Kako se brže oporaviti od ozljede?
U ovome članku saznaj 3 ključne stvari koje trebaš raditi kako bi se brže oporavio od ozljede!
Krećemo odmah!
Kako se brže oporaviti od ozljede?
Vjerujem da si imao u prošlosti iskustva s ozljedama i da nije bilo baš ugodno. Slažem se s tobom…
Najgori je period kada si ozljeđen i ne možeš ništa napraviti, a ne možeš niti biti strpljiv.
Sada ću ti predstaviti 3 ključne stvari koje su važne i nužne za brži oporavak od ozljede.
Krećemo odmah s prvom stavkom!
1. odmor i spavanje
Prva važna stavka koja je neophodna za brži oporavak, ali i osim toga kvalitetan i siguran oporavak je odmor i spavanje.
Tu zapravo imamo dvije stvari, a obje su jako važne!
Prva je odmor. TU mislimo na aktivni odmor.
Kada se kaže riječ odmor, mnogi misle na spavanje. No, postoji razlika između odmora i spavanja.
Odmor je zapravo kada ležite, budni ste i ne radite zapravo ništa. Dajete tijelu prostor i mogućnost da se oporavi.
Odmor je jako važan za oporavak. Jednostavno ležanje.
Naravno, i spavanje je jednako važno kao i odmor.
Treba ih zapravo kombinirati i držati podjednakima.
Ne možemo naglašavati jedno, a smanjivati važnost drugoga. Oboje je jako važno.
No, uz to potrebno je i ovo slijedeće.
2. strpljenje i vrijeme
Uz odmor i spavanje i sve ovo što ćemo ovdje sada navesti da je važno za oporavak, jako je važno imati i ovu stavku.
Ova stavka zapravo će ti biti kruna i oslonac za sve ovo što ćeš raditi pored.
Možda i najvažnija stvar koju treba imati je strpljenje.
Kada si ozljeđen, strpljenje je ono što trebaš.
Zapravo istovremeno i vježbaš strpljenje i postaješ bolji u tome.
Jednostavno, treba si dati vremena da se oporaviš.
Nekada će vrijeme napraviti najviše. Strpljenje i vrijeme.
Naravno, samo vrijeme će rijetko kada što napraviti, ali hoće.
Često kada usporiš, budeš najbrži. Zato se nemoj nigdje žuriti.
Ako želiš ići na trening, razmisli o ovome – je li vrijedno danas trenirati, a onda opet 2 tjedna ne trenirati?
Budi strpljiv i daj si vremena!
No, ako radiš ovo slijedeće i daš si vremena, sigurno ćeš se dobro i brzo oporaviti.
3. vježbanje i fizikalna terapija
Možda čak i najvažnija stavka na ovome popisu, iako sam rekao da nijednu ne treba isticati i činiti važnijom od druge, ali ovo je također važno i zato je na ovome popisu.
Vježbanje, razgibavanje, fizikalna terapija, kako god želite ovo nazvati, važno je.
Ovo čak ne mora biti ništa stručno i profesionalno.
Nekada je dovoljno samo pomicati minimalno, a to je možda u tome trenutku maksimalno koliko možeš.
Dakle, koliko dog možeš u tome trenutku, samo pomiči taj zglob i tako ćeš jačati mišiće.
Naravno, ne treba u svim situacijama samo mrdati, ali često je to dobro.
Zapravo, treba jačati mišiće. A to se radi fizikalnom terapijom i vježbama.
Vježbanjem i kretanjem ćeš se najbrže oporaviti.
Naravno, uz sve ovo, treba dodati i još jednu poprilično važnu stvar. Bonus.
4. BONUS – dobra prehrana
Ono što je jako važno uz sve ovo je pogonsko gorivo.
Za aute je to benzin(ili struja), a za ljude je hrana.
Jako je važno, posebno dok si ozlijeđen, što unosiš u sebe.
Jer ono što jedeš može pospješiti ili usporiti tvoj oporavak.
Potrebno je jesti ono što tebi odgovara i ono što ima zapravo puno proteina i čestica koje pomažu oporavku.
To su zapravo ključne stvari kada je u pitanju oporavak!
ZAKLJUČAK
U ovome članku predstavio sam vam 4 ključne stvari koje su važne za brz i kvalitetan oporavak!
Najvažnije stvari za brži oporavak su odmor, spavanje, vrijeme i strpljenje, fizikalna terapija i prehrana.
Sve ovo je podjednako važno i potrebno kada je u pitanju oporavak.
Ne možemo ništa od ovoga izdvajati da je važnije.
Treba pronaći ravnotežu između svega ovoga.
Nadam se da je bio koristan ovaj članak i da si pronašao potrebne i korisne informacije.
(ove informacije navodim iz osobnoga iskustva i vlastitog istraživanja)
Imaš li bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavi u komentar.
KAKO BANDAŽIRATI SKOČNI ZGLOB!
Koja je tvoja tajna brzog oporavka?