Kako pripremit ruče za gimnastički trening?

Što koriste gimnastičari za pripremanje ruča?

Zašto se pripremaju ruče u gimnastici prije rada?

Sve to i mnogo više, saznaj u ovome članku!

Zašto se pripremaju ruče u gimnastici?

Kao što kaže naslov jedne jako dobre knjige, Start with why, prvo treba krenuti od toga zašto se uopće nešto treba raditi.

Kad su u pitanju ruče u gimnastici, jedan je glavni razlog zašto ih gimnastičari gotovo religioznim žarom pripremaju.

Glavni razlog je zato što im je potreban najbolji mogući hvat.

Kako bi se što bolje i sigurnije mogli držati za ruče, važno je imati ih dobro pripremljene.

No, sad se postavlja pitanje, što to gimnastičari koriste za pripremanje ruča?

Što se koristi za pripremanje ruča u gimnastici?

Za pripremu ruča potrebna su 3 “sastojka”:

• brusni(šmirgl) papir
• med
• magnezij
• *mokra krpa* – po izboru

Brusni papir je potreban zato da bi se skinuo magnezij koji je ostao od prethodnih vježbanja i kako bi se ruče učinile glatkima i spremnima za postavljanje novog sloja.

Tu može pomoći i mokra krpa kako bi se odstranio magnezij i pripremila podloga za nanošenje novog.

Nakon šmirglanja, potreban je med.

Med je ljepilo, koje omogućava magneziju da se bolje zalijepi i drži za pritke.

Na kraju, magnezij je magnezij, pomaže hvatu. OVDJE pročitaj detaljnije o magneziju!

Kako pripremiti ruče za gimnastički trening?

1. korak – ošmirglat ruče

Prvi korak u pripremanju ruča je uklanjanje starih nakupina.

Ruče se najčešće mažu na početku i na sredini:

Treba odstraniti sav ovaj magnezij koji je ostao na ručama od prošlog treninga kako bi mogli nanijeti novi sloj:

2. korak – namazat ruče medom

Nakon što si ošmirglao ruče, vrijeme je da staviš med.

Med, koji će pomoći da se magnezij lakše zalijepi za ruče i bolje drži te će ti poboljšati hvat.

Stavi meda na vrh prsta za duljinu jedne jagodice:

Razmaži ruku od ruku kako bi med došao na cijeli dlan:

Tad rukama jednostavno nanesi med na ruče sa svih strana:

3. korak – namazat magnezij

Nakon meda, vrijeme je za nanošenje magnezija.

Prvo namaži ruke magnezijem i pobrini se da ostane dosta magnezija na rukama:

S takvim namazanim rukama, dođi do ruča i nanosi jednostavno magnezij na ruče kao što si to radio i s medom.

Naravno više puta namaži ruke magnezijem i vrati se na ruče. Tako trebaš radit dok se ne osjeti “vlažan” med.

Kad naneseš dovoljno magnezija, to je to, spreman si za rad!

Želim ti odličan trening!

VIDEO

Kako bih vidio uživo i iz prve ruke ovaj cijeli proces, pogledaj video koji je priložen ovdje ispod:

ZAKLJUČAK

Naučio si kako pripremit ruče za gimnastički trening!!

Ruče pripremamo na specifičan način pomoću meda i magnezija kako bi imali bolji i sigurniji hvat tokom vježbanja.

Med pomaže da se magnezij bolje zalijepi i drži na ručama.

Ruče je najbolje pripremati prije svakog ponovnog treninga.

Naravno, ništa od ovog neće pomoći ako ne radiš dovoljno.

Zato kad ovako dobro pripremiš ruče, baci se na posao i daj sve od sebe!!

OVDJE pogledaj kako pripremit preču za trening!

Uživaj u treningu!!