Kako naučiti salto nazad?

Možeš li ti napraviti salto nazad?

U ovome članku pojasnit ću kako naučiti salto nazad!

Naravno, potrebno je biti jako oprezan prilikom izvedbe salta nazad.
Prije svega, učiti i raditi u sigrunim uvjetima, dakle na mekanoj podlozi.

SALTO NAZAD

Salto nazad jedan je od najpopularnijih elemenata u gimnastici ali i i izvan gimnastike. Svatko je tokom života htio probati salto nazad barem nekoliko puta. Neki su se čak i okušali pa to nije ispalo najbolje. No sada je vrijeme da se tome stane na kraj.

Ovdje je objašnjeno korak po korak kako naučiti salto nazad pravilno!

KAKO NAUČITI SALTO NAZAD

Najvažnije kod učenja salta nazad je biti strpljiv i ići korak po korak. Nema gledanja iza ili sa strane, već pratiš korake i radiš i doći ćeš do stadija kad ćeš moći napraviti salto nazad!

Krećemo!

1. KOLUT NAZAD

Prvi korak je kolut nazad. U kolutu radimo istu radnju kao i u saltu te stoga je najbolja predvježba za salto.

S kolutom učimo i prirpemamo mozak za rotaciju i saznajemo kako ćemo se to okretati tokom salta da kada budemo radili salto to ne bude nešto previše novo.

Naravno, i kolut treba posebno i postepeno naučit, a to je najbolje da napraviš gledajući ovaj video:

2. SKOK NA LEĐA

Drugi važan korak je skok. Skok u zrak važan je iz razloga kako bi dobili prostor i visinu za odradili salto u zraku.

Kad skočimo pravilno i visoko, imamo vremena u zraku se okrenuti i doskočiti lijepo na noge.

Stoga skok treba izvesti tako da se rukama zamahne nazad, a zatim jako povuče ispred tijela do iznad glave uz skok.

Ovdje ćemo još vježbati skok tako da se bacamo na leđa na strunjaču. Dakle, treba poslagati strunjače u visini prsa i na njih raditi skok na leđa.

Tako ćeš se naučiti baciti nazad za salto!

3. SKOK NA STRUNJAČU KOLUT

Slijedeći je korak je sličan prethodnome, ali sada dodajemo kolut.

Izvedeš isti skok kao i prethodnom koraku, i sada kad dođeš na leđa, točnije malo prije nego dođeš leđima na strunjaču, povučeš koljena gore na prsa i uhvatiš ih rukama te napraviš kolut nazad.

Tako vježbaš zapravo kolut na višljemu, kako ćeš raditi i salto.

Jako je važno prvo skočiti visoko i pravilno u zrak, a tek onda povući koljena i ići nazad!

4. SALTO PREKO STRUNJAČE

Sada je potrebno staviti jednu širu strunjaču, otprilike 40-ak cm širine, da je dovoljno čvrsta, uspravno u visini trbuha. Sad ćeš preko nje raditi salto. Kao što si radio skok i kolut, tako ćeš i sad skočiti ali napraviti salto.

Dakle, leđima se smiješ malo osloniti na strunjaču kako bi se lakše okrenuo i dolaziš na drugu stranu.

Tako ćeš se upoznati s rotacijom i putanjom u saltu te će te pripremiti za probijanje leda, odnosno konačni salto.

5. “PROBIJANJE LEDA”

Sad ono što ostaje je probati salto napraviti samostalno na podu. Naravno, postavi si strunjače, posebno prvih nekoliko puta iz sigurnosnih razloga.

Radi se kako si radio i dok si učio. Jak zamah rukama, visoki skok u zrak i brzo dižeš koljena prema prsima te se rotiraš.

Zapamti, prvo visoki skok, pa onda rotacija i doskok!

Naravno, što više vježbaš, biti ćeš bolji!

VIDEO

ZAKLJUČAK

U ovome članku pojasnio sam kako naučiti salto nazad.

Salto je vrlo jednostavan i zabavan element kada ga naučiš, iako proces učenja nije toliko lagan, sve se isplati!

Budi oprezan i uopran i sve će doći na svoje!

Pobrini se da imaš dobro osigurano područje na kojem radiš, da imaš dovoljno strunjača kako se ništa loše ne bi dogodilo!

Ovdje pogledaj kako naučit sato naprijed!

Kako napreduješ sa saltom nazad?