Donosimo Vam 6 savjeta za bandažiranje, kako biste mogli napraviti vrhunsku bandažu.
6. savjet nećete pronaći nigdje drugdje, a vrlo je važan, a vjerojatno i najvažniji savjet.
Za sve koji vole, žele ili im je potrebna bandaža i bandažiranje,
ovdje ćete pronaći 6 sjajnih savjeta za vrhunsko bandažiranje.
Saznajte koje su tajne vrhunske bandaže u nastavku.
6 SAVJETA ZA VRHUNSKU BANDAŽU
Važno je napomenuti da ovdje govorimo o bandažiranju neelastičnom sportskom ljepljivom trakom.
Prije svega, važno je malo pojasniti da je bandažiranje postupak lijepljenja sportske trake na određeni dio tijela, uglavnom zglob,
kako bi se spirječili ili brže uklonili bolovi,.
Posebno je korisno nakon ozljede,
kako bi pružili dodatnu čvrstoću ozljeđenome zglobu i omogućili mu brži oporavak.
Započnimo sa savjetima za vrhunsku bandažu.
6 savjeta za bandažu.
1. KORISTI NAJBOLJU TRAKU
Prvi od 6 savjeta za vrhunsku bandažu, je taj da koristite najbolju moguću traku.
Svrha bandaže je dati dodatnu čvrstoću zglobu
i ublažiti eventualne bolove, te ubrzati oporavak.
Kako bi mogla pružiti čvrstoću, potrebno je da traka bude vrlo čvrsta.
Bandaža nije jednaka koristi li se nekvalitetna traka
ili ako se koristi vrhunska, čvrsta kvalitetna traka.
U svijetu sporta postoje mnoge trake koje mogu biti nekvalitene,
te je stoga potrebno imati najbolju i najkvaitetniju traku
kako biste mogli napraviti vrhunsku bandažu.
U slučaju da je traka nekvalitetna,
može doći do pucanja trake tokom treninga,
ne zaboravite, treninzi su vrlo intenzivni i stoga traka lako može puknuti.
Kako biste spriječili lošu i nekvalitetnu bandažu, važno je imati i koristiti vrhunsku, najbolju traku.
Želite li biti najbolji bandažer u klubu, ili najbolji fizioterapeut u gradu,
morate imati najbolju traku!
OVDJE saznajte koja je najbolja traka za bandažu!
2. DEPILACIJA
Prije samoga procesa bandažiranja,
vrlo je važno dobro pripremiti područje odnosno zglob koji ćete bandažirati, ali i samu kožu za bandažiranje.
Jedan od koraka za pripremanje područja koje ćete bandažirati je depilacija.
Vrlo je korisno da područje koje namjeravate bandažirati nema dlaka,
kako biste omogućili traci da se bolje zalijepi i kvalitetnije drži tokom treninga.
Naravno, nije baš poželjno i ugodno imati problema s bandažom tokom treninga,
posebno sa sitnicama koje mnogo znače, kao što je odlijepljivanje trake.
Potrebno je da traka stoji čvrsto zalijepljena i na mjestu kako bi nesmetano mogli vježbati.
Osim toga još jedna stvar zbog koje je vrlo korisno ne imati dlake na području koje bandažirate
je ta da možete imati poprilično velikih problema tokom skidanja bandaže nakon vježbe.
Bandažu se mnogo lakše i bezbolnije skida ako na koži prije toga nije bilo dlaka.
S obzirom da je moguće spriječiti i izbjeći te bolove, a vrlo je jednostavno to uraditi i ne uzima mnogo vremena, korisno je to uraditi.
Ne samo da ćete spriječiti bolove,
već ćete i uštedjeti vrijeme jer ćete moći puno brže skinuti bandažu
i ono najvažnije, vaša bandaža biti će kvalitetnije i efektnija.
3. KORISTI ZAŠTITNU SPUŽVU
Vrlo je važno, kao što smo napomenuli,
dobro pripremiti područje koje ćemo bandažirati za bandažiranje.
Osim depilacije, vrlo je korisno još malo zaštititi kožu
ali ovoga puta od mehaničkog djelovanja trake.
Naime, tokom vježbe ili treninga, bandaža se može malo kretati
i na taj način strugati kožu,
što može dovesti do oštećenja kože.
Kako bismo, barem djelomično zaštitili kožu i spriječili neželjene bolove,
vrlo je korisno koristiti zaštitnu podbandažnu spužvu.
Podbandažna zaštitna spužva postavlja se na područje koje ćete bandažirati prije same trake za bandažu.
Želite li saznati detaljnije kako ju pravilno postaviti,
o tome ali i o cijelome procesu bandažiranja
pročitajte ovdje!
Naravno, zaštitna spužva ima još nekoliko funkcija,
a jedna od njih je zaštita kože od ljepila sa trake.
Kako se ne bi traka lijepila direktno na kožu
i možda stvarala neugodnosti,
možete postaviti zaštitnu spužvu
i na taj način zaštititi kožu od nepotrebne prevelike količine ljepila ukoliko to ne želite.
Naravno, korištenje podbandažne zaštitne spužve za bandažiranje nije obvezno,
posebno ako ste područje izdepilirali,
ali je vrlo korisno i mnogo olakšava kasnije radnje,
kao što je na primjer, skidanje bandaže nakon treninga.
Svakako, u procesu bandažiranja, nekoliko vrpci trake,
morate zalijepiti na samu kožu, tako da je potrebna i depilacija,
ali kako ne bi sva traka bila na koži
i kako ne bi dodatno i nepotrebno oštećivala kožu,
vrlo je korisno prije bandažiranja postaviti zaštitnu spužvu.
4. PAZI NA CIRKULACIJU KRVI
Kao što znate, konkretno u ovome primjeru,
govorimo o bandažiranju neelastičnom bandažnom trakom.
Glavna uloga te trake je pružiti dodatnu čvrstoću zglobu kojega bandažirate.
Stoga trebate biti vrlo oprezni kada lijepite traku, odnosno bandažirate.
Traku ne smijete postaviti prelabavo,
jer tada traka i bandaža neće imati svoj efekat i neće obavljati svoju funkciju.
Osjećaj će biti kao da nemate bandažu, već malo trake koja Vam smeta.
S druge strane, također morate biti oprezni kako ne biste previše stegnuli traku
i na taj način zaustavili cirkulaciju krvi,
što može dovesti do katkada velikih bolova, ali i oštećenja kože.
Oštećenja područja koje se bandažiraju mogu biti vrlo velika,
stoga je potrebno biti vrlo oprezan kada lijepite traku.
Isto tako, konkretno kada bandažirate skočni zglob,
morate biti oprezni tokom lijepljenja trake oko stopala
kako ne biste previše stegnuli traku,
jer je stopalo, posebno na svojim rubovima, vrlo mekano,
te ako previše stegnete traku,
možete doslovce “saviti“, odnosno previše stisnuti stopalo
što će rezultirati popriličnim bolovima, ali i onemogućenim vježbanjem.
Potrebno je biti vrlo oprezan na tome dijelu,
jer osim što ćete potrošiti traku bezveze,
nanijet ćete bol sebi ili onome koga bandažirate, ali i zaustaviti cirkulaciju,
što može rezultirati još većim posljedicama.
Osim na stopalu, potrebno je biti oprezan i tokom bandažiranja zgloba šake,
kako ne biste previše stegnuli dijelove ruke kojima prolaze krvne žile
i također nanijeli bolove i zaustavili cirkulaciju.
Ta 2 dijela su sredina s donje strane ruke i bočna unutarnja strana,
gdje prolaze najvažnije krvne žile za dovod krvi u šaku.
Posebno morate paziti da ne stisnete previše trakom ta područja,
jer ćete tada zaustaviti protok krvi do prstiju,
što će rezultirati trncima i kasnijim bolovima.
Posebno ako tek počinjete s bandažiranjem,
možda ćete i činiti neke od ovih pogrešaka,
no s vremenom razvit ćete osjećaj za to koliko trebate stegnuti traku.
5. BANDAŽIRAJ U PRIRODNOM POLOŽAJU
Glavna svrha bandaže je dati čvrstću zglobu i omogućiti mu da čini pokrete koji su bezbolni i potrebni,
a s druge strane da spriječi neželjene i bolne pokrete.
Za proces bandažiranja svakoga zgloba,
postoji položaj u kojemu se treba bandažirati,
kako ne bi došlo do problema s bandažom,
ili do toga da bandaža ne obavlja svoju funkciju
već stvara kontraefekat jer proizvodi dodatne bolove.
Ti bolovi nastaju zbog toga što bandaža je postavljena na zglob
koji je bio u neprirodnom, odnosno nepravilnom položaju
i kada se stegne trakom, nastaju bolovi.
Na primjer, za bandažiranje skočnoga zgloba,
prirodan položaj noge je pod kutem od 90 stupnjeva
i potrebno je da noga bude u tome položaju tokom postavljanja bandaže,
jer u tome položaju bandaža će imati svoju svrhu,
a istovremeno neće stvarati neželjene bolove i probleme.
Zalijepite li bandažu kojim slučajem u drugome položaju, koji nije prirodan,
tokom vježbanja i kretanja, bandaža može stvarati velike bolove,
te ćete morati skinuti bandažu i samo ćete potrošiti traku bezveze.
Još jedan primjer je zglob šake.
Kada bandažirate zglob šake,
potrebno je da šaka stoji ravno, u produžetku ruke,
nikako savijena, niti gore niti dolje,
jer je to prirodan položaj i položaj u kojem se bandažira ruka.
Kada u tome položaju zalijepite traku na ruku,
neće se stvoriti ogromni bolovi tokom pomicanja zgloba,
već će traka moći raditi svoju funkciju.
Ako kojim slučajem bandažu postavite na ruku u savijenom položaju,
tokom vježbanja i micanja zgloba, može doći do neželjenih prevelikih bolova,
i stoga trebate dobro paziti da šaka bude u ravnome položaju,
te da naravno, ne stegnete traku previše.
6. VJEŽBAJ!
“Ponavljanje je majka znanja”,
glasi stara narodna poslovica,
koja je istinita i vrijedi i za ovaj primjer, kao što vrijedi za gotovo sve u životu.
Čak možemo stvoriti i drugi oblik ove poslovice,
ali oba jednako vrijede, “vježbanje je majka znanja”.
Bez prakse i vježbanja,
ništa se ne može raditi pravilno i na visokoj razini.
Tek nakon mnogo mnogo pokušaja, u ovome slučaju,
bandažiranih zglobova, moći ćete lijepiti vrhunske bandaže.
Kao što vrijedi i za sve u životu,
ako želite nešto naučiti raditi kako treba,
morate to ponoviti milijun puta(naravno i više od toga).
Poanta je u tome da ćete doći “Vježbom do savršenstva”,
ali kako biste došli do toga, potrebno je mnogo vježbe i prakse.
Zato se nemojte ustručavati i bojati probati i raditi bandažu gotovo svakodnevno,
jer na taj ćete način, nakon nekoga vremena,
moći napraviti vrhunsku bandažu.
Morate mnogo puta ponoviti, pokušati, poonekad i napraviti pogrešno,
ali ponoviti opet i napraviti dobro,
nikako odustati, jer tada sigurno nećete doći u stanje da napravite vrhunsku bandažu.
Zapamtite, vježbajte, vježbajte i nikad ne odustajte,
“Vježbom do savršenstva!”
ZAKLJUČAK
Dakle, za vrhunsku bandažu potrebno je slijediti nekoliko koraka.
Ovih 6 savjeta za vrhunsku bandažu, će Vam omogućiti unaprijediti svoje vještine bandažiranja.
Vrlo je važno koristiti vrhunsku, odnosno najbolju moguću traku,
kako bi bandaža bila najbolja.
Saznajte ovdje koja je najbolja traka za bandažu!
Potrebno je dobro pripremiti zglob, tj. područje koje ćete bandažirati za bandažiranje.
To se radi na način da izdepilirate dlake, kako ne biste imali prije svega poteškoća pri skidanju bandaže,
ali i kako bi se traka bolje zalijepila.
Osim depilacije, korisno je koristiti i podbandažnu zaštitnu spužvu kako bi dodatno zaštitili kožu od potencijalnog oštećenja pri kretanju.
Tokom bandažiranja, važno je paziti na nekoliko stvari.
Prva stvar koja je važna je da bandažirate u prirodnome položaju.
Bandažirate li u položaju u kojem je kretanje bolno i neugodno,
bandaža neće imati svoju svrhu, već će napraviti kontraefekat.
Druga stvar na koju trebate paziti je cirkulacija odnosno protok krvi.
Nije dobro ako prejako stegnete traku, jer je neelastična i može zaustaviti cirkulaciju.
Potrebno je biti vrlo oprezan kako bi dovoljno stegnuli traku, ali s druge strane ne i previše stegnuli kako ne biste zaustavili cirkulaciju.
Posljednja i jedna od najvažnijih stvari je PRAKSA, odnosno vježbanje.
Kako biste mogli napraviti vrhunsku bandažu, potrebno je mnogo mnogo puta to napraviti,
ako treba i pogriješiti, ali poanta je u tome da je potrebno vježbati.
Nakon puno vježbe, vaše bandaže će biti sve bolje i bolje.
Saznajte točno, KAKO se bandažiraju gimnastičari!
Imate li bilo kakvih pitanja,
slobodno ih postavite u komentar,
rado ćemo odgovoriti i pomoći.
Također, napišite u komentar, koji je Vama savjet bio najkorisniji,
a koji ste možda već znali do sada.
Ne propustite saznati, zašto se bandažiraju gimnastičari!
