Ako bih danas krenuo trenirat gimnastiku – ovako bih napravio!
Kad nešto radimo dulje vrijeme, i onda pogledamo unazad, vidimo da je tu bilo i nekih grešaka i odluka koje smo mogli napraviti drukčije.
Tako je i kod mene s gimnastikom. Ima nekoliko stvari koje bih napravio drukčije da opet danas krenem trenirat.
Koje bih stvari napravio drukčije i bolje?
Ako bih danas krenuo trenirat gimnastiku…
U dosadašnjem razdoblju treniranja gimnastike, shvatio sam koje su stvari i dijelovi tijela jako važni. Ne važniji od ostalih, ali važni i potrebni za gotovo sve elemente.
Prvo što bih napravio je naravno pogledao ima li klub u blizini gdje bih mogao trenirat u dvorani na organiziranim treninzima i upisao se tamo.
Nakon što se upišem(ili ne upišem u klub, svejedno ovo treba radit), počeo bih trenirat redovito kod kuće. Svaki dan 20-ak minuta sasvim je dovoljno.
Prvo fleksibilnost
Prvo bih krenuo s fleksibilnošću. I to s fleksibilnošću ramena.
Dobro bih razgibavao ramena svaki dan.
Tu su najbolje vježbe: most, istezanje s rukama iza tijela i istezanje ramena i prsa s rukama na nekakvom povišenju i guraš prsa i ramnea prema podu.
Nakon nekog vremena, kad ramena dođu na dobru razinu, prešao bih i na ostale dijelove fleksibilnosti:
- pretklone
- špage
Prvi je fokus i zadatak dovest fleksibilnost na jako dobru razinu.
Da svaku poziciju fleksibilnosti mogu lijepo držat pravilno.
Kad je fleksibilnost dobra, vrijeme je za slijedeći korak.
Nakon fleksibilnosti…
Nakon fleksibilnosti vrijeme je za snagu.
Kad razviješ dobru fleksibilnost, puno je lakše i efektnije razvijat snagu nego obrnuto.
Zato sad krećemo sa snagom.
Prvo treba krenuti sa snagom stomaka:
- trbušnjaci
- podizanje nogu
- grbice
Naravno, dalje jačam i ruke i gornji dio tijela uz
- upore za sklek
- sklekove
- polu stoj…
I vrlo važan dio su noge.
Paralelno sa prethodno navedenim dijelovima koje jačam, jačao bih noge.
Što jače noge, to bolja izvedba.
Ovo su neke najbolje vježbe za noge koje bih radio:
- čučnjevi
- podizanje za listove
- jačanje tibialisa
- čučanj skok
I snaga će onda uzet dosta vremena, ali tu treba bit strpljiv. Jer temelj je najvažniji, a temelj su fleksibilnost i snaga.
Naslagivanje na temelj
Kad je temelj fleksibilnosti i snage dobar, na njega možemo graditi gotovo što god želiš.
Prvo s čime bih ja počeo je stoj na rukama.
Najosnovniji i najatraktivniji gimnastički element koji možeš naučit kod kuće.
Ja sam stoj učio sporo i dugo vremena.
A to nije ono što želim tebi.
Na tvoju sreću, ti imaš takvu priliku da možeš učiti stoj na rukama uz vođenu pomoć.
Uz kompletan i detaljan plan treninga.
Gospodari na rukama tvoj su spas – program treninga za učenje stoja na rukama u 100 samo dana.
Da, ti možeš postati gospodar na rukama.
Zamisli taj predobar osjećaj kad budeš mogao držati stoj na rukama, sve dulje i dulje.
Kako ćeš se moćno osjećat, kako ćeš imat veliko samopouzdanje, kako ćeš bit jak i dobro izgledat!!
PRIDRUŽI SE PROGRAMU TRENINGA ZA UČENJE STOJA NA RUKAMA – GOSPODARI NA RUKAMA i započni svoj put učenja stoja na rukama!
Idemo naučiti stoj na rukama zajedno!
VIDEO
Pogledaj video u kojem govorim o tome što bih napravio i kako bih radio ako bih krenuo trenirat gimnastiku ispočetka:
ZAKLJUČAK
Nakon dosta vremena treniranja i vježbanja, shvatiš da ima nekih stvari koje si mogao odraditi bolje.
Naravno, to onda treba nastavit dalje radit i popravljat.
Ono što sam zaključio i što bih preporučio svakome da odmah krene je da se prvo fokusira na fleksibilnost ramena.
Fleksibilnost ramena jako je važna za gimnastiku i najbolje ju je razviti na početku.
Nakon toga i ostale dijelove fleksibilnosti treba razvijati.
Potom snagu cijelog tijela, jer cijelo tijelo sudjeluje u svakom elementu!
I nakon toga, krenuo bih s učenjem stoja na rukama!
Pridruži se programu treninga za učenje stoja na rukama – Gospodari na rukama!
Koja je najveća lekcija koju si ti naučio od gimnastike do sad – napiši u komentar ili pošalji na mail: gimanstickagimnazija@gmail.com
