Gimnastika kod kuće – uvod.

Želite početi vježbati, ali ne znate gdje i kako?

Hoćete podići formu ili naučiti nove vještine?

Sjajno rješenje za vas je ovdje – gimnastika kod kuće.

Započnimo s teorijskim dijelom.

ZAŠTO JE KORISNA GIMNASTIKA KOD KUĆE?

Zašto biste vježbali gimnastiku i to kod kuće?

Kao što možda znate, a ako niste znali do sada, sada ćete saznati,

gimnastika je bazični sport, što znači da daje podlogu i pripremu za sve druge sportove,

a osim toga razvija sve mišićne skupine na tijelu, ali i mnogo više od toga.

Možda imate želju za gimnastikom, ali ne želite ili ne možete, iz bilo kojeg razloga otići u neki gimnastički klub,

bez obzira na to možete vježbati gimnastiku – kod kuće.

Ništa ne smije predstavljati prepreku ka nečemu što želite,

posebno ako je ovako korisno za Vas i Vaše zdravlje.

Koji su glavni i najkorisniji razlozi, zašto početi raditi gimnastiku kod kuće?

POČETAK VJEŽBANJA

Mnogi ljudi širom svijeta žive vrlo nezdrav život.

Ili se nezdravo hrane ili ne vježbaju i ne kreću se fizički redovito.

Jedan od tih problema možete riješiti sada i ovdje

ili točnije, možete ga početi rješavati.

Bilo da ste dijete, mladi, ili ste već u godinama i niste se do sada bavili gimnastikom,

to možete promijeniti od danas.

Dakle, jedan od osnovnih razloga zašto početi vježbati gimnastiku kod kuće je zbog toga kako biste uopće počeli vježbati.

Ukoliko ste gimanstičar i već se bavite gimnastikom ili sportaš, možete pogledati 3. razlog.

Ako do sada niste trenirali, a želite početi, pa čak i ako ne želite krenuti,

vrlo je korisno početi od gimnastike.

Vježbanje gimnastike kod kuće biti će sasvim dovoljno za početak.

Kako biste stvorili naviku vježbanja i počeli napredovati u smislu poboljšanja svoja tijela i zdravlja,

potrebno je početi vježbati,

ali ne samo početi, već i redovito to raditi.

S obzirom da je gimnastika bazičan sport,

najbolja opcija bi bila početi vježbati gimnastiku, posebno ako tek počinjete vježbati.

Naravno, ako se bavite bilo kojim drugim sportom, gimnastika Vam neće naškoditi,

štoviše, donijet će Vam puno koristi.

Kada jednom počnete vježbati i stvarati navike, počet će se događati i još nekakve promjene,

a upravo to je drugi razlog zašto započeti vježbati gimnastiku kod kuće.

ZDRAVLJE

Svaki oblik vježbanja, a posebno gimnastika, doprinjet će poboljšanju Vašega zdravlja.

Kada ste redovito fizički aktivni i održavate svoje tijelo u pokretu,

posljedica toga je zdravlje, tj. zdravo tijelo, ali i zdrav duh, naravno.

Zdravlje neće doći samo na fizičkoj odnosno tjelesnoj razini,

već i na psihičkoj, tj. mentalnoj razini.

Ukoliko je tijelo aktivno i u formi te imate navike vježbanja,

biti ćete sretniji i zadovoljniji samim sobom,

a to će rezultirati i psihičkim zdravljem.

Zasigurno biste htjeli svakoga dana probuditi se i biti sretni i zadovoljni samim sobom,

a sve to može početi od zdravih navika, kao što je treniranje.

Na kraju krajeva, neće Vam naškoditi, upravo suprotno,

samo Vam može donijeti manje ili više koristi.

ODRŽAVANJE FORME

Ovaj razlog se na prvome mjestu odnosi na one koji do sada već treniraju i aktivni su, bilo na vrhunskoj, natjecateljskoj ili rekreativnoj razini.

Bilo da se bavite gimnastikom ili bilo kojim drugim sportom, ovo možete primjeniti na sebi

i početi vježbati gimnastiku, čak i kod kuće, kako biste održali ili podigli formu.

Posebno u vrijeme pauza ili stanki od treninga u klubu,

sigurno želite održati ili ako je kako moguće i podići formu.

Gotovo svi gimnastičari znaju da je vrlo moguće raditi gimnastiku kod kuće kada nemate pristup dvorani.

Radeći gimnastiku i osnovne gimnastičke vježbe,

gotovo je teško ne primjetiti napredak već nakon kratkoga vremena.

Upravo zbog toga što razvija mnoge sposobnosti, gimnastika može biti vrlo korisna za Vas kao sportaša.

Radeći gimnastičke vježbe možete unaprijediti svoje sposobnosti i samim time postati bolji sportaš.

Samo jedan primjer toga je fleksibilnost.

Ukoliko unaprijedite fleksibilnost pomoću gimnastike,

zasigurno ćete imati i veću agilnost i okretnost, jer su te sposobnosti blisko povezane.

Još jedan primjer je koordinacija, jedna od najvažnijih, ako ne i najvažnija vještina za sve sportaše.

Jako je važna za gimnastiku, ali i za sve sportove,

a gimnastika ju sjajno razvija.

Kada smo prošli korz neke od razloga zašto je korisno vježbati gimnastiku kod kuće,

saznajmo odgovor na pitanje,

Tko može raditi gimnastiku kod kuće?

TKO MOŽE RADITI GIMNASTIKU KOD KUĆE?

Možda mislite da gimnastiku mogu vježbati samo djeca i mladi,

ili barem oni koji nešto do sada već treniraju.

Istina je upravo suprotna.

Kratak odgovor na ovo pitanje je SVATKO.

Da, svatko tko ima volju i želju može vježbati gimnastiku.

Zašto je to tako?

Zbog toga što je gimnastika bazičan sport i ima vrlo širok spektar vježbi

te možete uvijek pronaći osnovne vježbe koje možete raditi ako tek počinjete.

Upravo zbog toga što je gimnastika bazičan sport, može ju vježbati svatko,

jer sadrži temeljne vježbe kojima ćete postepeno napredovati do razine naprednih vježbača.

RODITELJI I DJECA

Gimnastiku možete vježbati kod kuće i ako imate djecu.

Želite provoditi više vremena sa svojom djecom, ali ne želite skaćivati vrijeme koje provodite s njima i dodavati ga vježbanju gimnastike?

Jednostavno ih uključite!

Možete vježbati zajedno, a to će biti vrlo zabavno i korisno, kako njima, tako i vama.

Djeca će uživati i imat će način za potrošiti ili bolje rečeno, korisno iskoristiti svoju energiju te u isto vrijeme raditi korisne vježbe, a zajedno s njima i Vi.

Zajedno ćete razvijati svoje tijelo i napredovati.

Gimnastika jako korisna za djecu upravo zbog toga što razvija osnovne vještine i sposobnosti,

te im pomaže u razvoju, kako fizičkom, tako i psihičkom.

SPORTAŠI

Kao što je ranije spomenuto, gimnastika je sjajna za održavanje i podizanje forme.

Možda niste znali, ali mnogi vrhunski i uspješni sportaši, u gotovo svakom sportu,

u svojoj mladosti, a mnogi i nadalje, vježbali su gimnastiku.

Upravo zbog toga što gimnastika razvija mnoge sposobnosti i vještine,

a koje su poprilično važne za Vaš sport.

Krenite samo od koordinacije.

Koordinacija je jako važna u svakome sportu i svatko tko ju ima dobro razvijenu,

bolje se snalazi u prostoru i samim time je uspješniji u obavljanju svojih zadataka.

Gimnastika jako dobro razvija koordinaciju.

Što god radili, morate znati gdje se nalazite, tj. gdje se nalazi koji dio tijela,

to je koordinacija, a posebno za gimnastiku je jako važna, te ju razvija sjajno.

Naravno, vrlo je važna i za sve druge sportove,

a najbolje ćete ju razviti vježbajući gimnastiku.

KAKO ZAPOČETI VJEŽBATI GIMNASTIKU KOD KUĆE?

Kao i u mnogim situacijama, početak uglavnom zna biti najteži.

Jednostavan savijet kako započeti gimnastiku vježbati gimnastiku kod kuće je jednostavno trebate početi.

Morate odlučiti, “Želim početi vježbati gimnastiku, i to kod kuće”, za početak.

Jednom kada odlučite, napravljen je prvi korak i možete krenuti dalje.

Odluka je vrlo važna, ali nakon što odlučite,

Potrebno je i početi trenirati.

Kada krenete, ne smijete stajati, morate samo ići naprijed,

dok ne stvorite naviku te dok vam to ne postane normalno.

Nakon što budete redovito trenirali, bez preskakanja treninga, stvorit će se navika i

Tada ćete biti u stanju redovito vježbati tako da to bude normalna stvar.

Sada se možda pitate, koliko je prostora potrebno za vježbanje?

Evo odgovora.

KOLIKO JE PROSTORA POTREBNO?

Vjerojatno znate da se gimnastika, posebno vrhunska gimnastika vježba u velikim dvoranama.

Naravno, to je vrhunska gimnastika, ali gimnastika, pa negdje čak i vrhunska, vježba se i u manjim dvoranama.

Kako bilo, gimnastika se vježba u svakakvim dvoranama, neovisno o njihovoj veličini.

Naravno, gimnastika se može vježbati i kod kuće.

Kako biste mogli početi vježbati gimnastiku,

za neke osnovne vježbe potrebno je jako malo prostora.

Dovoljno je otprilike 2 do 3 metra širine i duljine, kako biste mogli odraditi veliki broj gimnastičkih vježbi.

Jednostavnije rečeno, možete vježbati gimnastiku u svome dnevom boravku ili u najvećoj prostoriji u kući.

Možete ju raditi gdje god želite i gdje Vam najviše odgovara.

Možda si postavljate još jedno pitanje,

Koji su rekviziti potrebni za gimnastiku kod kuće.

Odgovor na vaše pitanje nalazi se upravo ovdje.

KOJI SU REKVIZITI POTREBNI

Možda mislite da je za vježbanje gimnastike kod kuće potrebno kupiti sve moguće rekvizite kako biste mogli početi vježbati.

Naravno, može biti lakše vježbati s rekvizitima zbog toga što ćete imati mogućnost raditi više vježbi,

no da biste započeli, nije vam potreban niti jedan rekvizit.

Sve što vam je potrebno da biste započeli vježbati gimnastiku kod kuće je volja i malo prostora, te ponekad i zid ili naslonjač,

no većinu toga moći ćete izvoditi bez ikakvih rekvizita.

Naravno, dobro dođu rekviziti, posebno kasnije, kada već steknete iskustvo, znanje i navike,

te mognete unaprijediti svoje vježbanje i treninge.

Ali za početak možete krenuti bez ikakvih dodatnih rekvizita.

Kako biste započeli raditi gimnastiku kod kuće,

kliknite ovdje i pročitajte kako se zagrijati kod kuće kao gimnastičari

te počnite vježbati odmah nakon što saznate kako.

Naravno, kao i u svemu, uvijek postoje i prednosti i nedostatci.

Koji su nedostatci gimnastike kod kuće?

NEDOSTATCI GIMNASTIKE KOD KUĆE

Sve ima svoje prednosti i mane, sve ima dvije strane.

Ništa nije sunce i duga, uvijek ima i malo kiše.

Kako sve, tako i gimnastika kod kuće ima svoj nedostatke.

Koji su glavni nedostatci gimnastike kod kuće?

MALO PROSTORA

Kao što vjerojatno znate, gimnastika se vježba u velikim dvoranama.

Gimnastičke dvorane za trening, posebno novije, su ogromne.

Jedan je od glavnih nedostataka gimnastike kod kuće prostor.

S obzirom na ograničenu količinu prostora koju imate,

možda nećete moći izvoditi neke elemente ili vježbe.

Naravno, malo prostora neće predstavljati problem vježbanju gimnastike uopće.

Bez obzira na to koliko malo prostora imali, odnosno ne imali,

moći ćete raditi mnogo elemenata i vježbi koje biste mogli raditi i u dvorani.

Za osnovne gimnastičke vježbe dovoljno je malo prostora koliko sigurno imate u najvećoj prostoriji u svojoj kući.

NEMA SPRAVA

Drugi je nedostatak gimnastike kod kuće taj što nema sprava, uglanom.

Naravno, možda možete nabaviti neke od pomoćnih sprava,

ali teško da možete postaviti preču u svome domu.

Samim time što nema sprava, ne možete vježbati većinu elemenata,

pa to može pretstavljati problem ponekad.

Naravno, bez obzira na to, postoji toliko drugim elemenata, vježbi i predvježbi,

koje možete raditi samo na podu i ne trebaju Vam sprave.

Jedan sjajan primjer toga je stoj na rukama.

Njega možete vježbati na podu, ali i ako ga tek učite

to itekako možete napraviti kod kuće i naučiti ga kao da ste bili u dvorani.

OSJEĆAJ

Jedan od ključnih faktora u vježbanju je atmosfera.

Puno je lakše trenirati kada još oko vas ili s vama vježba nekoliko ljudi.

Ambijent, tj. prostor u kojem se nalazite također je vrlo važan.

Nedostatak vježbanja kod kuće je taj što nema toga osjećaja i atmosfere.

Kada ste u dvorani i atmosfera je radna, i vi ćete lakše i bolje raditi.

Naravno, to se može donekle popraviti tako da vježbate sa svojim ukućanima.

Možete raditi zajedničke treninge, kako biste imali bolju atmosferu.

Ukoliko vježbate sami. potrebno je imati dobru motivaciju, volju i želju.

Tada i taj osjećaj neće predstavljati problem.

Druga strana toga osjeća u vježbanju kod kuće je ta što se kod kuće osjećate upravo tako, kao kod kuće,

a u dvorani se osjećate kao na treningu, a neki i kao kod kuće.

Ali stvar je u tome da ste u dvorani s tom namjerom i puno je lakše vježbati tamo,

no bez obzira na to i kod kuće možete stvoriti barem donekle takav osjećaj.

ZAKLJUČAK

Dakle, iz ovoga teksta možemo zaključiti da je iznimno korisno započeti vježbati gimnastiku kod kuće.

Osim toga što ćete dovesti tijelo u formu i razviti sjajnu figuru,

stvorit ćete radne i trenažne navike, a to su vrlo korisne i zdrave navike.

Gimnastika kod kuće korisna je i može biti korisna za svakoga.

Postoje naravno neki nedostatci, kao što su manje prostora u odnosu na dvoranu

ili nemogućnost vježbanja na spravama,

ali ti problemi nisu nesavladivi.

Bez obzira na to, možete vježbati gimnastiku kod kuće u uvjetima u kojima možete,

i to će biti u potpunosti dovoljno s obzirom na prostor.

Kako biste započeli raditi gimnastiku kod kuće,

kliknite ovdje i pročitajte kako se zagrijati kod kuće, kao gimnastičari.

Imate li bilo kakvih pitanja,

slobodno ih postavite u komentar.

Jeste li do sada vježbali gimnastiku kod kuće, ili tek započinjete?