguće iskoristit svo vrijeme.

Nemojte se žaliti na ono što nemate već se fokusirajte na ono što imate i iskoristite to maksimalno.

Tako ćete dobiti najviše od svoga vremena.

Upravo je vrijeme jedna velika prednost treninga kod kuće, a to je slijedeća točka, prednost o kojoj ćemo govoriti sada.

3. NEMA PUTOVANJA DO DVORANE(UŠTEDA NA VREMENU)

Slijedeća je prednost treninga kod kuće je ušteda na vremenu.

Preciznije, nema putovanja do dvorane i vraćanja kući i tako imamo zapravo popriličnu uštedu vremena.

Posebno ako živite u nekom većem gradu ili ako je u prometu velika gužva, putovanje do dvorane može oduzeti dosta vremena.

Osim vremena, troši se i dosta snage tokom putovanja do dvorane.

Velika je tu prednost kada trenirate kod kuće. Evo jedan klasičan primjer.

Ako trenirate kod kuće i odlučite u ovome trenutku započeti trening.

Ono što trebate napraviti je obući se u robu za trening i samo započeti trenirati, jer ste već kod kuće gdje trenirate.

Tako zapravo samo počnete trenirati i to je to.

Nema putovanja 20 minuta do dvorane i onda treniranja.

Trening možete odmah započeti kod kuće.

Osim putovanja tamo, morate se i vratiti natrag kući.

Tako zapravo kada ste gotovi s treningom, imate samo zapravo presvući se i ostalo, ali već ste kod kuće.

To može biti sjajna stvar jer kada ste jako umorni nakon treninga,

već ste kod kuće i možete odmah odmoriti i što vam je već potrebno.

Naravno, trening nije jednak kod kuće i u dvorani, ali i trening kod kuće može biti jako jako koristan i kvalitetan ako ga kvalitetno odradite.

Nije važno gdje se nalazite i gdje trenirate, već kako treniratei kako provodite vrijeme tamo gdje se nalazite.

Kada smo već kod vremena, ova slijedeća korist se nadovezuje na ovu o kojoj smo sada govorili.

4. FLEKSIBILNOST VREMENA

Treća je prednost treninga kod kuće fleksibilnost vremena.

S obzirom da trenirate i da jeste kod kuće imate s jedne strane sjajnu fleksibilnost vremena, barem kada je u pitanju trening.

Što to znači?

To znači da možete trening staviti kada vam odgovara, dakle da možete raditi i mijenjati to vrijeme te ga prilagođavati određenoj situaciji.

Ako u jednome trenutku niste u mogućnosti trenirati, nećete trenirati,

ali vrlo lako možete premjestiti trening za drugi termin u danu.

Vrlo lako možete mijenjati termin treninga kada vam je to potrebno.

Nekada je potrebno sat vremena ranije trenirati, a nekada kasnije.

Kada trenirate kod kuće, možete vrlo lako premjestiti to vrijeme,

ali i važnije od toga, možete početi trenirati odmah kada to vrijeme dođe.

Svrha toga je da ste sami gospodar vremena i možete odrediti kada ćete trenirati.

Tako si isto možete i isplanirati ostale aktivnosti i mijenjati ih u skladu s treningom koji je također fleksibilan.

Ovo su bile samo neke od prednosti treninga kod kuće,

a sada je vrijeme za prednosti treninga u dvorani.

PREDNOSTI TRENINGA U DVORANI

Sada smo dakle došli i do prednosti treninga u dvorani.

Predstavit ćemo naravno nekoliko prednosti,

a nakon toga ćemo vidjeti kakvi su odnosi treninga u dvorani i treninga kod kuće.

Krećemo odmah s prvom pozitivnom stavkom kod treninga u dvorani.

1. SPRAVE

Prva je naravno prednost treninga u dvorani mogućnost vježbanja na spravama.

Na kraju krajeva, to i jest cilj gimnastike, raditi na spravama.

Ovo je zapravo i jedna od najvećih ako ne i najveća prednost treninga u dvorani.

Trening kod kuće sjajan je za održavanje forme, ali na spravama se vidi pravo stanje.

U dvorani je naravno otvorena mogućnost vježbanja na spravama u svakome trenutku.

Tada se na treninzima možete više posvetit kvalitetnom radu i učenju novih elemenata.

To nas dovodi do toga da mogućnost vježbanja na spravama nudi i mogućnost učenja elemenata.

Naravno, elemenata koji se izvode na spravama, pravih gimnastičkih elemenata.

Kod kuće smo tu jako ograničeni, ali u dvorani su sve opcije otvorene.

To je jedna od glavnih stavki kada je u pitanju treningu dvorani – dakle učenje elemenata i rad na spravama.

Ali sve to ne bi bilo baš moguće i kvalitetno bez ove slijedeće stavke.

2. TRENER I TRENING KOLEGE

Slijedeća je prednost treninga u dvorani to što imamo trenera, ali i kolege s kojima treniramo.

Trener je jedna od važnijih karika u treningu i nije uopće jednako trenirati sam i s trenerom.

Trener postoji s razlogom i zato je jako korisno kada imate trenera uz sebe dok trenirate.

To je jedna od najvećih prednosti treninga kod kuće što imamo mogućnost trenirati s trenerom – tu naravno mislim na treniranje uživo.

Isto tako, u dvorani imamo mogućnost treniranja s kolegama, trening prijateljima.

Na treningu je uvjek dobro imati kolege s kojima ćete mijenjati i dijeliti iskustva izvedbe, ali i bodriti i podržavati jedan drugoga.

Uvijek je lakše trenirati i kada imate kolegu, ali i trenera.

Osim toga, možete pomoći jedan drugome, asistirati jedan drugoga u izvedbi nekih elemenata,

ali i podijeliti i proživjeti neka razna zabavna iskustva.

Ovo je također jedna velika prednost treninga u dvorani.

Sada je na redu i treća prednost treninga u dvorani

3. VIŠE PROSTORA I OPCIJA

Treća je prednost treninga u dvorani ta što imamo više prostora i opcija.

Trening kod kuće može postati dosadan i jednoličan,

ali u dvorani imamo bezbroj mogućnosti i opcija.

Naravno, kada je u pitanju rad na snazi i kondiciji, ali i svemu drugome,

možete stalno mijenjati vježbe kako bi bilo zabavnije.

Ne morate cijelo vrijeme raditi jednake vježbe na isti način.

Osim što možete promijeniti vježbe koje radite i raditi neke druge vježbe,

možete i te iste vježbe raditi na drukčiji način.

Tako svoj trening činite zanimljivijim i privlačnijim.

Osim toga, imate mogućnost i vježbanja na svim spravama tako da i tu možete dodati dodatnu notu raznolikosti.

Mislim da sada možemo zaključiti koje su glavne razlike u treningu kod kuće i u dvorani i vidjeti kakvi su rezultati – trening kod kuće vs. trening u dvorani.

GIMNASTIKA U DVORANI JE PRAVA GIMNASTIKA

Sada ćemo napraviti kratki sažetak i zaključak na ovu temu
trening kod kuće vs. trening u dvorani.

Prema svemu navedenome u ovome članku i prema iskustvima

možemo reći da je gimnastika u dvorani zapravo prava gimnastika.

To je zapravo činjenica.

Gimnastika i jest namijenjena za rad u dvorani i to zaista jest prava gimnastika.

Gimnastika kod kuće je zapravo alternativa kada ništa drugo nije moguće,

ali nema ništa slično treningu gimnastike u dvorani.

Iako uvijek treba iskoristiti ono što imaš na raspolaganju i to iskoristiti maksimalno.

VIDEO!

Svakako bih vam preporučio da pogledate video u kojemu je također obrađena ova tema trening kod kuće vs. trening u dvorani:

ZAKLJUČAK

Možemo zaključiti da su trening kod kuće i trening u dvorani vrlo slični ali i vrlo različiti.

Naravno i jedno i drugo je gimnastika, ali imaju dosta različitosti.

Glavne razlike su u tome što kod kuće

• nema sprava
• manje opcija
• nema trenera

Iako i jedna i druga strana imaju i prednosti i mane,

moramo reći da je gimnastika u dvorani prava gimnastika.

Trening kod kuće vs. trening u dvorani zapravo odlazi na stranu treninga u dvorani, iako…

Svakako, u kojoj god se poziciji nalazili, treba iskoristiti te uvjete što je bolje moguće i ne žaliti se na ono što nemaš.

Iskoristi maksimalno sve što imaš na raspolaganju.

Nadam se da vam je bio koristan ovaj članak i da ste pronašli korisne informacije.

Imate li bilo kakvih pitanja slobodno ih postavite u komentar ili kontakrirajte na KONTAKT.

Gdje više voliš trenirati – kod kuće ili u dvorani?